Kalorien-Datenbank
Mahlzeit: Kalorien
Alle Lebensmittel der Kategorie mahlzeit in unserer Datenbank – insgesamt 14 – sortiert von den wenigsten bis zu den meisten Kalorien, jeweils mit allen Makros.
Wenigste Kalorien
200
ein Taco
Durchschnitt
345
kcal pro Portion
Meiste Kalorien
480
Ramen
| Lebensmittel | Portion | Kalorien | Pro 100 g | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ein Taco | 1 Taco (100 g) | 200 | 200 | 9 g | 16 g | 11 g |
| eine Sushi-Rolle | 1 Rolle, 6 Stück (170 g) | 250 | 147 | 9 g | 38 g | 7 g |
| Rösti | 1 Portion (100 g) | 260 | 260 | 3 g | 28 g | 15 g |
| Chicken Nuggets | 6 Stück (96 g) | 284 | 296 | 14.4 g | 15.4 g | 18.2 g |
| ein Stück Pizza | 1 Stück Käsepizza (107 g) | 285 | 266 | 12 g | 36 g | 10 g |
| ein Caesar-Salat | 1 Portion (200 g) | 330 | 165 | 9 g | 12 g | 28 g |
| ein Cheeseburger | 1 Burger (150 g) | 350 | 233 | 19 g | 32 g | 16.5 g |
| Pommes frites | 1 mittlere Portion (117 g) | 365 | 312 | 4 g | 48 g | 17.6 g |
| ein Burrito | 1 Burrito (220 g) | 380 | 173 | 14 g | 50 g | 13 g |
| Brathähnchen | 1 Brust (140 g) | 380 | 271 | 31 g | 12 g | 22 g |
| Mac and Cheese | 1 Tasse (200 g) | 390 | 195 | 14 g | 42 g | 18 g |
| ein überbackenes Käsesandwich | 1 Sandwich (120 g) | 400 | 333 | 13 g | 33 g | 24 g |
| Hähnchen mit Reis | 1 Schüssel (Hähnchenbrust + 1 Tasse Reis, ~350 g) | 480 | 137 | 43 g | 50 g | 8 g |
| Ramen | 1 Schüssel (450 g) | 480 | 107 | 21 g | 62 g | 16 g |
Die Werte beziehen sich auf die angegebene Portion und stammen aus USDA FoodData Central. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Marke, Reifegrad und Zubereitung.
Wie viele Kalorien haben Lebensmittel der Kategorie mahlzeit?
Bei den 14 hier gelisteten Lebensmitteln der Kategorie mahlzeit reichen die Werte von 200 bis 480 Kalorien pro üblicher Portion. Den größten Unterschied macht dabei die Portionsgröße – deshalb ist der Vergleich pro 100 g oft aussagekräftiger als der Vergleich pro Portion.
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Häufige Fragen
Welches Lebensmittel der Kategorie mahlzeit hat die wenigsten Kalorien?
ein Taco hat in dieser Liste mit 200 Kalorien pro 1 Taco (100 g) die wenigsten Kalorien. Aus der Kategorie mahlzeit passt es damit am leichtesten in ein Kaloriendefizit – wobei die Portionsgröße immer noch mehr zählt als das Lebensmittel selbst.
Wie viele Kalorien haben Lebensmittel der Kategorie mahlzeit im Durchschnitt?
Der Durchschnitt der 14 hier gelisteten Lebensmittel der Kategorie mahlzeit liegt bei rund 345 Kalorien pro üblicher Portion, mit einer Spanne von 200 bis 480. Nutze die Spalte pro 100 g für einen fairen Vergleich, denn die Portionsgrößen unterscheiden sich stark.
Welches Lebensmittel der Kategorie mahlzeit hat das meiste Protein?
Hähnchen mit Reis führt diese Liste mit 43 g Protein pro 1 Schüssel (Hähnchenbrust + 1 Tasse Reis, ~350 g) an. Proteinreiche Lebensmittel sättigen besser und helfen dabei, Muskeln zu erhalten – deshalb sind sie im Kaloriendefizit besonders nützlich.
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