מאגר הקלוריות
קלוריות בפרי
כל המאכלים מקטגוריית פרי במאגר שלנו — 18 בסך הכול — ממוינים מהמעט קלוריות לרב, עם פירוט מאקרו מלא לכל אחד.
הכי מעט קלוריות
17
משמש
ממוצע
72
kcal למנה
הכי הרבה קלוריות
124
מנגו
| מאכל | מנה | קלוריות | ל-100 g | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|---|
| משמש | בינוני 1 (35 g) | 17 | 49 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| קיווי | בינוני 1 (75 g) | 46 | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.4 g |
| אבטיח | כוס קוביות 1 (152 g) | 46 | 30 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| תותים | כוס חצאים 1 (152 g) | 49 | 32 | 1 g | 11.7 g | 0.5 g |
| אשכולית | חצי בינונית (123 g) | 52 | 42 | 1 g | 13.1 g | 0.2 g |
| מלון | כוס קוביות 1 (160 g) | 54 | 34 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| אפרסק | בינוני 1 (150 g) | 58 | 39 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| פטל שחור | כוס 1 (144 g) | 62 | 43 | 2 g | 13.8 g | 0.7 g |
| תפוז | בינוני 1 (131 g) | 62 | 47 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| פטל | כוס 1 (123 g) | 64 | 52 | 1.5 g | 14.7 g | 0.8 g |
| אננס | כוס נתחים 1 (165 g) | 83 | 50 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| אוכמניות | כוס 1 (148 g) | 84 | 57 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| תפוח | 1 בינוני (182 גרם) | 95 | 52 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| דובדבנים | כוס מגולענים 1 (154 g) | 97 | 63 | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| אגס | בינוני 1 (178 g) | 101 | 57 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| ענבים | כוס 1 (151 g) | 104 | 69 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| בננה | 1 בינונית (118 גרם) | 105 | 89 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| מנגו | בינוני 1 (207 g) | 124 | 60 | 1.7 g | 31 g | 0.8 g |
הערכים מתייחסים למנה המוצגת ומקורם ב-USDA FoodData Central. הערכים בפועל משתנים לפי מותג, מידת בשלות ואופן ההכנה.
כמה קלוריות יש בפרי?
בין 18 המאכלים מקטגוריית פרי שמופיעים כאן, הקלוריות נעות בין 17 ל-124 למנה טיפוסית. גודל המנה אחראי לרוב הפער, ולכן השוואה לפי 100 g לרוב מועילה יותר מהשוואה לפי מנה.
לעקוב בלי לחשב
מצלמים תמונה ו-LensNutra מתעדת עבורכם את הקלוריות והמאקרו. כדי לקבוע קודם יעד יומי, השתמשו במחשבון הקלוריות החינמי, ואז פצלו אותו עם מחשבון המאקרו.
שאלות נפוצות
איזה מאכל מקטגוריית פרי הוא הדל ביותר בקלוריות?
משמש הוא הדל ביותר ברשימה, עם 17 קלוריות עבור בינוני 1 (35 g). זו האפשרות הקלה ביותר לשילוב בגירעון קלורי מבין פרי, אם כי גודל המנה משפיע אפילו יותר מהמאכל עצמו.
כמה קלוריות יש בפרי בממוצע?
הממוצע בין 18 המאכלים מקטגוריית פרי שמופיעים כאן הוא כ-72 קלוריות למנה טיפוסית, בטווח שבין 17 ל-124. השתמשו בעמודת 100 g להשוואה הוגנת, מכיוון שגדלי המנות שונים מאוד זה מזה.
איזה מאכל מקטגוריית פרי עשיר בחלבון ביותר?
פטל שחור מוביל את הרשימה עם 2 g חלבון עבור כוס 1 (144 g). בחירות עשירות בחלבון תורמות לתחושת שובע ולשמירה על מסת שריר, ולכן הן שימושיות במיוחד בתקופת גירעון קלורי.
4.9 · אהובה על 500,000+ משתמשים
קבלו 3 ימי ניסיון בחינם
התחילו לסרוק את הארוחות שלכם תוך שניות. בלי פרסומות, אפשר לבטל בכל רגע.