Kalorien-Datenbank
Hülsenfrüchte: Kalorien
Alle Lebensmittel der Kategorie hülsenfrüchte in unserer Datenbank – insgesamt 6 – sortiert von den wenigsten bis zu den meisten Kalorien, jeweils mit allen Makros.
Wenigste Kalorien
72
Hummus
Durchschnitt
202
kcal pro Portion
Meiste Kalorien
269
Kichererbsen
| Lebensmittel | Portion | Kalorien | Pro 100 g | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hummus | 2 EL (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| Edamame | 1 Tasse ausgelöst (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| Kidneybohnen | 1 Tasse gegart (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| schwarze Bohnen | 1 Tasse gegart (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| Linsen | 1 Tasse gegart (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| Kichererbsen | 1 Tasse gegart (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Die Werte beziehen sich auf die angegebene Portion und stammen aus USDA FoodData Central. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Marke, Reifegrad und Zubereitung.
Wie viele Kalorien haben Lebensmittel der Kategorie hülsenfrüchte?
Bei den 6 hier gelisteten Lebensmitteln der Kategorie hülsenfrüchte reichen die Werte von 72 bis 269 Kalorien pro üblicher Portion. Den größten Unterschied macht dabei die Portionsgröße – deshalb ist der Vergleich pro 100 g oft aussagekräftiger als der Vergleich pro Portion.
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Häufige Fragen
Welches Lebensmittel der Kategorie hülsenfrüchte hat die wenigsten Kalorien?
Hummus hat in dieser Liste mit 72 Kalorien pro 2 EL (30 g) die wenigsten Kalorien. Aus der Kategorie hülsenfrüchte passt es damit am leichtesten in ein Kaloriendefizit – wobei die Portionsgröße immer noch mehr zählt als das Lebensmittel selbst.
Wie viele Kalorien haben Lebensmittel der Kategorie hülsenfrüchte im Durchschnitt?
Der Durchschnitt der 6 hier gelisteten Lebensmittel der Kategorie hülsenfrüchte liegt bei rund 202 Kalorien pro üblicher Portion, mit einer Spanne von 72 bis 269. Nutze die Spalte pro 100 g für einen fairen Vergleich, denn die Portionsgrößen unterscheiden sich stark.
Welches Lebensmittel der Kategorie hülsenfrüchte hat das meiste Protein?
Edamame führt diese Liste mit 18.5 g Protein pro 1 Tasse ausgelöst (155 g) an. Proteinreiche Lebensmittel sättigen besser und helfen dabei, Muskeln zu erhalten – deshalb sind sie im Kaloriendefizit besonders nützlich.
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