Kalorientabelle
Kalorien von gängigen Lebensmitteln
Schnelle, genaue Kalorien- und Nährwertangaben für alltägliche Lebensmittel — und jedes davon mit einem einzigen Foto in LensNutra erfassen.
Obst
eine Banane
105 kcal
1 mittelgroße (118 g)
🍎einen Apfel
95 kcal
1 mittelgroßer (182 g)
🍊eine Orange
62 kcal
1 mittelgroße (131 g)
🍓Erdbeeren
49 kcal
1 Tasse, halbiert (152 g)
🫐Heidelbeeren
84 kcal
1 Tasse (148 g)
🍇Weintrauben
104 kcal
1 Tasse (151 g)
🍉Wassermelone
46 kcal
1 Tasse gewürfelt (152 g)
🍍Ananas
83 kcal
1 Tasse Stücke (165 g)
🥭eine Mango
124 kcal
1 mittelgroße (207 g)
🍐eine Birne
101 kcal
1 mittelgroße (178 g)
🍑ein Pfirsich
58 kcal
1 mittelgroßer (150 g)
🥝eine Kiwi
46 kcal
1 mittelgroße (75 g)
🍒Kirschen
97 kcal
1 Tasse, entsteint (154 g)
🍓Himbeeren
64 kcal
1 Tasse (123 g)
🍈Cantaloupe-Melone
54 kcal
1 Tasse, gewürfelt (160 g)
🍊eine Grapefruit
52 kcal
1/2 mittelgroße (123 g)
🫐Brombeeren
62 kcal
1 Tasse (144 g)
🍑eine Aprikose
17 kcal
1 mittelgroße (35 g)
Gemüse
eine Süßkartoffel
103 kcal
1 mittelgroße, gebacken (114 g)
🥦Brokkoli
31 kcal
1 Tasse gehackt, roh (91 g)
🥕eine Karotte
25 kcal
1 mittelgroße (61 g)
🥬Spinat
7 kcal
1 Tasse roh (30 g)
🍅eine Tomate
22 kcal
1 mittelgroße (123 g)
🥒Gurke
16 kcal
1 Tasse in Scheiben (104 g)
🫑eine Paprika
37 kcal
1 mittelgroße (119 g)
🧅eine Zwiebel
44 kcal
1 mittelgroße (110 g)
🥔eine Kartoffel
161 kcal
1 mittelgroße, gebacken (173 g)
🌽Mais
143 kcal
1 Tasse gekocht (164 g)
🫛grüne Bohnen
44 kcal
1 Tasse gekocht (125 g)
🥦Blumenkohl
29 kcal
1 Tasse gekocht (124 g)
🥒Zucchini
27 kcal
1 Tasse gekocht (180 g)
🍄Champignons
44 kcal
1 Tasse in Scheiben, gekocht (156 g)
🥬Grünkohl
36 kcal
1 Tasse gekocht (130 g)
🥬Spargel
40 kcal
1 Tasse gekocht (180 g)
🥬Kohl
34 kcal
1 Tasse gekocht (150 g)
🥬Sellerie
16 kcal
1 Tasse gehackt, roh (101 g)
🍆Aubergine
35 kcal
1 Tasse gewürfelt, gekocht (99 g)
🥬Rosenkohl
56 kcal
1 Tasse gekocht (156 g)
rote Bete
75 kcal
1 Tasse in Scheiben, gekocht (170 g)
Eiweiß
Hähnchenbrust
165 kcal
100 g gegart, ohne Haut
🥚ein Ei
72 kcal
1 großes (50 g)
🐟Lachs
206 kcal
100 g gegart
🥩Steak
244 kcal
100 g gegartes Rumpsteak
🥩Rinderhackfleisch
218 kcal
3 oz gekocht, 85% mager (85 g)
🥩ein Schweinekotelett
180 kcal
3 oz gekocht, ohne Knochen (85 g)
🥓Bacon
86 kcal
2 Scheiben, in der Pfanne gebraten (16 g)
🦃Putenbrust
125 kcal
3 oz gekocht, ohne Haut (85 g)
🍖Schinken
139 kcal
3 oz gekocht, in Scheiben (85 g)
🐟Thunfisch
160 kcal
1 Dose, abgetropft (142 g)
🍤Garnelen
85 kcal
3 oz gekocht (85 g)
🐟Kabeljau
126 kcal
1 Filet gekocht (120 g)
🐟Tilapia
145 kcal
1 Filet gekocht (113 g)
🐟Sardinen
191 kcal
1 Dose, abgetropft (92 g)
🍗ein Hähnchenschenkel
209 kcal
1 Schenkel, mit Haut (85 g)
🍗ein Hähnchenflügel
99 kcal
1 Flügel, mit Haut (34 g)
🧊Tofu
176 kcal
1/2 Tasse, fest (126 g)
🧊Tempeh
162 kcal
3 oz (84 g)
🦃Putenhackfleisch
170 kcal
3 oz gegart (85 g)
🍳Rührei
182 kcal
2 Eier (122 g)
🥚ein gekochtes Ei
78 kcal
1 groß (50 g)
