Kalorien-Datenbank
Gesundes Fett: Kalorien
Alle Lebensmittel der Kategorie gesundes fett in unserer Datenbank – insgesamt 3 – sortiert von den wenigsten bis zu den meisten Kalorien, jeweils mit allen Makros.
Wenigste Kalorien
124
Olivenöl
Durchschnitt
157
kcal pro Portion
Meiste Kalorien
188
Erdnussbutter
| Lebensmittel | Portion | Kalorien | Pro 100 g | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Olivenöl | 1 EL (14 g) | 124 | 886 | 0 g | 0 g | 14 g |
| eine Avocado | ½ mittelgroße (100 g) | 160 | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| Erdnussbutter | 2 EL (32 g) | 188 | 588 | 8 g | 6 g | 16 g |
Die Werte beziehen sich auf die angegebene Portion und stammen aus USDA FoodData Central. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Marke, Reifegrad und Zubereitung.
Wie viele Kalorien haben Lebensmittel der Kategorie gesundes fett?
Bei den 3 hier gelisteten Lebensmitteln der Kategorie gesundes fett reichen die Werte von 124 bis 188 Kalorien pro üblicher Portion. Den größten Unterschied macht dabei die Portionsgröße – deshalb ist der Vergleich pro 100 g oft aussagekräftiger als der Vergleich pro Portion.
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Häufige Fragen
Welches Lebensmittel der Kategorie gesundes fett hat die wenigsten Kalorien?
Olivenöl hat in dieser Liste mit 124 Kalorien pro 1 EL (14 g) die wenigsten Kalorien. Aus der Kategorie gesundes fett passt es damit am leichtesten in ein Kaloriendefizit – wobei die Portionsgröße immer noch mehr zählt als das Lebensmittel selbst.
Wie viele Kalorien haben Lebensmittel der Kategorie gesundes fett im Durchschnitt?
Der Durchschnitt der 3 hier gelisteten Lebensmittel der Kategorie gesundes fett liegt bei rund 157 Kalorien pro üblicher Portion, mit einer Spanne von 124 bis 188. Nutze die Spalte pro 100 g für einen fairen Vergleich, denn die Portionsgrößen unterscheiden sich stark.
Welches Lebensmittel der Kategorie gesundes fett hat das meiste Protein?
Erdnussbutter führt diese Liste mit 8 g Protein pro 2 EL (32 g) an. Proteinreiche Lebensmittel sättigen besser und helfen dabei, Muskeln zu erhalten – deshalb sind sie im Kaloriendefizit besonders nützlich.
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