Baza de date cu calorii
Calorii pentru Fructe
Toate alimentele din categoria fructe din baza noastră de date — 18 în total — ordonate de la cele mai puține la cele mai multe calorii, cu macronutrienții compleți pentru fiecare.
Cele mai puține calorii
17
o caisă
Medie
72
kcal pe porție
Cele mai multe calorii
124
un mango
| Aliment | Porție | Calorii | La 100 g | Proteine | Carbo | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| o caisă | 1 medie (35 g) | 17 | 49 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| un kiwi | 1 mediu (75 g) | 46 | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.4 g |
| pepene roșu | 1 cană cuburi (152 g) | 46 | 30 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| căpșuni | 1 cană jumătăți (152 g) | 49 | 32 | 1 g | 11.7 g | 0.5 g |
| grepfrut | 1/2 mediu (123 g) | 52 | 42 | 1 g | 13.1 g | 0.2 g |
| pepene galben | 1 cană, cuburi (160 g) | 54 | 34 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| o piersică | 1 medie (150 g) | 58 | 39 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| mure | 1 cană (144 g) | 62 | 43 | 2 g | 13.8 g | 0.7 g |
| o portocală | 1 medie (131 g) | 62 | 47 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| zmeură | 1 cană (123 g) | 64 | 52 | 1.5 g | 14.7 g | 0.8 g |
| ananas | 1 cană bucăți (165 g) | 83 | 50 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| afine | 1 cană (148 g) | 84 | 57 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| un măr | 1 mediu (182 g) | 95 | 52 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| cireșe | 1 cană, fără sâmburi (154 g) | 97 | 63 | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| o pară | 1 medie (178 g) | 101 | 57 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| struguri | 1 cană (151 g) | 104 | 69 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| o banană | 1 medie (118 g) | 105 | 89 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| un mango | 1 mediu (207 g) | 124 | 60 | 1.7 g | 31 g | 0.8 g |
Valorile corespund porției afișate și provin din USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de brand, gradul de coacere și modul de preparare.
Câte calorii au alimentele din categoria fructe?
Pentru cele 18 alimente din categoria fructe listate aici, caloriile variază între 17 și 124 pe porție obișnuită. Mărimea porției explică cea mai mare parte a acestei diferențe, așa că raportarea la 100 g este adesea mai utilă decât comparația pe porție.
Urmărește totul fără calcule
Fă o poză, iar LensNutra înregistrează caloriile și macronutrienții în locul tău. Ca să îți stabilești mai întâi un obiectiv zilnic, folosește gratuit calculatorul de calorii, apoi împarte-l cu calculatorul de macronutrienți.
Întrebări frecvente
Ce aliment din categoria fructe are cele mai puține calorii?
o caisă are cele mai puține calorii din această listă: 17 calorii la 1 medie (35 g). Este cea mai ușoară opțiune din categoria fructe pe care o poți încadra într-un deficit caloric, deși mărimea porției contează mai mult decât alimentul în sine.
Câte calorii au în medie alimentele din categoria fructe?
Media pentru cele 18 alimente din categoria fructe listate aici este de aproximativ 72 calorii pe porție obișnuită, cu valori între 17 și 124. Folosește coloana la 100 g pentru o comparație corectă, fiindcă porțiile diferă foarte mult.
Ce aliment din categoria fructe are cele mai multe proteine?
mure conduce această listă cu 2 g de proteine la 1 cană (144 g). Alimentele bogate în proteine ajută la sațietate și la păstrarea masei musculare, de aceea sunt utile când mănânci în deficit caloric.
4.9 · Îndrăgită de 500,000+ oameni
Începe perioada de probă gratuită de 3 zile
Scanează-ți mesele în câteva secunde. Fără reclame, anulezi oricând.