Kalori yoğunluğu
Besinlerin kalori yoğunluğu
150+ besin için 100 gram başına kalori — serbestçe yiyebileceğiniz hafif, doyurucu besinlerden porsiyonlamaya değer yoğun olanlara.
🍵 yeşil çay 1 kcal/100g ☕ sütlü kahve 10 kcal/100g 🥒 salatalık 15 kcal/100g 🥒 kabak 15 kcal/100g 🥬 kereviz sapı 16 kcal/100g 🥛 badem sütü 16 kcal/100g 🍅 bir domates 18 kcal/100g 🥬 kuşkonmaz 22 kcal/100g 🥬 ıspanak 23 kcal/100g 🥦 karnabahar 23 kcal/100g 🥬 lahana 23 kcal/100g ☕ bir cappuccino 25 kcal/100g 🍄 mantar 28 kcal/100g 🥬 kara lahana 28 kcal/100g 🍉 karpuz 30 kcal/100g 🫑 bir dolmalık biber 31 kcal/100g 🍓 çilek 32 kcal/100g 🥦 brokoli 34 kcal/100g 🍈 kavun 34 kcal/100g 🫛 taze fasulye 35 kcal/100g 🍆 patlıcan 35 kcal/100g 🥛 yağsız süt 35 kcal/100g 🥬 Brüksel lahanası 36 kcal/100g 🍑 bir şeftali 39 kcal/100g 🥤 kola 39 kcal/100g 🧅 bir soğan 40 kcal/100g ☕ bir latte 40 kcal/100g 🥕 bir havuç 41 kcal/100g 🍊 greyfurt 42 kcal/100g 🥤 gazoz 42 kcal/100g 🫐 böğürtlen 43 kcal/100g 🍺 bir bira 43 kcal/100g pancar 44 kcal/100g 🧃 portakal suyu 45 kcal/100g 🧃 elma suyu 46 kcal/100g 🍊 bir portakal 47 kcal/100g 🍑 bir kayısı 49 kcal/100g 🍍 ananas 50 kcal/100g 🍶 soya sosu 50 kcal/100g 🍎 elma 52 kcal/100g 🍓 ahududu 52 kcal/100g 🥤 bir smoothie 54 kcal/100g 🫐 yaban mersini 57 kcal/100g 🍐 bir armut 57 kcal/100g 🥛 yoğurt (Yunan usulü) 59 kcal/100g 🥭 bir mango 60 kcal/100g 🌭 hardal 60 kcal/100g 🥝 bir kivi 61 kcal/100g 🥛 tam yağlı süt 62 kcal/100g 🍒 kiraz 63 kcal/100g 🥣 yulaf lapası 64 kcal/100g 🍇 üzüm 69 kcal/100g 🍷 kırmızı şarap 85 kcal/100g 🌽 mısır 87 kcal/100g 🍌 muz 89 kcal/100g 🍠 tatlı patates 90 kcal/100g 🥔 bir patates 93 kcal/100g 🧀 lor peyniri 97 kcal/100g 🍤 karides 100 kcal/100g 🍅 ketçap 100 kcal/100g 🐟 morina balığı 105 kcal/100g 🍜 ramen 107 kcal/100g 🍚 esmer pirinç 111 kcal/100g 🍚 kuskus 112 kcal/100g 🐟 ton balığı 113 kcal/100g 🥤 bir milkshake 113 kcal/100g 🫛 mercimek 116 kcal/100g 🍚 kinoa 120 kcal/100g 🫛 edamame 121 kcal/100g 🫘 barbunya 127 kcal/100g 🐟 tilapya balığı 128 kcal/100g 🍚 beyaz pirinç 130 kcal/100g 🫘 siyah fasulye 132 kcal/100g 🍛 tavuk ve pilav 137 kcal/100g 🧊 tofu 140 kcal/100g 🥚 yumurta 144 kcal/100g 🦃 hindi göğsü 147 kcal/100g 🍣 bir suşi rulosu 147 kcal/100g 🍳 çırpılmış yumurta 149 kcal/100g 🥚 bir haşlanmış yumurta 156 kcal/100g 🍝 makarna 157 kcal/100g 🍝 spagetti 158 kcal/100g 🥑 avokado 160 kcal/100g 🍖 jambon 164 kcal/100g 🫛 nohut 164 kcal/100g 🍗 tavuk göğsü 165 kcal/100g 🥗 