Baza de date cu calorii
Calorii pentru Leguminoase
Toate alimentele din categoria leguminoase din baza noastră de date — 6 în total — ordonate de la cele mai puține la cele mai multe calorii, cu macronutrienții compleți pentru fiecare.
Cele mai puține calorii
72
hummus
Medie
202
kcal pe porție
Cele mai multe calorii
269
năut
| Aliment | Porție | Calorii | La 100 g | Proteine | Carbo | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| hummus | 2 linguri (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| edamame | 1 cană boabe (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| fasole roșie | 1 cană gătită (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| fasole neagră | 1 cană gătită (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| linte | 1 cană gătită (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| năut | 1 cană gătit (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Valorile corespund porției afișate și provin din USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de brand, gradul de coacere și modul de preparare.
Câte calorii au alimentele din categoria leguminoase?
Pentru cele 6 alimente din categoria leguminoase listate aici, caloriile variază între 72 și 269 pe porție obișnuită. Mărimea porției explică cea mai mare parte a acestei diferențe, așa că raportarea la 100 g este adesea mai utilă decât comparația pe porție.
Urmărește totul fără calcule
Fă o poză, iar LensNutra înregistrează caloriile și macronutrienții în locul tău. Ca să îți stabilești mai întâi un obiectiv zilnic, folosește gratuit calculatorul de calorii, apoi împarte-l cu calculatorul de macronutrienți.
Întrebări frecvente
Ce aliment din categoria leguminoase are cele mai puține calorii?
hummus are cele mai puține calorii din această listă: 72 calorii la 2 linguri (30 g). Este cea mai ușoară opțiune din categoria leguminoase pe care o poți încadra într-un deficit caloric, deși mărimea porției contează mai mult decât alimentul în sine.
Câte calorii au în medie alimentele din categoria leguminoase?
Media pentru cele 6 alimente din categoria leguminoase listate aici este de aproximativ 202 calorii pe porție obișnuită, cu valori între 72 și 269. Folosește coloana la 100 g pentru o comparație corectă, fiindcă porțiile diferă foarte mult.
Ce aliment din categoria leguminoase are cele mai multe proteine?
edamame conduce această listă cu 18.5 g de proteine la 1 cană boabe (155 g). Alimentele bogate în proteine ajută la sațietate și la păstrarea masei musculare, de aceea sunt utile când mănânci în deficit caloric.
4.9 · Îndrăgită de 500,000+ oameni
Începe perioada de probă gratuită de 3 zile
Scanează-ți mesele în câteva secunde. Fără reclame, anulezi oricând.