Baza de date cu calorii
Calorii pentru Cereale
Toate alimentele din categoria cereale din baza noastră de date — 17 în total — ordonate de la cele mai puține la cele mai multe calorii, cu macronutrienții compleți pentru fiecare.
Cele mai puține calorii
35
o rondea de orez
Medie
178
kcal pe porție
Cele mai multe calorii
289
un bagel
| Aliment | Porție | Calorii | La 100 g | Proteine | Carbo | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| o rondea de orez | 1 rondea (9 g) | 35 | 389 | 0.7 g | 7.3 g | 0.3 g |
| pâine albă | 1 felie (28 g) | 75 | 268 | 2.6 g | 13.8 g | 1 g |
| pâinea integrală | 1 felie (32 g) | 82 | 256 | 4 g | 14 g | 1.1 g |
| fulgi de porumb | 1 cană (28 g) | 101 | 361 | 1.9 g | 24 g | 0.2 g |
| o tortilla | 1 medie din făină (49 g) | 146 | 298 | 3.9 g | 24.4 g | 3.6 g |
| fulgii de ovăz | 1 cană gătită (234 g) | 150 | 64 | 6 g | 27 g | 3 g |
| clătite americane | 2 clătite (77 g) | 175 | 227 | 4.9 g | 22.3 g | 7.4 g |
| cușcuș | 1 cană gătit (157 g) | 176 | 112 | 6 g | 36.5 g | 0.3 g |
| orezul alb | 1 cană gătit (158 g) | 205 | 130 | 4.3 g | 45 g | 0.4 g |
| orezul brun | 1 cană gătit (195 g) | 216 | 111 | 5 g | 45 g | 1.8 g |
| gofre | 1 gofră (75 g) | 218 | 291 | 5.9 g | 24.7 g | 10.6 g |
| paste | 1 cană gătite (140 g) | 220 | 157 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| spaghete | 1 cană gătite (140 g) | 221 | 158 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| quinoa | 1 cană gătită (185 g) | 222 | 120 | 8.1 g | 39.4 g | 3.6 g |
| un croasant | 1 mediu (57 g) | 231 | 405 | 4.7 g | 26.1 g | 12 g |
| naan | 1 bucată (90 g) | 262 | 291 | 8.7 g | 45.4 g | 5.1 g |
| un bagel | 1 mediu (105 g) | 289 | 275 | 11.1 g | 56.1 g | 1.8 g |
Valorile corespund porției afișate și provin din USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de brand, gradul de coacere și modul de preparare.
Câte calorii au alimentele din categoria cereale?
Pentru cele 17 alimente din categoria cereale listate aici, caloriile variază între 35 și 289 pe porție obișnuită. Mărimea porției explică cea mai mare parte a acestei diferențe, așa că raportarea la 100 g este adesea mai utilă decât comparația pe porție.
Urmărește totul fără calcule
Fă o poză, iar LensNutra înregistrează caloriile și macronutrienții în locul tău. Ca să îți stabilești mai întâi un obiectiv zilnic, folosește gratuit calculatorul de calorii, apoi împarte-l cu calculatorul de macronutrienți.
Întrebări frecvente
Ce aliment din categoria cereale are cele mai puține calorii?
o rondea de orez are cele mai puține calorii din această listă: 35 calorii la 1 rondea (9 g). Este cea mai ușoară opțiune din categoria cereale pe care o poți încadra într-un deficit caloric, deși mărimea porției contează mai mult decât alimentul în sine.
Câte calorii au în medie alimentele din categoria cereale?
Media pentru cele 17 alimente din categoria cereale listate aici este de aproximativ 178 calorii pe porție obișnuită, cu valori între 35 și 289. Folosește coloana la 100 g pentru o comparație corectă, fiindcă porțiile diferă foarte mult.
Ce aliment din categoria cereale are cele mai multe proteine?
un bagel conduce această listă cu 11.1 g de proteine la 1 mediu (105 g). Alimentele bogate în proteine ajută la sațietate și la păstrarea masei musculare, de aceea sunt utile când mănânci în deficit caloric.
4.9 · Îndrăgită de 500,000+ oameni
Începe perioada de probă gratuită de 3 zile
Scanează-ți mesele în câteva secunde. Fără reclame, anulezi oricând.