Baza de date cu calorii
Calorii pentru Lactate
Toate alimentele din categoria lactate din baza noastră de date — 10 în total — ordonate de la cele mai puține la cele mai multe calorii, cu macronutrienții compleți pentru fiecare.
Cele mai puține calorii
80
brânză fibroasă
Medie
104
kcal pe porție
Cele mai multe calorii
149
lapte integral
| Aliment | Porție | Calorii | La 100 g | Proteine | Carbo | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| brânză fibroasă | 1 baton (28 g) | 80 | 286 | 6.8 g | 0.6 g | 5.8 g |
| lapte degresat | 1 cană (240 ml) | 83 | 35 | 8.3 g | 12.2 g | 0.2 g |
| mozzarella | 1 oz (28 g) | 85 | 304 | 6.3 g | 0.6 g | 6.3 g |
| unt | 1 lingură (14 g) | 100 | 714 | 0.1 g | 0 g | 11.4 g |
| iaurtul grecesc | 1 pahar simplu, degresat (170 g) | 100 | 59 | 17 g | 6 g | 0.7 g |
| cremă de brânză | 2 linguri (30 g) | 102 | 340 | 1.8 g | 1.6 g | 10 g |
| brânză de vaci | 1/2 cană (113 g) | 110 | 97 | 12.5 g | 4.5 g | 4.8 g |
| parmezan | 1 oz (28 g) | 111 | 396 | 10.1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| brânză cheddar | 1 oz (28 g) | 115 | 411 | 6.5 g | 0.9 g | 9.5 g |
| lapte integral | 1 cană (240 ml) | 149 | 62 | 7.7 g | 11.7 g | 8 g |
Valorile corespund porției afișate și provin din USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de brand, gradul de coacere și modul de preparare.
Câte calorii au alimentele din categoria lactate?
Pentru cele 10 alimente din categoria lactate listate aici, caloriile variază între 80 și 149 pe porție obișnuită. Mărimea porției explică cea mai mare parte a acestei diferențe, așa că raportarea la 100 g este adesea mai utilă decât comparația pe porție.
Urmărește totul fără calcule
Fă o poză, iar LensNutra înregistrează caloriile și macronutrienții în locul tău. Ca să îți stabilești mai întâi un obiectiv zilnic, folosește gratuit calculatorul de calorii, apoi împarte-l cu calculatorul de macronutrienți.
Întrebări frecvente
Ce aliment din categoria lactate are cele mai puține calorii?
brânză fibroasă are cele mai puține calorii din această listă: 80 calorii la 1 baton (28 g). Este cea mai ușoară opțiune din categoria lactate pe care o poți încadra într-un deficit caloric, deși mărimea porției contează mai mult decât alimentul în sine.
Câte calorii au în medie alimentele din categoria lactate?
Media pentru cele 10 alimente din categoria lactate listate aici este de aproximativ 104 calorii pe porție obișnuită, cu valori între 80 și 149. Folosește coloana la 100 g pentru o comparație corectă, fiindcă porțiile diferă foarte mult.
Ce aliment din categoria lactate are cele mai multe proteine?
iaurtul grecesc conduce această listă cu 17 g de proteine la 1 pahar simplu, degresat (170 g). Alimentele bogate în proteine ajută la sațietate și la păstrarea masei musculare, de aceea sunt utile când mănânci în deficit caloric.
4.9 · Îndrăgită de 500,000+ oameni
Începe perioada de probă gratuită de 3 zile
Scanează-ți mesele în câteva secunde. Fără reclame, anulezi oricând.