Kalorien-Datenbank
Nüsse: Kalorien
Alle Lebensmittel der Kategorie nüsse in unserer Datenbank – insgesamt 6 – sortiert von den wenigsten bis zu den meisten Kalorien, jeweils mit allen Makros.
Wenigste Kalorien
138
Chiasamen
Durchschnitt
161
kcal pro Portion
Meiste Kalorien
185
Walnüsse
| Lebensmittel | Portion | Kalorien | Pro 100 g | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chiasamen | 1 oz (28 g) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| Cashewkerne | 1 oz (28 g) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| Pistazien | 1 oz (28 g) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| Mandeln | 28 g (~23 Stück) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| Sonnenblumenkerne | 1 oz (28 g) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| Walnüsse | 1 oz (28 g) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
Die Werte beziehen sich auf die angegebene Portion und stammen aus USDA FoodData Central. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Marke, Reifegrad und Zubereitung.
Wie viele Kalorien haben Lebensmittel der Kategorie nüsse?
Bei den 6 hier gelisteten Lebensmitteln der Kategorie nüsse reichen die Werte von 138 bis 185 Kalorien pro üblicher Portion. Den größten Unterschied macht dabei die Portionsgröße – deshalb ist der Vergleich pro 100 g oft aussagekräftiger als der Vergleich pro Portion.
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Häufige Fragen
Welches Lebensmittel der Kategorie nüsse hat die wenigsten Kalorien?
Chiasamen hat in dieser Liste mit 138 Kalorien pro 1 oz (28 g) die wenigsten Kalorien. Aus der Kategorie nüsse passt es damit am leichtesten in ein Kaloriendefizit – wobei die Portionsgröße immer noch mehr zählt als das Lebensmittel selbst.
Wie viele Kalorien haben Lebensmittel der Kategorie nüsse im Durchschnitt?
Der Durchschnitt der 6 hier gelisteten Lebensmittel der Kategorie nüsse liegt bei rund 161 Kalorien pro üblicher Portion, mit einer Spanne von 138 bis 185. Nutze die Spalte pro 100 g für einen fairen Vergleich, denn die Portionsgrößen unterscheiden sich stark.
Welches Lebensmittel der Kategorie nüsse hat das meiste Protein?
Mandeln führt diese Liste mit 6 g Protein pro 28 g (~23 Stück) an. Proteinreiche Lebensmittel sättigen besser und helfen dabei, Muskeln zu erhalten – deshalb sind sie im Kaloriendefizit besonders nützlich.
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