Densitate calorică
Densitatea calorică a alimentelor
Calorii la 100 de grame pentru peste 150 de alimente — de la alimentele ușoare și sățioase pe care le poți mânca liber până la cele dense pe care merită să le porționezi.
🍵 ceai verde 1 kcal/100g ☕ cafeaua cu lapte 10 kcal/100g 🥒 castravete 15 kcal/100g 🥒 dovlecel 15 kcal/100g 🥬 țelină 16 kcal/100g 🥛 lapte de migdale 16 kcal/100g 🍅 o roșie 18 kcal/100g 🥬 sparanghel 22 kcal/100g 🥬 spanac 23 kcal/100g 🥦 conopidă 23 kcal/100g 🥬 varză 23 kcal/100g ☕ un cappuccino 25 kcal/100g 🍄 ciuperci 28 kcal/100g 🥬 varză kale 28 kcal/100g 🍉 pepene roșu 30 kcal/100g 🫑 o gogoșar 31 kcal/100g 🍓 căpșuni 32 kcal/100g 🥦 broccoli 34 kcal/100g 🍈 pepene galben 34 kcal/100g 🫛 fasole verde 35 kcal/100g 🍆 vinete 35 kcal/100g 🥛 lapte degresat 35 kcal/100g 🥬 varză de Bruxelles 36 kcal/100g 🍑 o piersică 39 kcal/100g 🥤 cola 39 kcal/100g 🧅 o ceapă 40 kcal/100g ☕ un latte 40 kcal/100g 🥕 un morcov 41 kcal/100g 🍊 grepfrut 42 kcal/100g 🥤 suc acidulat 42 kcal/100g 🫐 mure 43 kcal/100g 🍺 o bere 43 kcal/100g sfeclă roșie 44 kcal/100g 🧃 suc de portocale 45 kcal/100g 🧃 suc de mere 46 kcal/100g 🍊 o portocală 47 kcal/100g 🍑 o caisă 49 kcal/100g 🍍 ananas 50 kcal/100g 🍶 sos de soia 50 kcal/100g 🍎 un măr 52 kcal/100g 🍓 zmeură 52 kcal/100g 🥤 un smoothie 54 kcal/100g 🫐 afine 57 kcal/100g 🍐 o pară 57 kcal/100g 🥛 iaurtul grecesc 59 kcal/100g 🥭 un mango 60 kcal/100g 🌭 muștar 60 kcal/100g 🥝 un kiwi 61 kcal/100g 🥛 lapte integral 62 kcal/100g 🍒 cireșe 63 kcal/100g 🥣 fulgii de ovăz 64 kcal/100g 🍇 struguri 69 kcal/100g 🍷 vin roșu 85 kcal/100g 🌽 porumb 87 kcal/100g 🍌 o banană 89 kcal/100g 🍠 un cartof dulce 90 kcal/100g 🥔 un cartof 93 kcal/100g 🧀 brânză de vaci 97 kcal/100g 🍤 creveți 100 kcal/100g 🍅 ketchup 100 kcal/100g 🐟 cod 105 kcal/100g 🍜 ramen 107 kcal/100g 🍚 orezul brun 111 kcal/100g 🍚 cușcuș 112 kcal/100g 🐟 ton 113 kcal/100g 🥤 un milkshake 113 kcal/100g 🫛 linte 116 kcal/100g 🍚 quinoa 120 kcal/100g 🫛 edamame 121 kcal/100g 🫘 fasole roșie 127 kcal/100g 🐟 tilapia 128 kcal/100g 🍚 orezul alb 130 kcal/100g 🫘 fasole neagră 132 kcal/100g 🍛 puiul cu orez 137 kcal/100g 🧊 tofu 140 kcal/100g 🥚 un ou 144 kcal/100g 🦃 piept de curcan 147 kcal/100g 🍣 un rulou de sushi 147 kcal/100g 🍳 ochiuri românești 149 kcal/100g 🥚 un ou fiert 156 kcal/100g 🍝 paste 157 kcal/100g 🍝 spaghete 158 kcal/100g 🥑 un avocado 160 kcal/100g 🍖 șuncă 164 kcal/100g 🫛 năut 164 kcal/100g 🍗 pieptul de pui 165 kcal/100g 🥗 o salată Caesar 165 kcal/100g 🌯 un burrito 173 kcal/100g 🧊 tempeh 