מאגר הקלוריות
קלוריות בארוחה
כל המאכלים מקטגוריית ארוחה במאגר שלנו — 14 בסך הכול — ממוינים מהמעט קלוריות לרב, עם פירוט מאקרו מלא לכל אחד.
הכי מעט קלוריות
200
טאקו
ממוצע
345
kcal למנה
הכי הרבה קלוריות
480
ראמן
| מאכל | מנה | קלוריות | ל-100 g | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|---|
| טאקו | 1 טאקו (100 g) | 200 | 200 | 9 g | 16 g | 11 g |
| רול סושי | 1 רול, 6 יחידות (170 g) | 250 | 147 | 9 g | 38 g | 7 g |
| האש בראונס | 1 מנה (100 g) | 260 | 260 | 3 g | 28 g | 15 g |
| נאגטס עוף | 6 יחידות (96 g) | 284 | 296 | 14.4 g | 15.4 g | 18.2 g |
| פרוסת פיצה | 1 פרוסה עם גבינה (107 גרם) | 285 | 266 | 12 g | 36 g | 10 g |
| סלט קיסר | 1 מנה (200 g) | 330 | 165 | 9 g | 12 g | 28 g |
| צ'יזבורגר | 1 המבורגר (150 g) | 350 | 233 | 19 g | 32 g | 16.5 g |
| צ'יפס | 1 מנה בינונית (117 g) | 365 | 312 | 4 g | 48 g | 17.6 g |
| בוריטו | 1 בוריטו (220 g) | 380 | 173 | 14 g | 50 g | 13 g |
| עוף מטוגן | 1 חזה (140 g) | 380 | 271 | 31 g | 12 g | 22 g |
| מקרוני בגבינה | 1 כוס (200 g) | 390 | 195 | 14 g | 42 g | 18 g |
| כריך גבינה חם | 1 כריך (120 g) | 400 | 333 | 13 g | 33 g | 24 g |
| עוף עם אורז | 1 קערה (חזה עוף + 1 כוס אורז, כ-350 גרם) | 480 | 137 | 43 g | 50 g | 8 g |
| ראמן | 1 קערה (450 g) | 480 | 107 | 21 g | 62 g | 16 g |
הערכים מתייחסים למנה המוצגת ומקורם ב-USDA FoodData Central. הערכים בפועל משתנים לפי מותג, מידת בשלות ואופן ההכנה.
כמה קלוריות יש בארוחה?
בין 14 המאכלים מקטגוריית ארוחה שמופיעים כאן, הקלוריות נעות בין 200 ל-480 למנה טיפוסית. גודל המנה אחראי לרוב הפער, ולכן השוואה לפי 100 g לרוב מועילה יותר מהשוואה לפי מנה.
לעקוב בלי לחשב
מצלמים תמונה ו-LensNutra מתעדת עבורכם את הקלוריות והמאקרו. כדי לקבוע קודם יעד יומי, השתמשו במחשבון הקלוריות החינמי, ואז פצלו אותו עם מחשבון המאקרו.
שאלות נפוצות
איזה מאכל מקטגוריית ארוחה הוא הדל ביותר בקלוריות?
טאקו הוא הדל ביותר ברשימה, עם 200 קלוריות עבור 1 טאקו (100 g). זו האפשרות הקלה ביותר לשילוב בגירעון קלורי מבין ארוחה, אם כי גודל המנה משפיע אפילו יותר מהמאכל עצמו.
כמה קלוריות יש בארוחה בממוצע?
הממוצע בין 14 המאכלים מקטגוריית ארוחה שמופיעים כאן הוא כ-345 קלוריות למנה טיפוסית, בטווח שבין 200 ל-480. השתמשו בעמודת 100 g להשוואה הוגנת, מכיוון שגדלי המנות שונים מאוד זה מזה.
איזה מאכל מקטגוריית ארוחה עשיר בחלבון ביותר?
עוף עם אורז מוביל את הרשימה עם 43 g חלבון עבור 1 קערה (חזה עוף + 1 כוס אורז, כ-350 גרם). בחירות עשירות בחלבון תורמות לתחושת שובע ולשמירה על מסת שריר, ולכן הן שימושיות במיוחד בתקופת גירעון קלורי.
4.9 · אהובה על 500,000+ משתמשים
קבלו 3 ימי ניסיון בחינם
התחילו לסרוק את הארוחות שלכם תוך שניות. בלי פרסומות, אפשר לבטל בכל רגע.