Nüsse
Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?
1 oz (28 g) von Sonnenblumenkerne hat etwa 164 Kalorien, mit 5.8 g Eiweiß, 6.8 g Kohlenhydraten und 14.1 g Fett.
Sonnenblumenkerne sind die essbaren Kerne der Sonnenblume und reich an Vitamin E, gesunden Fetten und Eiweiß.
Kalorien
164
Pro Portion
1 oz (28 g)
davon Zucker: 0.8g
Quelle: USDA FoodData Central. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Marke und Zubereitung.
Kalorien und Makros nach Menge
| Menge | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28 g) | 164 | 5.8g | 6.8g | 14.1g |
| Pro 100 g | 586 | 21g | 24g | 50g |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien pro Makronährstoff
Kalorien verbrennen
Ungefähr so lange dauert es, 164 Kalorien zu verbrennen:
Geschätzt für einen Erwachsenen mit ~70 kg (154 lb); dein Wert kann abweichen.
Sonnenblumenkerne mit einem Foto erfassen
Spar dir die Handeingabe. Mach ein Foto mit dem KI-Food-Scanner von LensNutra, und Kalorien und Makros werden automatisch erfasst — samt Portionen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?
1 oz (28 g) von Sonnenblumenkerne hat etwa 164 Kalorien, mit 5.8 g Eiweiß, 6.8 g Kohlenhydraten und 14.1 g Fett.
Wie viel Eiweiß hat Sonnenblumenkerne?
1 oz (28 g) von Sonnenblumenkerne enthält etwa 5.8 g Eiweiß.
Wie viele Kohlenhydrate und wie viel Fett stecken in Sonnenblumenkerne?
1 oz (28 g) von Sonnenblumenkerne enthält etwa 6.8 g Kohlenhydrate und 14.1 g Fett.
Ist Sonnenblumenkerne gut zum Abnehmen?
Mit rund 164 Kalorien pro Portion kann Sonnenblumenkerne Teil eines Abnehmplans sein, wenn es in dein tägliches Kalorienbudget passt. Erfasse es per Foto mit LensNutra, um auf Kurs zu bleiben.
Wie lange dauert es, Sonnenblumenkerne wieder zu verbrennen?
Um etwa 164 Kalorien zu verbrennen, brauchst du ungefähr 38 Minuten Gehen oder 14 Minuten Laufen.
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