ירק
כמה קלוריות יש באספרגוס?
כוס מבושל 1 (180 g) של אספרגוס מכילה כ-40 קלוריות, עם 4.3 גרם חלבון, 7.4 גרם פחמימות ו-0.4 גרם שומן.
אספרגוס הוא ירק אביבי רך העשיר בחומצה פולית, בוויטמין K ובסיבים, בעל טעם ייחודי ועשיר.
קלוריות
40
למנה
כוס מבושל 1 (180 g)
מתוכם סוכרים: 2.5g
מקור: USDA FoodData Central. הערכים הם ממוצעים ומשתנים לפי מותג ואופן הכנה.
קלוריות ומאקרו לפי כמות
| כמות | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|
| כוס מבושל 1 (180 g) | 40 | 4.3g | 7.4g | 0.4g |
| ל-100 g | 22 | 2.4g | 4.1g | 0.2g |
מהיכן מגיעות הקלוריות
שיעור הקלוריות מכל אבת מזון
לשרוף את זה
בערך כמה זמן לוקח לשרוף 40 קלוריות:
הערכה עבור מבוגר במשקל ~70 kg (154 lb); הקצב שלך משתנה.
תעדו אספרגוס בתמונה אחת
דלגו על ההזנה הידנית. צלמו תמונה עם סורק המזון ב-AI של LensNutra והקלוריות והמאקרו שלה מתועדים אוטומטית — כולל הכמויות.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות יש באספרגוס?
כוס מבושל 1 (180 g) של אספרגוס מכילה כ-40 קלוריות, עם 4.3 גרם חלבון, 7.4 גרם פחמימות ו-0.4 גרם שומן.
כמה חלבון יש באספרגוס?
כוס מבושל 1 (180 g) של אספרגוס מכילה כ-4.3 גרם חלבון.
כמה פחמימות ושומן יש באספרגוס?
ב-כוס מבושל 1 (180 g) של אספרגוס יש כ-7.4g פחמימות ו-0.4g שומן.
האם אספרגוס טוב לירידה במשקל?
עם כ-40 קלוריות למנה, אספרגוס יכול להשתלב בתוכנית לירידה במשקל כשזה מתאים לתקציב הקלורי היומי שלך. תעד אותו בעזרת צילום ב-LensNutra כדי להישאר במסלול.
כמה זמן לוקח לשרוף את אספרגוס?
שריפת כ-40 קלוריות אורכת בערך 9 דקות הליכה או 3 דקות ריצה.
מזונות קשורים
4.9 · אהובה על 500,000+ משתמשים
קבלו 3 ימי ניסיון בחינם
התחילו לסרוק את הארוחות שלכם תוך שניות. בלי פרסומות, אפשר לבטל בכל רגע.