מאגר הקלוריות
קלוריות באגוזים
כל המאכלים מקטגוריית אגוזים במאגר שלנו — 6 בסך הכול — ממוינים מהמעט קלוריות לרב, עם פירוט מאקרו מלא לכל אחד.
הכי מעט קלוריות
138
זרעי צ'יה
ממוצע
161
kcal למנה
הכי הרבה קלוריות
185
אגוזי מלך
| מאכל | מנה | קלוריות | ל-100 g | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|---|
| זרעי צ'יה | 1 oz (28 g) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| אגוזי קשיו | 1 oz (28 g) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| פיסטוקים | 1 oz (28 g) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| שקדים | 28 גרם (כ-23 שקדים) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| גרעיני חמנייה | 1 oz (28 g) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| אגוזי מלך | 1 oz (28 g) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
הערכים מתייחסים למנה המוצגת ומקורם ב-USDA FoodData Central. הערכים בפועל משתנים לפי מותג, מידת בשלות ואופן ההכנה.
כמה קלוריות יש באגוזים?
בין 6 המאכלים מקטגוריית אגוזים שמופיעים כאן, הקלוריות נעות בין 138 ל-185 למנה טיפוסית. גודל המנה אחראי לרוב הפער, ולכן השוואה לפי 100 g לרוב מועילה יותר מהשוואה לפי מנה.
לעקוב בלי לחשב
מצלמים תמונה ו-LensNutra מתעדת עבורכם את הקלוריות והמאקרו. כדי לקבוע קודם יעד יומי, השתמשו במחשבון הקלוריות החינמי, ואז פצלו אותו עם מחשבון המאקרו.
שאלות נפוצות
איזה מאכל מקטגוריית אגוזים הוא הדל ביותר בקלוריות?
זרעי צ'יה הוא הדל ביותר ברשימה, עם 138 קלוריות עבור 1 oz (28 g). זו האפשרות הקלה ביותר לשילוב בגירעון קלורי מבין אגוזים, אם כי גודל המנה משפיע אפילו יותר מהמאכל עצמו.
כמה קלוריות יש באגוזים בממוצע?
הממוצע בין 6 המאכלים מקטגוריית אגוזים שמופיעים כאן הוא כ-161 קלוריות למנה טיפוסית, בטווח שבין 138 ל-185. השתמשו בעמודת 100 g להשוואה הוגנת, מכיוון שגדלי המנות שונים מאוד זה מזה.
איזה מאכל מקטגוריית אגוזים עשיר בחלבון ביותר?
שקדים מוביל את הרשימה עם 6 g חלבון עבור 28 גרם (כ-23 שקדים). בחירות עשירות בחלבון תורמות לתחושת שובע ולשמירה על מסת שריר, ולכן הן שימושיות במיוחד בתקופת גירעון קלורי.
4.9 · אהובה על 500,000+ משתמשים
קבלו 3 ימי ניסיון בחינם
התחילו לסרוק את הארוחות שלכם תוך שניות. בלי פרסומות, אפשר לבטל בכל רגע.