bir sezar salatası 165 kcal/100g 🌯 bir burrito 173 kcal/100g 🧊 tempeh 193 kcal/100g 🧀 peynirli makarna 195 kcal/100g 🦃 kıyma hindi eti 200 kcal/100g 🌮 bir tako 200 kcal/100g 🐟 somon 206 kcal/100g 🐟 sardalya 208 kcal/100g 🍦 dondurma 208 kcal/100g 🥩 bir domuz pirzolası 212 kcal/100g 🥞 pankek 227 kcal/100g 🍔 bir çizburger 233 kcal/100g 🥧 elmalı turta 237 kcal/100g 🧆 humus 240 kcal/100g 🥩 biftek 244 kcal/100g 🍗 bir tavuk budu 246 kcal/100g 🍞 tam buğday ekmeği 256 kcal/100g 🥩 kıyma 256 kcal/100g 🍁 akçaağaç şurubu 260 kcal/100g 🥔 patates mücveri 260 kcal/100g 🍕 bir dilim pizza 266 kcal/100g 🍞 beyaz ekmek 268 kcal/100g 🍗 kızarmış tavuk 271 kcal/100g 🥯 bir simit ekmeği 275 kcal/100g 🧀 çubuk peynir 286 kcal/100g 🍗 bir tavuk kanadı 291 kcal/100g 🧇 waffle 291 kcal/100g 🫓 naan ekmeği 291 kcal/100g 🍗 tavuk nugget 296 kcal/100g 🫓 bir tortilla 298 kcal/100g 🧀 mozzarella 304 kcal/100g 🍯 bal 305 kcal/100g 🍟 patates kızartması 312 kcal/100g 🍰 cheesecake 321 kcal/100g 🧀 bir tost 333 kcal/100g 🧀 krem peynir 340 kcal/100g 🥣 mısır gevreği 361 kcal/100g 🥤 protein shake 375 kcal/100g 🥨 çubuk kraker 386 kcal/100g 🍿 patlamış mısır 388 kcal/100g 🍘 bir pirinç patlağı 389 kcal/100g 🧀 parmesan 396 kcal/100g 🥐 bir kruvasan 405 kcal/100g 🧀 çedar peyniri 411 kcal/100g 🧅 soğan halkası 411 kcal/100g 🍫 bir granola bar 421 kcal/100g 🍩 bir donut 422 kcal/100g 🥗 ranch sosu 430 kcal/100g 🍫 bir brownie 441 kcal/100g 🥜 kuruyemiş karışımı 463 kcal/100g 🍪 bir kurabiye 477 kcal/100g 🍘 kraker 488 kcal/100g 🌱 chia tohumu 493 kcal/100g 🍫 çikolata 533 kcal/100g 🥓 beykin 538 kcal/100g 🥔 patates cipsi 543 kcal/100g 🌰 kaju fıstığı 561 kcal/100g 🌰 antep fıstığı 568 kcal/100g 🌰 badem 586 kcal/100g 🌻 ayçekirdeği 586 kcal/100g 🥜 fıstık ezmesi 588 kcal/100g 🍫 bitter çikolata 607 kcal/100g 🌰 ceviz 661 kcal/100g 🥚 mayonez 671 kcal/100g 🧈 tereyağı 714 kcal/100g 🫒 zeytinyağı 886 kcal/100g
USDA ortalamalarına dayanarak 100 g başına kalori. Yeşil düşük yoğunluk (daha çok yiyin), kırmızı yüksek yoğunluktur (daha az yiyin).
Daha çok yiyin, daha az tartın
Düşük kalori yoğunluklu besinlerle — sebzeler, meyveler, et sulu yemekler — doymak, aç hissetmeden daha az yemenin en basit yollarından biridir. 200 kalorinin neye benzediğine veya tam besin listesine bakın.
4.9 · 500,000+ kişi seviyor
3 günlük ücretsiz denemenizi başlatın
Öğünlerinizi saniyeler içinde taramaya başlayın. Reklam yok, istediğiniz an iptal edin.