מאגר הקלוריות
קלוריות במוצר חלב
כל המאכלים מקטגוריית מוצר חלב במאגר שלנו — 10 בסך הכול — ממוינים מהמעט קלוריות לרב, עם פירוט מאקרו מלא לכל אחד.
הכי מעט קלוריות
80
גבינת חוטים
ממוצע
104
kcal למנה
הכי הרבה קלוריות
149
חלב מלא
| מאכל | מנה | קלוריות | ל-100 g | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|---|
| גבינת חוטים | 1 מקל (28 g) | 80 | 286 | 6.8 g | 0.6 g | 5.8 g |
| חלב רזה | 1 כוס (240 ml) | 83 | 35 | 8.3 g | 12.2 g | 0.2 g |
| מוצרלה | 1 oz (28 g) | 85 | 304 | 6.3 g | 0.6 g | 6.3 g |
| חמאה | 1 כף (14 g) | 100 | 714 | 0.1 g | 0 g | 11.4 g |
| יוגורט יווני | 1 גביע רגיל ללא שומן (170 גרם) | 100 | 59 | 17 g | 6 g | 0.7 g |
| גבינת שמנת | 2 כפות (30 g) | 102 | 340 | 1.8 g | 1.6 g | 10 g |
| גבינת קוטג' | 1/2 כוס (113 g) | 110 | 97 | 12.5 g | 4.5 g | 4.8 g |
| פרמזן | 1 oz (28 g) | 111 | 396 | 10.1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| גבינת צ'דר | 1 oz (28 g) | 115 | 411 | 6.5 g | 0.9 g | 9.5 g |
| חלב מלא | 1 כוס (240 ml) | 149 | 62 | 7.7 g | 11.7 g | 8 g |
הערכים מתייחסים למנה המוצגת ומקורם ב-USDA FoodData Central. הערכים בפועל משתנים לפי מותג, מידת בשלות ואופן ההכנה.
כמה קלוריות יש במוצר חלב?
בין 10 המאכלים מקטגוריית מוצר חלב שמופיעים כאן, הקלוריות נעות בין 80 ל-149 למנה טיפוסית. גודל המנה אחראי לרוב הפער, ולכן השוואה לפי 100 g לרוב מועילה יותר מהשוואה לפי מנה.
לעקוב בלי לחשב
מצלמים תמונה ו-LensNutra מתעדת עבורכם את הקלוריות והמאקרו. כדי לקבוע קודם יעד יומי, השתמשו במחשבון הקלוריות החינמי, ואז פצלו אותו עם מחשבון המאקרו.
שאלות נפוצות
איזה מאכל מקטגוריית מוצר חלב הוא הדל ביותר בקלוריות?
גבינת חוטים הוא הדל ביותר ברשימה, עם 80 קלוריות עבור 1 מקל (28 g). זו האפשרות הקלה ביותר לשילוב בגירעון קלורי מבין מוצר חלב, אם כי גודל המנה משפיע אפילו יותר מהמאכל עצמו.
כמה קלוריות יש במוצר חלב בממוצע?
הממוצע בין 10 המאכלים מקטגוריית מוצר חלב שמופיעים כאן הוא כ-104 קלוריות למנה טיפוסית, בטווח שבין 80 ל-149. השתמשו בעמודת 100 g להשוואה הוגנת, מכיוון שגדלי המנות שונים מאוד זה מזה.
איזה מאכל מקטגוריית מוצר חלב עשיר בחלבון ביותר?
יוגורט יווני מוביל את הרשימה עם 17 g חלבון עבור 1 גביע רגיל ללא שומן (170 גרם). בחירות עשירות בחלבון תורמות לתחושת שובע ולשמירה על מסת שריר, ולכן הן שימושיות במיוחד בתקופת גירעון קלורי.
4.9 · אהובה על 500,000+ משתמשים
קבלו 3 ימי ניסיון בחינם
התחילו לסרוק את הארוחות שלכם תוך שניות. בלי פרסומות, אפשר לבטל בכל רגע.