Ghid de calorii
Caloriile alimentelor comune
Calorii și macronutrienți rapizi și preciși pentru alimentele de zi cu zi — apoi înregistrează oricare dintre ele dintr-o singură poză cu LensNutra.
Fructe
o banană
105 kcal
1 medie (118 g)
🍎un măr
95 kcal
1 mediu (182 g)
🍊o portocală
62 kcal
1 medie (131 g)
🍓căpșuni
49 kcal
1 cană jumătăți (152 g)
🫐afine
84 kcal
1 cană (148 g)
🍇struguri
104 kcal
1 cană (151 g)
🍉pepene roșu
46 kcal
1 cană cuburi (152 g)
🍍ananas
83 kcal
1 cană bucăți (165 g)
🥭un mango
124 kcal
1 mediu (207 g)
🍐o pară
101 kcal
1 medie (178 g)
🍑o piersică
58 kcal
1 medie (150 g)
🥝un kiwi
46 kcal
1 mediu (75 g)
🍒cireșe
97 kcal
1 cană, fără sâmburi (154 g)
🍓zmeură
64 kcal
1 cană (123 g)
🍈pepene galben
54 kcal
1 cană, cuburi (160 g)
🍊grepfrut
52 kcal
1/2 mediu (123 g)
🫐mure
62 kcal
1 cană (144 g)
🍑o caisă
17 kcal
1 medie (35 g)
Legume
un cartof dulce
103 kcal
1 mediu la cuptor (114 g)
🥦broccoli
31 kcal
1 cană tocat, crud (91 g)
🥕un morcov
25 kcal
1 mediu (61 g)
🥬spanac
7 kcal
1 cană crud (30 g)
🍅o roșie
22 kcal
1 medie (123 g)
🥒castravete
16 kcal
1 cană felii (104 g)
🫑o gogoșar
37 kcal
1 mediu (119 g)
🧅o ceapă
44 kcal
1 medie (110 g)
🥔un cartof
161 kcal
1 mediu copt (173 g)
🌽porumb
143 kcal
1 cană fiert (164 g)
🫛fasole verde
44 kcal
1 cană fiartă (125 g)
🥦conopidă
29 kcal
1 cană fiartă (124 g)
🥒dovlecel
27 kcal
1 cană fiert (180 g)
🍄ciuperci
44 kcal
1 cană felii, fierte (156 g)
🥬varză kale
36 kcal
1 cană fiartă (130 g)
🥬sparanghel
40 kcal
1 cană fiert (180 g)
🥬varză
34 kcal
1 cană fiartă (150 g)
🥬țelină
16 kcal
1 cană tocată crudă (101 g)
🍆vinete
35 kcal
1 cană cuburi, fierte (99 g)
🥬varză de Bruxelles
56 kcal
1 cană fiartă (156 g)
sfeclă roșie
75 kcal
1 cană felii, fierte (170 g)
Proteine
pieptul de pui
165 kcal
100 g gătit, fără piele
🥚un ou
72 kcal
1 mare (50 g)
🐟somonul
206 kcal
100 g gătit
🥩o friptură de vită
244 kcal
100 g vrăbioară gătită
🥩carne de vită tocată
218 kcal
3 oz gătită, 85% slabă (85 g)
🥩o cotletă de porc
180 kcal
3 oz gătită, dezosată (85 g)
🥓bacon
86 kcal
2 felii prăjite în tigaie (16 g)
🦃piept de curcan
125 kcal
3 oz gătit, fără piele (85 g)
🍖șuncă
139 kcal
3 oz gătită, feliată (85 g)
🐟ton
160 kcal
1 conservă scursă (142 g)
🍤creveți
85 kcal
3 oz gătiți (85 g)
🐟cod
126 kcal
1 file gătit (120 g)
🐟tilapia
145 kcal
1 file gătit (113 g)
🐟sardine
191 kcal
1 conservă scursă (92 g)
🍗o pulpă de pui
209 kcal
1 pulpă, cu piele (85 g)
🍗o aripă de pui
99 kcal
1 aripă, cu piele (34 g)
🧊tofu
176 kcal
1/2 cană, ferm (126 g)
🧊tempeh
162 kcal
3 oz (84 g)
🦃carne tocată de curcan
170 kcal
3 oz gătită (85 g)
🍳ochiuri românești
182 kcal
2 ouă (122 g)
🥚un ou fiert
78 kcal
1 mare (50 g)
Lactate
iaurtul grecesc
100 kcal
1 pahar simplu, degresat (170 g)
🥛lapte integral
149 kcal
1 cană (240 ml)
🥛lapte degresat
83 kcal
1 cană (240 ml)
🧀brânză cheddar
115 kcal
1 oz (28 g)
🧀mozzarella
