Довідник калорій
Калорійність популярних продуктів
Швидка й точна калорійність і БЖУ повсякденних продуктів — а потім запишіть будь-який із них одним фото з LensNutra.
Фрукти
банані
105 ккал
1 середній (118 г)
🍎яблуці
95 ккал
1 середнє (182 г)
🍊апельсин
62 ккал
1 середній (131 г)
🍓полуниця
49 ккал
1 склянка половинок (152 г)
🫐чорниця
84 ккал
1 склянка (148 г)
🍇виноград
104 ккал
1 склянка (151 г)
🍉кавун
46 ккал
1 склянка кубиками (152 г)
🍍ананас
83 ккал
1 склянка шматочків (165 г)
🥭манго
124 ккал
1 середнє (207 г)
🍐груша
101 ккал
1 середня (178 г)
🍑персик
58 ккал
1 середній (150 г)
🥝ківі
46 ккал
1 середнє (75 г)
🍒черешні
97 ккал
1 склянка без кісточок (154 г)
🍓малина
64 ккал
1 склянка (123 г)
🍈диня канталупа
54 ккал
1 склянка кубиками (160 г)
🍊грейпфрут
52 ккал
1/2 середнього (123 г)
🫐ожина
62 ккал
1 склянка (144 г)
🍑абрикос
17 ккал
1 середній (35 г)
Овочі
бататі
103 ккал
1 середній печений (114 г)
🥦броколі
31 ккал
1 склянка нарізаної, сирої (91 г)
🥕морква
25 ккал
1 середня (61 г)
🥬шпинат
7 ккал
1 склянка свіжого (30 г)
🍅помідор
22 ккал
1 середній (123 г)
🥒огірок
16 ккал
1 склянка скибочками (104 г)
🫑болгарський перець
37 ккал
1 середній (119 г)
🧅цибуля
44 ккал
1 середня (110 г)
🥔картопля
161 ккал
1 середня печена (173 г)
🌽кукурудза
143 ккал
1 склянка вареної (164 г)
🫛зелена квасоля
44 ккал
1 склянка вареної (125 г)
🥦цвітна капуста
29 ккал
1 склянка вареної (124 г)
🥒кабачок цукіні
27 ккал
1 склянка вареного (180 г)
🍄гриби
44 ккал
1 склянка вареними скибочками (156 г)
🥬кейл
36 ккал
1 склянка вареного (130 г)
🥬спаржа
40 ккал
1 склянка вареної (180 г)
🥬капуста
34 ккал
1 склянка вареної (150 г)
🥬селера
16 ккал
1 склянка нарізаної свіжої (101 г)
🍆баклажан
35 ккал
1 склянка кубиками, вареного (99 г)
🥬брюссельська капуста
56 ккал
1 склянка вареної (156 г)
буряк
75 ккал
1 склянка скибочками, вареного (170 г)
Білок
курячій грудці
165 ккал
100 г вареної, без шкіри
🥚яйці
72 ккал
1 велике (50 г)
🐟лососі
206 ккал
100 г вареного
🥩стейку
244 ккал
100 г вареної вирізки
🥩яловичий фарш
218 ккал
3 унції вареного, 85% нежирного (85 г)
🥩свиняча відбивна
180 ккал
3 унції вареної, без кістки (85 г)
🥓бекон
86 ккал
2 обсмажені скибочки (16 г)
🦃індиче філе
125 ккал
3 унції вареного, без шкіри (85 г)
🍖шинка
139 ккал
3 унції вареної, нарізаної (85 г)
🐟тунець
160 ккал
1 банка без рідини (142 г)
🍤креветки
85 ккал
3 унції варених (85 г)
🐟тріска
126 ккал
1 філе вареної (120 г)
🐟тилапія
145 ккал
1 філе вареної (113 г)
🐟сардини
191 ккал
1 банка без рідини (92 г)
🍗куряче стегно