193 kcal/100g 🧀 macaroane cu brânză 195 kcal/100g 🦃 carne tocată de curcan 200 kcal/100g 🌮 un taco 200 kcal/100g 🐟 somonul 206 kcal/100g 🐟 sardine 208 kcal/100g 🍦 înghețată 208 kcal/100g 🥩 o cotletă de porc 212 kcal/100g 🥞 clătite americane 227 kcal/100g 🍔 un cheeseburger 233 kcal/100g 🥧 plăcintă cu mere 237 kcal/100g 🧆 hummus 240 kcal/100g 🥩 o friptură de vită 244 kcal/100g 🍗 o pulpă de pui 246 kcal/100g 🍞 pâinea integrală 256 kcal/100g 🥩 carne de vită tocată 256 kcal/100g 🍁 sirop de arțar 260 kcal/100g 🥔 cartofi hash brown 260 kcal/100g 🍕 o felie de pizza 266 kcal/100g 🍞 pâine albă 268 kcal/100g 🍗 pui prăjit 271 kcal/100g 🥯 un bagel 275 kcal/100g 🧀 brânză fibroasă 286 kcal/100g 🍗 o aripă de pui 291 kcal/100g 🧇 gofre 291 kcal/100g 🫓 naan 291 kcal/100g 🍗 nuggets de pui 296 kcal/100g 🫓 o tortilla 298 kcal/100g 🧀 mozzarella 304 kcal/100g 🍯 miere 305 kcal/100g 🍟 cartofi prăjiți 312 kcal/100g 🍰 cheesecake 321 kcal/100g 🧀 un sandviș cu brânză la grătar 333 kcal/100g 🧀 cremă de brânză 340 kcal/100g 🥣 fulgi de porumb 361 kcal/100g 🥤 un shake proteic 375 kcal/100g 🥨 covrigei 386 kcal/100g 🍿 floricele de porumb 388 kcal/100g 🍘 o rondea de orez 389 kcal/100g 🧀 parmezan 396 kcal/100g 🥐 un croasant 405 kcal/100g 🧀 brânză cheddar 411 kcal/100g 🧅 inele de ceapă 411 kcal/100g 🍫 un baton de granola 421 kcal/100g 🍩 o gogoașă 422 kcal/100g 🥗 sos ranch 430 kcal/100g 🍫 un brownie 441 kcal/100g 🥜 amestec de nuci și fructe uscate 463 kcal/100g 🍪 un biscuite 477 kcal/100g 🍘 crackeri 488 kcal/100g 🌱 semințe de chia 493 kcal/100g 🍫 ciocolată 533 kcal/100g 🥓 bacon 538 kcal/100g 🥔 chipsuri de cartofi 543 kcal/100g 🌰 caju 561 kcal/100g 🌰 fistic 568 kcal/100g 🌰 migdalele 586 kcal/100g 🌻 semințe de floarea-soarelui 586 kcal/100g 🥜 untul de arahide 588 kcal/100g 🍫 ciocolată neagră 607 kcal/100g 🌰 nuci 661 kcal/100g 🥚 maioneză 671 kcal/100g 🧈 unt 714 kcal/100g 🫒 ulei de măsline 886 kcal/100g
Calorii la 100 g, pe baza mediilor USDA. Verde înseamnă densitate mică (mănâncă mai mult), roșu înseamnă densitate mare (mănâncă mai puțin).
Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin
Să te saturi cu alimente cu densitate calorică mică — legume, fructe, preparate pe bază de supă — este una dintre cele mai simple modalități de a mânca mai puțin fără să-ți fie foame. Vezi cum arată 200 de calorii sau lista completă de alimente.
4.9 · Îndrăgită de 500,000+ oameni
Începe perioada de probă gratuită de 3 zile
Scanează-ți mesele în câteva secunde. Fără reclame, anulezi oricând.