85 kcal
1 oz (28 g)
🧀brânză de vaci
110 kcal
1/2 cană (113 g)
🧈unt
100 kcal
1 lingură (14 g)
🧀cremă de brânză
102 kcal
2 linguri (30 g)
🧀parmezan
111 kcal
1 oz (28 g)
🧀brânză fibroasă
80 kcal
1 baton (28 g)
Cereale
orezul alb
205 kcal
1 cană gătit (158 g)
🥣fulgii de ovăz
150 kcal
1 cană gătită (234 g)
🍚orezul brun
216 kcal
1 cană gătit (195 g)
🍞pâinea integrală
82 kcal
1 felie (32 g)
🍝paste
220 kcal
1 cană gătite (140 g)
🍝spaghete
221 kcal
1 cană gătite (140 g)
🍞pâine albă
75 kcal
1 felie (28 g)
🥯un bagel
289 kcal
1 mediu (105 g)
🥐un croasant
231 kcal
1 mediu (57 g)
🫓o tortilla
146 kcal
1 medie din făină (49 g)
🍚quinoa
222 kcal
1 cană gătită (185 g)
🍚cușcuș
176 kcal
1 cană gătit (157 g)
🥣fulgi de porumb
101 kcal
1 cană (28 g)
🥞clătite americane
175 kcal
2 clătite (77 g)
🧇gofre
218 kcal
1 gofră (75 g)
🫓naan
262 kcal
1 bucată (90 g)
🍘o rondea de orez
35 kcal
1 rondea (9 g)
Gustare
chipsuri de cartofi
152 kcal
1 oz (28 g)
🍿floricele de porumb
93 kcal
3 căni floricele expandate la aer (24 g)
🥨covrigei
108 kcal
1 oz (28 g)
🍫ciocolată
229 kcal
1 baton (43 g)
🍫ciocolată neagră
170 kcal
1 oz (28 g)
🍦înghețată
137 kcal
1/2 cană (66 g)
🍪un biscuite
143 kcal
1 biscuite (30 g)
🍩o gogoașă
253 kcal
1 medie (60 g)
🍫un brownie
247 kcal
1 bucată (56 g)
🍫un baton de granola
118 kcal
1 baton (28 g)
🍘crackeri
78 kcal
5 crackeri (16 g)
🥜amestec de nuci și fructe uscate
199 kcal
1/4 cană (43 g)
🍰cheesecake
401 kcal
1 felie (125 g)
🥧plăcintă cu mere
296 kcal
1 felie (125 g)
🧅inele de ceapă
329 kcal
1 porție, ~8 inele (80 g)
Masă
o felie de pizza
285 kcal
1 felie cu brânză (107 g)
🍛puiul cu orez
480 kcal
1 bol (piept de pui + 1 cană orez, ~350 g)
🍟cartofi prăjiți
365 kcal
1 porție medie (117 g)
🍔un cheeseburger
350 kcal
1 burger (150 g)
🍗nuggets de pui
284 kcal
6 bucăți (96 g)
🌯un burrito
380 kcal
1 burrito (220 g)
🌮un taco
200 kcal
1 taco (100 g)
🍣un rulou de sushi
250 kcal
1 rulou, 6 bucăți (170 g)
🍜ramen
480 kcal
1 bol (450 g)
🧀macaroane cu brânză
390 kcal
1 cană (200 g)
🥗o salată Caesar
330 kcal
1 porție (200 g)
🧀un sandviș cu brânză la grătar
400 kcal
1 sandviș (120 g)
🍗pui prăjit
380 kcal
1 piept (140 g)
🥔cartofi hash brown
260 kcal
1 porție (100 g)
Băutură
cafeaua cu lapte
25 kcal
1 cană cu puțin lapte
🧃suc de portocale
112 kcal
1 cană (248 ml)
🧃suc de mere
114 kcal
1 cană (248 ml)
🥤suc acidulat
150 kcal
1 doză (355 ml)
🥤cola
140 kcal
1 doză (355 ml)
🍺o bere
153 kcal
1 doză (355 ml)
🍷vin roșu
125 kcal
1 pahar (147 ml)
☕un latte
190 kcal
1 pahar grande (473 ml)
☕un cappuccino
120 kcal
1 pahar grande (473 ml)
🍵ceai verde
2 kcal
1 cană (240 ml)
🥤un smoothie
130 kcal
1 cană (240 ml)
🥛lapte de migdale
39 kcal
1 cană (240 ml)
🥤un milkshake
270 kcal
1 cană (240 ml)
4.9 · Îndrăgită de 500,000+ oameni
Începe perioada de probă gratuită de 3 zile
Scanează-ți mesele în câteva secunde. Fără reclame, anulezi oricând.