Baza de date cu calorii
Calorii pentru Gustare
Toate alimentele din categoria gustare din baza noastră de date — 15 în total — ordonate de la cele mai puține la cele mai multe calorii, cu macronutrienții compleți pentru fiecare.
Cele mai puține calorii
78
crackeri
Medie
197
kcal pe porție
Cele mai multe calorii
401
cheesecake
| Aliment | Porție | Calorii | La 100 g | Proteine | Carbo | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| crackeri | 5 crackeri (16 g) | 78 | 488 | 1.1 g | 10.4 g | 3.4 g |
| floricele de porumb | 3 căni floricele expandate la aer (24 g) | 93 | 388 | 3 g | 18.6 g | 1.1 g |
| covrigei | 1 oz (28 g) | 108 | 386 | 2.6 g | 22.5 g | 0.8 g |
| un baton de granola | 1 baton (28 g) | 118 | 421 | 2.1 g | 18.3 g | 4.2 g |
| înghețată | 1/2 cană (66 g) | 137 | 208 | 2.3 g | 15.6 g | 7.3 g |
| un biscuite | 1 biscuite (30 g) | 143 | 477 | 1.5 g | 19.3 g | 6.9 g |
| chipsuri de cartofi | 1 oz (28 g) | 152 | 543 | 2 g | 15 g | 10 g |
| ciocolată neagră | 1 oz (28 g) | 170 | 607 | 2.2 g | 13 g | 12.1 g |
| amestec de nuci și fructe uscate | 1/4 cană (43 g) | 199 | 463 | 5.9 g | 19.3 g | 12.6 g |
| ciocolată | 1 baton (43 g) | 229 | 533 | 3.2 g | 25.4 g | 13.1 g |
| un brownie | 1 bucată (56 g) | 247 | 441 | 3 g | 35.8 g | 11 g |
| o gogoașă | 1 medie (60 g) | 253 | 422 | 3 g | 28.5 g | 14 g |
| plăcintă cu mere | 1 felie (125 g) | 296 | 237 | 2.4 g | 42.5 g | 13.8 g |
| inele de ceapă | 1 porție, ~8 inele (80 g) | 329 | 411 | 4.3 g | 30.4 g | 20.8 g |
| cheesecake | 1 felie (125 g) | 401 | 321 | 6.9 g | 31.9 g | 28.1 g |
Valorile corespund porției afișate și provin din USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de brand, gradul de coacere și modul de preparare.
Câte calorii au alimentele din categoria gustare?
Pentru cele 15 alimente din categoria gustare listate aici, caloriile variază între 78 și 401 pe porție obișnuită. Mărimea porției explică cea mai mare parte a acestei diferențe, așa că raportarea la 100 g este adesea mai utilă decât comparația pe porție.
Urmărește totul fără calcule
Fă o poză, iar LensNutra înregistrează caloriile și macronutrienții în locul tău. Ca să îți stabilești mai întâi un obiectiv zilnic, folosește gratuit calculatorul de calorii, apoi împarte-l cu calculatorul de macronutrienți.
Întrebări frecvente
Ce aliment din categoria gustare are cele mai puține calorii?
crackeri are cele mai puține calorii din această listă: 78 calorii la 5 crackeri (16 g). Este cea mai ușoară opțiune din categoria gustare pe care o poți încadra într-un deficit caloric, deși mărimea porției contează mai mult decât alimentul în sine.
Câte calorii au în medie alimentele din categoria gustare?
Media pentru cele 15 alimente din categoria gustare listate aici este de aproximativ 197 calorii pe porție obișnuită, cu valori între 78 și 401. Folosește coloana la 100 g pentru o comparație corectă, fiindcă porțiile diferă foarte mult.
Ce aliment din categoria gustare are cele mai multe proteine?
cheesecake conduce această listă cu 6.9 g de proteine la 1 felie (125 g). Alimentele bogate în proteine ajută la sațietate și la păstrarea masei musculare, de aceea sunt utile când mănânci în deficit caloric.
4.9 · Îndrăgită de 500,000+ oameni
Începe perioada de probă gratuită de 3 zile
Scanează-ți mesele în câteva secunde. Fără reclame, anulezi oricând.