Baza de date cu calorii
Calorii pentru Grăsimi sănătoase
Toate alimentele din categoria grăsimi sănătoase din baza noastră de date — 3 în total — ordonate de la cele mai puține la cele mai multe calorii, cu macronutrienții compleți pentru fiecare.
Cele mai puține calorii
124
ulei de măsline
Medie
157
kcal pe porție
Cele mai multe calorii
188
untul de arahide
| Aliment | Porție | Calorii | La 100 g | Proteine | Carbo | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ulei de măsline | 1 lingură (14 g) | 124 | 886 | 0 g | 0 g | 14 g |
| un avocado | ½ mediu (100 g) | 160 | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| untul de arahide | 2 linguri (32 g) | 188 | 588 | 8 g | 6 g | 16 g |
Valorile corespund porției afișate și provin din USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de brand, gradul de coacere și modul de preparare.
Câte calorii au alimentele din categoria grăsimi sănătoase?
Pentru cele 3 alimente din categoria grăsimi sănătoase listate aici, caloriile variază între 124 și 188 pe porție obișnuită. Mărimea porției explică cea mai mare parte a acestei diferențe, așa că raportarea la 100 g este adesea mai utilă decât comparația pe porție.
Urmărește totul fără calcule
Fă o poză, iar LensNutra înregistrează caloriile și macronutrienții în locul tău. Ca să îți stabilești mai întâi un obiectiv zilnic, folosește gratuit calculatorul de calorii, apoi împarte-l cu calculatorul de macronutrienți.
Întrebări frecvente
Ce aliment din categoria grăsimi sănătoase are cele mai puține calorii?
ulei de măsline are cele mai puține calorii din această listă: 124 calorii la 1 lingură (14 g). Este cea mai ușoară opțiune din categoria grăsimi sănătoase pe care o poți încadra într-un deficit caloric, deși mărimea porției contează mai mult decât alimentul în sine.
Câte calorii au în medie alimentele din categoria grăsimi sănătoase?
Media pentru cele 3 alimente din categoria grăsimi sănătoase listate aici este de aproximativ 157 calorii pe porție obișnuită, cu valori între 124 și 188. Folosește coloana la 100 g pentru o comparație corectă, fiindcă porțiile diferă foarte mult.
Ce aliment din categoria grăsimi sănătoase are cele mai multe proteine?
untul de arahide conduce această listă cu 8 g de proteine la 2 linguri (32 g). Alimentele bogate în proteine ajută la sațietate și la păstrarea masei musculare, de aceea sunt utile când mănânci în deficit caloric.
4.9 · Îndrăgită de 500,000+ oameni
Începe perioada de probă gratuită de 3 zile
Scanează-ți mesele în câteva secunde. Fără reclame, anulezi oricând.