Calculator de proteine
Calculator de aport de proteine
Află-ți necesarul zilnic de proteine în grame, în funcție de greutate și obiectiv.
Încorporează acest calculator pe site-ul tău — gratuit
Copiază codul de mai jos pentru a integra orice calculator LensNutra pe blogul sau site-ul tău. Este gratuit, responsive și se actualizează automat.
De câte proteine ai nevoie?
Doza zilnică recomandată (RDA) este de 0,8 g/kg, dar persoanele active beneficiază de 1,2–1,6 g/kg, iar 1,6–2,2 g/kg ajută la creșterea masei musculare sau la păstrarea ei în timpul slăbirii. Distribuie proteinele pe parcursul zilei. Planifică restul macronutrienților cu calculatorul de macronutrienți.
Alimente bogate în proteine
Carnea slabă, peștele, ouăle, lactatele, leguminoasele și tofu sunt toate dense în proteine — vezi caloriile și proteinele din piept de pui, ouă și alte alimente.
4.9 · Îndrăgită de 500,000+ oameni
Începe perioada de probă gratuită de 3 zile
Scanează-ți mesele în câteva secunde. Fără reclame, anulezi oricând.