Vizualizare proteine
Proteine la 100 de calorii
Cele mai eficiente alimente din punct de vedere proteic — câte grame de proteine primești la fiecare 100 de calorii.
🍵 ceai verde 25 g 🍤 creveți 23.5 g 🐟 ton 22.5 g 🐟 cod 21.4 g 🐟 tilapia 20.7 g 🦃 piept de curcan 20.5 g 🥤 un shake proteic 20 g 🍗 pieptul de pui 18.8 g 🥛 iaurtul grecesc 17 g 🍶 sos de soia 16.3 g 🥩 o cotletă de porc 13.5 g 🥬 spanac 12.9 g 🍖 șuncă 12.8 g 🦃 carne tocată de curcan 12.4 g 🐟 sardine 12 g 🧊 tofu 11.4 g 🧀 brânză de vaci 11.4 g 🥩 o friptură de vită 11.1 g 🥬 sparanghel 10.8 g 🐟 somonul 10.7 g 🧊 tempeh 10.5 g 🥩 carne de vită tocată 10 g 🍗 o pulpă de pui 10 g 🥛 lapte degresat 10 g 🫛 edamame 9.8 g 🍗 o aripă de pui 9.1 g 🧀 parmezan 9.1 g 🍛 puiul cu orez 9 g 🥚 un ou 8.8 g 🧀 brânză fibroasă 8.5 g 🍗 pui prăjit 8.2 g 🥦 broccoli 8.1 g 🥬 varză kale 8.1 g 🥚 un ou fiert 8.1 g 🥦 conopidă 7.9 g 🫛 linte 7.8 g 🍄 ciuperci 7.7 g 🥒 dovlecel 7.4 g 🧀 mozzarella 7.4 g 🥬 varză de Bruxelles 7.1 g 🫘 fasole roșie 6.8 g ☕ un latte 6.8 g 🥓 bacon 6.7 g 🍳 ochiuri românești 6.7 g 🫘 fasole neagră 6.7 g 🌭 muștar 6.7 g ☕ un cappuccino 6.7 g 🧀 brânză cheddar 5.7 g 🥬 varză 5.6 g 🫛 fasole verde 5.5 g 🫛 năut 5.4 g 🍔 un cheeseburger 5.4 g ☕ cafeaua cu lapte 5.2 g 🥛 lapte integral 5.2 g 🍗 nuggets de pui 5.1 g 🍅 o roșie 5 g 🍞 pâinea integrală 4.9 g 🌮 un taco 4.5 g 🥒 castravete 4.4 g 🥬 țelină 4.4 g 🍜 ramen 4.4 g 🥜 untul de arahide 4.3 g 🍕 o felie de pizza 4.2 g 🥣 fulgii de ovăz 4 g sfeclă roșie 3.9 g 🌽 porumb 3.8 g 🥯 un bagel 3.8 g 🌰 migdalele 3.7 g 🍝 paste 3.7 g 🍝 spaghete 3.7 g 🌯 un burrito 3.7 g 🍚 quinoa 3.6 g 🌰 fistic 3.6 g 🍣 un rulou de sushi 3.6 g 🧀 macaroane cu brânză 3.6 g 🍞 pâine albă 3.5 g 🌻 semințe de floarea-soarelui 3.5 g 🍚 cușcuș 3.4 g 🌱 semințe de chia 3.4 g 🫓 naan 3.3 g 🌰 caju 3.3 g 🧀 un sandviș cu brânză la grătar 3.3 g 🫐 mure 3.2 g 🫑 o gogoșar 3.2 g 🍿 floricele de porumb 3.2 g 🥜 amestec de nuci și fructe uscate 3 g 🍑 o caisă 2.9 g 🥞 clătite americane 2.8 g 🧆 hummus 2.8 g 🧅 o ceapă 2.7 g 🥔 un cartof 2.7 g 🫓 o tortilla 2.7 g 🧇 gofre 2.7 g 🥗 o salată Caesar 2.7 g 🥛 lapte de migdale 2.6 g 🥤 un milkshake 2.6 g 🍑 o piersică 2.4 g 🍈 pepene galben 2.4 g 🥕 un morcov 2.4 g 🥨 covrigei 2.4 g 🍚 orezul brun 2.3 g 🍓 zmeură 2.3 g 🍆 vinete 2.3 g 🌰 nuci 2.3 g 🥤 un smoothie 2.3 g 🍠 un cartof dulce 2.2 g 🍚 orezul alb 2.1 g 🍓 căpșuni 2 g 🍉 pepene roșu 2 g 🥝 un kiwi 2 g 🥐 un croasant 2 g 🍘 o rondea de orez 2 g 🍊 o portocală 1.9 g 🍊 grepfrut 1.9 g 🥣 fulgi de porumb 1.9 g 🧀 cremă de brânză 1.8 g 🍫 un baton de granola 1.8 g 🍦 înghețată 1.7 g 🍰 cheesecake 1.7 g 🍒 cireșe 1.6 g 🧃 suc de portocale 1.5 g 🥭 un mango 1.4 g 🍫 ciocolată 1.4 g 🍘 crackeri 1.4 g 🥑 un avocado 1.3 g 🫐 afine 1.3 g 🥔 chipsuri de cartofi 1.3 g 🍫 ciocolată neagră 1.3 g 🧅 inele de ceapă 1.3 g 🍌 o banană 1.2 g 🍅 ketchup 1.2 g 🍩 o gogoașă 1.2 g 🍫 un brownie 1.2 g 🥔 cartofi hash brown 1.2 g 🍇 struguri 1.1 g 🍍 ananas 1.1 g 🍟 cartofi prăjiți 1.1 g 🍪 un biscuite 1 g 🍺 o bere 1 g 🥧 plăcintă cu mere 0.8 g 🍐 o pară 0.6 g 🍎 un măr 0.5 g 🥗 sos ranch 0.3 g 🍯 miere 0.2 g 🧃 suc de mere 0.2 g 🧈 unt 0.1 g 🥚 maioneză 0.1 g 🍷 vin roșu 0.1 g
Grame de proteine la 100 de calorii, pe baza mediilor USDA. Cu cât valoarea e mai mare, cu atât alimentul e mai bogat în proteine.
Cum obții mai multe proteine fără mai multe calorii
Alimentele din vârful clasamentului sunt cei mai buni aliați ai tăi când vrei să atingi un obiectiv de proteine cu un buget caloric limitat. Află de câte proteine ai nevoie cu calculatorul de proteine, apoi alege din lista de alimente.
4.9 · Îndrăgită de 500,000+ oameni
Începe perioada de probă gratuită de 3 zile
Scanează-ți mesele în câteva secunde. Fără reclame, anulezi oricând.