מאגר הקלוריות
קלוריות בשומן בריא
כל המאכלים מקטגוריית שומן בריא במאגר שלנו — 3 בסך הכול — ממוינים מהמעט קלוריות לרב, עם פירוט מאקרו מלא לכל אחד.
הכי מעט קלוריות
124
שמן זית
ממוצע
157
kcal למנה
הכי הרבה קלוריות
188
חמאת בוטנים
| מאכל | מנה | קלוריות | ל-100 g | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|---|
| שמן זית | 1 כף (14 g) | 124 | 886 | 0 g | 0 g | 14 g |
| אבוקדו | ½ בינוני (100 גרם) | 160 | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| חמאת בוטנים | 2 כפות (32 גרם) | 188 | 588 | 8 g | 6 g | 16 g |
הערכים מתייחסים למנה המוצגת ומקורם ב-USDA FoodData Central. הערכים בפועל משתנים לפי מותג, מידת בשלות ואופן ההכנה.
כמה קלוריות יש בשומן בריא?
בין 3 המאכלים מקטגוריית שומן בריא שמופיעים כאן, הקלוריות נעות בין 124 ל-188 למנה טיפוסית. גודל המנה אחראי לרוב הפער, ולכן השוואה לפי 100 g לרוב מועילה יותר מהשוואה לפי מנה.
לעקוב בלי לחשב
מצלמים תמונה ו-LensNutra מתעדת עבורכם את הקלוריות והמאקרו. כדי לקבוע קודם יעד יומי, השתמשו במחשבון הקלוריות החינמי, ואז פצלו אותו עם מחשבון המאקרו.
שאלות נפוצות
איזה מאכל מקטגוריית שומן בריא הוא הדל ביותר בקלוריות?
שמן זית הוא הדל ביותר ברשימה, עם 124 קלוריות עבור 1 כף (14 g). זו האפשרות הקלה ביותר לשילוב בגירעון קלורי מבין שומן בריא, אם כי גודל המנה משפיע אפילו יותר מהמאכל עצמו.
כמה קלוריות יש בשומן בריא בממוצע?
הממוצע בין 3 המאכלים מקטגוריית שומן בריא שמופיעים כאן הוא כ-157 קלוריות למנה טיפוסית, בטווח שבין 124 ל-188. השתמשו בעמודת 100 g להשוואה הוגנת, מכיוון שגדלי המנות שונים מאוד זה מזה.
איזה מאכל מקטגוריית שומן בריא עשיר בחלבון ביותר?
חמאת בוטנים מוביל את הרשימה עם 8 g חלבון עבור 2 כפות (32 גרם). בחירות עשירות בחלבון תורמות לתחושת שובע ולשמירה על מסת שריר, ולכן הן שימושיות במיוחד בתקופת גירעון קלורי.
4.9 · אהובה על 500,000+ משתמשים
קבלו 3 ימי ניסיון בחינם
התחילו לסרוק את הארוחות שלכם תוך שניות. בלי פרסומות, אפשר לבטל בכל רגע.