Milchprodukt
griechischer Joghurt
100 kcal
1 Becher natur, fettfrei (170 g)
🥛Vollmilch
149 kcal
1 Tasse (240 ml)
🥛Magermilch
83 kcal
1 Tasse (240 ml)
🧀Cheddar-Käse
115 kcal
1 oz (28 g)
🧀Mozzarella
85 kcal
1 oz (28 g)
🧀Hüttenkäse
110 kcal
1/2 Tasse (113 g)
🧈Butter
100 kcal
1 EL (14 g)
🧀Frischkäse
102 kcal
2 EL (30 g)
🧀Parmesan
111 kcal
1 oz (28 g)
🧀Käsestange
80 kcal
1 Stange (28 g)
Getreide
weißer Reis
205 kcal
1 Tasse gegart (158 g)
🥣Haferflocken
150 kcal
1 Tasse gekocht (234 g)
🍚brauner Reis
216 kcal
1 Tasse gegart (195 g)
🍞Vollkornbrot
82 kcal
1 Scheibe (32 g)
🍝Pasta
220 kcal
1 Tasse gegart (140 g)
🍝Spaghetti
221 kcal
1 Tasse gegart (140 g)
🍞Weißbrot
75 kcal
1 Scheibe (28 g)
🥯ein Bagel
289 kcal
1 mittelgroß (105 g)
🥐ein Croissant
231 kcal
1 mittelgroß (57 g)
🫓eine Tortilla
146 kcal
1 mittelgroß, Weizen (49 g)
🍚Quinoa
222 kcal
1 Tasse gegart (185 g)
🍚Couscous
176 kcal
1 Tasse gegart (157 g)
🥣Cornflakes
101 kcal
1 Tasse (28 g)
🥞Pancakes
175 kcal
2 Pancakes (77 g)
🧇Waffeln
218 kcal
1 Waffel (75 g)
🫓Naan
262 kcal
1 Stück (90 g)
🍘ein Reiswaffel
35 kcal
1 Waffel (9 g)
Snack
Kartoffelchips
152 kcal
1 oz (28 g)
🍿Popcorn
93 kcal
3 Tassen luftgepoppt (24 g)
🥨Brezeln
108 kcal
1 oz (28 g)
🍫Schokolade
229 kcal
1 Tafel (43 g)
🍫Zartbitterschokolade
170 kcal
1 oz (28 g)
🍦Eiscreme
137 kcal
1/2 Tasse (66 g)
🍪ein Cookie
143 kcal
1 Cookie (30 g)
🍩ein Donut
253 kcal
1 mittelgroß (60 g)
🍫ein Brownie
247 kcal
1 Stück (56 g)
🍫ein Müsliriegel
118 kcal
1 Riegel (28 g)
🍘Cracker
78 kcal
5 Cracker (16 g)
🥜Studentenfutter
199 kcal
1/4 Tasse (43 g)
🍰Käsekuchen
401 kcal
1 Stück (125 g)
🥧Apfelkuchen
296 kcal
1 Stück (125 g)
🧅Zwiebelringe
329 kcal
1 Portion, ~8 Ringe (80 g)
Mahlzeit
ein Stück Pizza
285 kcal
1 Stück Käsepizza (107 g)
🍛Hähnchen mit Reis
480 kcal
1 Schüssel (Hähnchenbrust + 1 Tasse Reis, ~350 g)
🍟Pommes frites
365 kcal
1 mittlere Portion (117 g)
🍔ein Cheeseburger
350 kcal
1 Burger (150 g)
🍗Chicken Nuggets
284 kcal
6 Stück (96 g)
🌯ein Burrito
380 kcal
1 Burrito (220 g)
🌮ein Taco
200 kcal
1 Taco (100 g)
🍣eine Sushi-Rolle
250 kcal
1 Rolle, 6 Stück (170 g)
🍜Ramen
480 kcal
1 Schüssel (450 g)
🧀Mac and Cheese
390 kcal
1 Tasse (200 g)
🥗ein Caesar-Salat
330 kcal
1 Portion (200 g)
🧀ein überbackenes Käsesandwich
400 kcal
1 Sandwich (120 g)
🍗Brathähnchen
380 kcal
1 Brust (140 g)
🥔Rösti
260 kcal
1 Portion (100 g)
Getränk
Kaffee mit Milch
25 kcal
1 Tasse mit einem Schuss Milch
🧃Orangensaft
112 kcal
1 Tasse (248 ml)
🧃Apfelsaft
114 kcal
1 Tasse (248 ml)
🥤Limonade
150 kcal
1 Dose (355 ml)
🥤Cola
140 kcal
1 Dose (355 ml)
🍺ein Bier
153 kcal
1 Dose (355 ml)
🍷Rotwein
125 kcal
1 Glas (147 ml)
☕ein Latte
190 kcal
1 Grande (473 ml)
☕ein Cappuccino
120 kcal
1 Grande (473 ml)
🍵grüner Tee
2 kcal
1 Tasse (240 ml)
🥤ein Smoothie
130 kcal
1 Tasse (240 ml)
🥛Mandelmilch
39 kcal
1 Tasse (240 ml)
🥤ein Milkshake
270 kcal
1 Tasse (240 ml)
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