Baza de date cu calorii
Calorii pentru Masă
Toate alimentele din categoria masă din baza noastră de date — 14 în total — ordonate de la cele mai puține la cele mai multe calorii, cu macronutrienții compleți pentru fiecare.
Cele mai puține calorii
200
un taco
Medie
345
kcal pe porție
Cele mai multe calorii
480
ramen
| Aliment | Porție | Calorii | La 100 g | Proteine | Carbo | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| un taco | 1 taco (100 g) | 200 | 200 | 9 g | 16 g | 11 g |
| un rulou de sushi | 1 rulou, 6 bucăți (170 g) | 250 | 147 | 9 g | 38 g | 7 g |
| cartofi hash brown | 1 porție (100 g) | 260 | 260 | 3 g | 28 g | 15 g |
| nuggets de pui | 6 bucăți (96 g) | 284 | 296 | 14.4 g | 15.4 g | 18.2 g |
| o felie de pizza | 1 felie cu brânză (107 g) | 285 | 266 | 12 g | 36 g | 10 g |
| o salată Caesar | 1 porție (200 g) | 330 | 165 | 9 g | 12 g | 28 g |
| un cheeseburger | 1 burger (150 g) | 350 | 233 | 19 g | 32 g | 16.5 g |
| cartofi prăjiți | 1 porție medie (117 g) | 365 | 312 | 4 g | 48 g | 17.6 g |
| un burrito | 1 burrito (220 g) | 380 | 173 | 14 g | 50 g | 13 g |
| pui prăjit | 1 piept (140 g) | 380 | 271 | 31 g | 12 g | 22 g |
| macaroane cu brânză | 1 cană (200 g) | 390 | 195 | 14 g | 42 g | 18 g |
| un sandviș cu brânză la grătar | 1 sandviș (120 g) | 400 | 333 | 13 g | 33 g | 24 g |
| puiul cu orez | 1 bol (piept de pui + 1 cană orez, ~350 g) | 480 | 137 | 43 g | 50 g | 8 g |
| ramen | 1 bol (450 g) | 480 | 107 | 21 g | 62 g | 16 g |
Valorile corespund porției afișate și provin din USDA FoodData Central. Valorile reale variază în funcție de brand, gradul de coacere și modul de preparare.
Câte calorii au alimentele din categoria masă?
Pentru cele 14 alimente din categoria masă listate aici, caloriile variază între 200 și 480 pe porție obișnuită. Mărimea porției explică cea mai mare parte a acestei diferențe, așa că raportarea la 100 g este adesea mai utilă decât comparația pe porție.
Urmărește totul fără calcule
Fă o poză, iar LensNutra înregistrează caloriile și macronutrienții în locul tău. Ca să îți stabilești mai întâi un obiectiv zilnic, folosește gratuit calculatorul de calorii, apoi împarte-l cu calculatorul de macronutrienți.
Întrebări frecvente
Ce aliment din categoria masă are cele mai puține calorii?
un taco are cele mai puține calorii din această listă: 200 calorii la 1 taco (100 g). Este cea mai ușoară opțiune din categoria masă pe care o poți încadra într-un deficit caloric, deși mărimea porției contează mai mult decât alimentul în sine.
Câte calorii au în medie alimentele din categoria masă?
Media pentru cele 14 alimente din categoria masă listate aici este de aproximativ 345 calorii pe porție obișnuită, cu valori între 200 și 480. Folosește coloana la 100 g pentru o comparație corectă, fiindcă porțiile diferă foarte mult.
Ce aliment din categoria masă are cele mai multe proteine?
puiul cu orez conduce această listă cu 43 g de proteine la 1 bol (piept de pui + 1 cană orez, ~350 g). Alimentele bogate în proteine ajută la sațietate și la păstrarea masei musculare, de aceea sunt utile când mănânci în deficit caloric.
4.9 · Îndrăgită de 500,000+ oameni
Începe perioada de probă gratuită de 3 zile
Scanează-ți mesele în câteva secunde. Fără reclame, anulezi oricând.