Kalorien-Datenbank
Obst: Kalorien
Alle Lebensmittel der Kategorie obst in unserer Datenbank – insgesamt 18 – sortiert von den wenigsten bis zu den meisten Kalorien, jeweils mit allen Makros.
Wenigste Kalorien
17
eine Aprikose
Durchschnitt
72
kcal pro Portion
Meiste Kalorien
124
eine Mango
| Lebensmittel | Portion | Kalorien | Pro 100 g | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|---|
| eine Aprikose | 1 mittelgroße (35 g) | 17 | 49 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| eine Kiwi | 1 mittelgroße (75 g) | 46 | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.4 g |
| Wassermelone | 1 Tasse gewürfelt (152 g) | 46 | 30 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| Erdbeeren | 1 Tasse, halbiert (152 g) | 49 | 32 | 1 g | 11.7 g | 0.5 g |
| eine Grapefruit | 1/2 mittelgroße (123 g) | 52 | 42 | 1 g | 13.1 g | 0.2 g |
| Cantaloupe-Melone | 1 Tasse, gewürfelt (160 g) | 54 | 34 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| ein Pfirsich | 1 mittelgroßer (150 g) | 58 | 39 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| Brombeeren | 1 Tasse (144 g) | 62 | 43 | 2 g | 13.8 g | 0.7 g |
| eine Orange | 1 mittelgroße (131 g) | 62 | 47 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| Himbeeren | 1 Tasse (123 g) | 64 | 52 | 1.5 g | 14.7 g | 0.8 g |
| Ananas | 1 Tasse Stücke (165 g) | 83 | 50 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| Heidelbeeren | 1 Tasse (148 g) | 84 | 57 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| einen Apfel | 1 mittelgroßer (182 g) | 95 | 52 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| Kirschen | 1 Tasse, entsteint (154 g) | 97 | 63 | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| eine Birne | 1 mittelgroße (178 g) | 101 | 57 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| Weintrauben | 1 Tasse (151 g) | 104 | 69 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| eine Banane | 1 mittelgroße (118 g) | 105 | 89 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| eine Mango | 1 mittelgroße (207 g) | 124 | 60 | 1.7 g | 31 g | 0.8 g |
Die Werte beziehen sich auf die angegebene Portion und stammen aus USDA FoodData Central. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Marke, Reifegrad und Zubereitung.
Wie viele Kalorien haben Lebensmittel der Kategorie obst?
Bei den 18 hier gelisteten Lebensmitteln der Kategorie obst reichen die Werte von 17 bis 124 Kalorien pro üblicher Portion. Den größten Unterschied macht dabei die Portionsgröße – deshalb ist der Vergleich pro 100 g oft aussagekräftiger als der Vergleich pro Portion.
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Häufige Fragen
Welches Lebensmittel der Kategorie obst hat die wenigsten Kalorien?
eine Aprikose hat in dieser Liste mit 17 Kalorien pro 1 mittelgroße (35 g) die wenigsten Kalorien. Aus der Kategorie obst passt es damit am leichtesten in ein Kaloriendefizit – wobei die Portionsgröße immer noch mehr zählt als das Lebensmittel selbst.
Wie viele Kalorien haben Lebensmittel der Kategorie obst im Durchschnitt?
Der Durchschnitt der 18 hier gelisteten Lebensmittel der Kategorie obst liegt bei rund 72 Kalorien pro üblicher Portion, mit einer Spanne von 17 bis 124. Nutze die Spalte pro 100 g für einen fairen Vergleich, denn die Portionsgrößen unterscheiden sich stark.
Welches Lebensmittel der Kategorie obst hat das meiste Protein?
Brombeeren führt diese Liste mit 2 g Protein pro 1 Tasse (144 g) an. Proteinreiche Lebensmittel sättigen besser und helfen dabei, Muskeln zu erhalten – deshalb sind sie im Kaloriendefizit besonders nützlich.
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