Sebze
ıspanak kaç kalori?
1 su bardağı çiğ (30 g) ıspanak, yaklaşık 7 kalori içerir; 0.9 g protein, 1.1 g karbonhidrat ve 0.1 g yağ ile.
Ispanak, demir, K vitamini, folat ve antioksidanlar bakımından zengin, yeşil yapraklı bir sebzedir.
Kalori
7
Porsiyon başına
1 su bardağı çiğ (30 g)
bunun şekeri: 0.1g
Kaynak: USDA FoodData Central. Değerler ortalamadır ve markaya ile hazırlanışa göre değişir.
Miktara göre kalori ve makrolar
| Miktar | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı çiğ (30 g) | 7 | 0.9g | 1.1g | 0.1g |
| 100 g başına | 23 | 3g | 3.7g | 0.3g |
Kaloriler nereden geliyor
Her makro besinden gelen kalori payı
Kalorileri yakın
7 kalori yakmak kabaca ne kadar sürer:
~70 kg (154 lb) bir yetişkin için tahminidir; sizin hızınız değişebilir.
ıspanak tek fotoğrafla kaydet
Elle girişi atla. LensNutra'nın yapay zeka yemek tarayıcısıyla bir fotoğraf çek; kalorileri ve makroları otomatik kaydedilsin — porsiyonlar dâhil.
Sıkça sorulan sorular
ıspanak kaç kalori?
1 su bardağı çiğ (30 g) ıspanak, yaklaşık 7 kalori içerir; 0.9 g protein, 1.1 g karbonhidrat ve 0.1 g yağ ile.
ıspanak ne kadar protein içerir?
1 su bardağı çiğ (30 g) ıspanak, yaklaşık 0.9 g protein içerir.
ıspanak içinde ne kadar karbonhidrat ve yağ var?
ıspanak için 1 su bardağı çiğ (30 g), yaklaşık 1.1g karbonhidrat ve 0.1g yağ içerir.
ıspanak kilo vermek için iyi mi?
Porsiyon başına yaklaşık 7 kaloriyle ıspanak, günlük kalori bütçenize uyduğunda bir kilo verme planına dahil edilebilir. Hedefinizde kalmak için LensNutra ile fotoğrafını çekerek kaydedin.
ıspanak yakmak ne kadar sürer?
Yaklaşık 7 kalori yakmak, kabaca 2 dakika yürüyüş ya da 1 dakika koşu gerektirir.
İlgili besinler
Öğrenmeye devam edin
4.9 · 500,000+ kişi seviyor
3 günlük ücretsiz denemenizi başlatın
Öğünlerinizi saniyeler içinde taramaya başlayın. Reklam yok, istediğiniz an iptal edin.