Kalorien-Datenbank
Getreide: Kalorien
Alle Lebensmittel der Kategorie getreide in unserer Datenbank – insgesamt 17 – sortiert von den wenigsten bis zu den meisten Kalorien, jeweils mit allen Makros.
Wenigste Kalorien
35
ein Reiswaffel
Durchschnitt
178
kcal pro Portion
Meiste Kalorien
289
ein Bagel
| Lebensmittel | Portion | Kalorien | Pro 100 g | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ein Reiswaffel | 1 Waffel (9 g) | 35 | 389 | 0.7 g | 7.3 g | 0.3 g |
| Weißbrot | 1 Scheibe (28 g) | 75 | 268 | 2.6 g | 13.8 g | 1 g |
| Vollkornbrot | 1 Scheibe (32 g) | 82 | 256 | 4 g | 14 g | 1.1 g |
| Cornflakes | 1 Tasse (28 g) | 101 | 361 | 1.9 g | 24 g | 0.2 g |
| eine Tortilla | 1 mittelgroß, Weizen (49 g) | 146 | 298 | 3.9 g | 24.4 g | 3.6 g |
| Haferflocken | 1 Tasse gekocht (234 g) | 150 | 64 | 6 g | 27 g | 3 g |
| Pancakes | 2 Pancakes (77 g) | 175 | 227 | 4.9 g | 22.3 g | 7.4 g |
| Couscous | 1 Tasse gegart (157 g) | 176 | 112 | 6 g | 36.5 g | 0.3 g |
| weißer Reis | 1 Tasse gegart (158 g) | 205 | 130 | 4.3 g | 45 g | 0.4 g |
| brauner Reis | 1 Tasse gegart (195 g) | 216 | 111 | 5 g | 45 g | 1.8 g |
| Waffeln | 1 Waffel (75 g) | 218 | 291 | 5.9 g | 24.7 g | 10.6 g |
| Pasta | 1 Tasse gegart (140 g) | 220 | 157 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| Spaghetti | 1 Tasse gegart (140 g) | 221 | 158 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| Quinoa | 1 Tasse gegart (185 g) | 222 | 120 | 8.1 g | 39.4 g | 3.6 g |
| ein Croissant | 1 mittelgroß (57 g) | 231 | 405 | 4.7 g | 26.1 g | 12 g |
| Naan | 1 Stück (90 g) | 262 | 291 | 8.7 g | 45.4 g | 5.1 g |
| ein Bagel | 1 mittelgroß (105 g) | 289 | 275 | 11.1 g | 56.1 g | 1.8 g |
Die Werte beziehen sich auf die angegebene Portion und stammen aus USDA FoodData Central. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Marke, Reifegrad und Zubereitung.
Wie viele Kalorien haben Lebensmittel der Kategorie getreide?
Bei den 17 hier gelisteten Lebensmitteln der Kategorie getreide reichen die Werte von 35 bis 289 Kalorien pro üblicher Portion. Den größten Unterschied macht dabei die Portionsgröße – deshalb ist der Vergleich pro 100 g oft aussagekräftiger als der Vergleich pro Portion.
Tracken ganz ohne Rechnen
Foto machen – LensNutra trägt Kalorien und Makros für dich ein. Für dein Tagesziel nutzt du zuerst den kostenlosen Kalorienrechner und teilst es dann mit dem Makrorechner auf.
Häufige Fragen
Welches Lebensmittel der Kategorie getreide hat die wenigsten Kalorien?
ein Reiswaffel hat in dieser Liste mit 35 Kalorien pro 1 Waffel (9 g) die wenigsten Kalorien. Aus der Kategorie getreide passt es damit am leichtesten in ein Kaloriendefizit – wobei die Portionsgröße immer noch mehr zählt als das Lebensmittel selbst.
Wie viele Kalorien haben Lebensmittel der Kategorie getreide im Durchschnitt?
Der Durchschnitt der 17 hier gelisteten Lebensmittel der Kategorie getreide liegt bei rund 178 Kalorien pro üblicher Portion, mit einer Spanne von 35 bis 289. Nutze die Spalte pro 100 g für einen fairen Vergleich, denn die Portionsgrößen unterscheiden sich stark.
Welches Lebensmittel der Kategorie getreide hat das meiste Protein?
ein Bagel führt diese Liste mit 11.1 g Protein pro 1 mittelgroß (105 g) an. Proteinreiche Lebensmittel sättigen besser und helfen dabei, Muskeln zu erhalten – deshalb sind sie im Kaloriendefizit besonders nützlich.
Weitere Kategorien ansehen
4.9 · Beliebt bei 500,000+ Menschen
Sichere dir deine 3 Tage kostenlos
Scanne deine Mahlzeiten in Sekunden. Keine Werbung, jederzeit kündbar.