Kuruyemiş
ayçekirdeği kaç kalori?
1 oz (28 g) ayçekirdeği, yaklaşık 164 kalori içerir; 5.8 g protein, 6.8 g karbonhidrat ve 14.1 g yağ ile.
Ayçekirdeği; ayçiçeğinin yenilebilir çekirdekleridir ve E vitamini, sağlıklı yağlar ile protein bakımından zengindir.
Kalori
164
Porsiyon başına
1 oz (28 g)
bunun şekeri: 0.8g
Kaynak: USDA FoodData Central. Değerler ortalamadır ve markaya ile hazırlanışa göre değişir.
Miktara göre kalori ve makrolar
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28 g) | 164 | 5.8g | 6.8g | 14.1g |
| 100 g başına | 586 | 21g | 24g | 50g |
Kaloriler nereden geliyor
Her makro besinden gelen kalori payı
Kalorileri yakın
164 kalori yakmak kabaca ne kadar sürer:
~70 kg (154 lb) bir yetişkin için tahminidir; sizin hızınız değişebilir.
ayçekirdeği tek fotoğrafla kaydet
Elle girişi atla. LensNutra'nın yapay zeka yemek tarayıcısıyla bir fotoğraf çek; kalorileri ve makroları otomatik kaydedilsin — porsiyonlar dâhil.
Sıkça sorulan sorular
ayçekirdeği kaç kalori?
1 oz (28 g) ayçekirdeği, yaklaşık 164 kalori içerir; 5.8 g protein, 6.8 g karbonhidrat ve 14.1 g yağ ile.
ayçekirdeği ne kadar protein içerir?
1 oz (28 g) ayçekirdeği, yaklaşık 5.8 g protein içerir.
ayçekirdeği içinde ne kadar karbonhidrat ve yağ var?
ayçekirdeği için 1 oz (28 g), yaklaşık 6.8g karbonhidrat ve 14.1g yağ içerir.
ayçekirdeği kilo vermek için iyi mi?
Porsiyon başına yaklaşık 164 kaloriyle ayçekirdeği, günlük kalori bütçenize uyduğunda bir kilo verme planına dahil edilebilir. Hedefinizde kalmak için LensNutra ile fotoğrafını çekerek kaydedin.
ayçekirdeği yakmak ne kadar sürer?
Yaklaşık 164 kalori yakmak, kabaca 38 dakika yürüyüş ya da 14 dakika koşu gerektirir.
İlgili besinler
Öğrenmeye devam edin
4.9 · 500,000+ kişi seviyor
3 günlük ücretsiz denemenizi başlatın
Öğünlerinizi saniyeler içinde taramaya başlayın. Reklam yok, istediğiniz an iptal edin.