Baza de date cu calorii
Calorii pentru Nuci
Toate alimentele din categoria nuci din baza noastră de date — 6 în total — ordonate de la cele mai puține la cele mai multe calorii, cu macronutrienții compleți pentru fiecare.
Cele mai puține calorii
138
semințe de chia
Medie
161
kcal pe porție
Cele mai multe calorii
185
nuci
| Aliment | Porție | Calorii | La 100 g | Proteine | Carbo | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| semințe de chia | 1 oz (28 g) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| caju | 1 oz (28 g) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| fistic | 1 oz (28 g) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| migdalele | 28 g (~23 de nuci) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| semințe de floarea-soarelui | 1 oz (28 g) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| nuci | 1 oz (28 g) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
Valorile corespund porției afișate și provin din USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de brand, gradul de coacere și modul de preparare.
Câte calorii au alimentele din categoria nuci?
Pentru cele 6 alimente din categoria nuci listate aici, caloriile variază între 138 și 185 pe porție obișnuită. Mărimea porției explică cea mai mare parte a acestei diferențe, așa că raportarea la 100 g este adesea mai utilă decât comparația pe porție.
Urmărește totul fără calcule
Fă o poză, iar LensNutra înregistrează caloriile și macronutrienții în locul tău. Ca să îți stabilești mai întâi un obiectiv zilnic, folosește gratuit calculatorul de calorii, apoi împarte-l cu calculatorul de macronutrienți.
Întrebări frecvente
Ce aliment din categoria nuci are cele mai puține calorii?
semințe de chia are cele mai puține calorii din această listă: 138 calorii la 1 oz (28 g). Este cea mai ușoară opțiune din categoria nuci pe care o poți încadra într-un deficit caloric, deși mărimea porției contează mai mult decât alimentul în sine.
Câte calorii au în medie alimentele din categoria nuci?
Media pentru cele 6 alimente din categoria nuci listate aici este de aproximativ 161 calorii pe porție obișnuită, cu valori între 138 și 185. Folosește coloana la 100 g pentru o comparație corectă, fiindcă porțiile diferă foarte mult.
Ce aliment din categoria nuci are cele mai multe proteine?
migdalele conduce această listă cu 6 g de proteine la 28 g (~23 de nuci). Alimentele bogate în proteine ajută la sațietate și la păstrarea masei musculare, de aceea sunt utile când mănânci în deficit caloric.
4.9 · Îndrăgită de 500,000+ oameni
Începe perioada de probă gratuită de 3 zile
Scanează-ți mesele în câteva secunde. Fără reclame, anulezi oricând.