209 ккал
1 стегно, зі шкірою (85 г)
🍗куряче крильце
99 ккал
1 крильце, зі шкірою (34 г)
🧊тофу
176 ккал
1/2 склянки, твердий (126 г)
🧊темпе
162 ккал
3 унції (84 г)
🦃фарш з індички
170 ккал
3 унції готового продукту (85 г)
🍳яєчня-бовтанка
182 ккал
2 яйця (122 г)
🥚варене яйце
78 ккал
1 велике (50 г)
Молочне
грецькому йогурті
100 ккал
1 упаковка знежиреного без добавок (170 г)
🥛незбиране молоко
149 ккал
1 склянка (240 мл)
🥛знежирене молоко
83 ккал
1 склянка (240 мл)
🧀сир чедер
115 ккал
1 унція (28 г)
🧀моцарела
85 ккал
1 унція (28 г)
🧀зернистий сир
110 ккал
1/2 склянки (113 г)
🧈вершкове масло
100 ккал
1 ст. л. (14 г)
🧀вершковий сир
102 ккал
2 ст. л. (30 г)
🧀пармезан
111 ккал
1 унція (28 г)
🧀сир-косичка
80 ккал
1 паличка (28 г)
Злаки
білому рисі
205 ккал
1 склянка вареного (158 г)
🥣вівсянці
150 ккал
1 склянка вареної (234 г)
🍚бурому рисі
216 ккал
1 склянка вареного (195 г)
🍞цільнозерновому хлібі
82 ккал
1 скибка (32 г)
🍝паста
220 ккал
1 склянка готового продукту (140 г)
🍝спагеті
221 ккал
1 склянка готового продукту (140 г)
🍞білий хліб
75 ккал
1 скибка (28 г)
🥯бейгл
289 ккал
1 середній (105 г)
🥐круасан
231 ккал
1 середній (57 г)
🫓тортилья
146 ккал
1 середня пшенична (49 г)
🍚кіноа
222 ккал
1 склянка готового продукту (185 г)
🍚кускус
176 ккал
1 склянка готового продукту (157 г)
🥣кукурудзяні пластівці
101 ккал
1 склянка (28 г)
🥞панкейки
175 ккал
2 панкейки (77 г)
🧇вафлі
218 ккал
1 вафля (75 г)
🫓нан
262 ккал
1 шматок (90 г)
🍘рисовий хлібець
35 ккал
1 хлібець (9 г)
Бобові
чорна квасоля
227 ккал
1 склянка готового продукту (172 г)
🫛нут
269 ккал
1 склянка готового продукту (164 г)
🫛сочевиця
230 ккал
1 склянка готового продукту (198 г)
🫘червона квасоля
225 ккал
1 склянка готового продукту (177 г)
🫛едамаме
188 ккал
1 склянка очищеного продукту (155 г)
🧆хумус
72 ккал
2 ст. л. (30 г)
Перекуси
картопляні чипси
152 ккал
1 унція (28 г)
🍿попкорн
93 ккал
3 склянки повітряного (24 г)
🥨крендельки
108 ккал
1 унція (28 г)
🍫шоколад
229 ккал
1 плитка (43 г)
🍫чорний шоколад
170 ккал
1 унція (28 г)
🍦морозиво
137 ккал
1/2 склянки (66 г)
🍪печиво
143 ккал
1 печиво (30 г)
🍩пончик
253 ккал
1 середній (60 г)
🍫брауні
247 ккал
1 квадратик (56 г)
🍫батончик мюслі
118 ккал
1 батончик (28 г)
🍘крекери
78 ккал
5 крекерів (16 г)
🥜горіхова суміш
199 ккал
1/4 склянки (43 г)
🍰чізкейк
401 ккал
1 шматок (125 г)
🥧яблучний пиріг
296 ккал
1 шматок (125 г)
🧅цибулеві кільця
329 ккал
1 порція, ~8 кілець (80 г)
Страва
шматку піци
285 ккал
1 шматок сирної (107 г)
🍛курці з рисом
480 ккал
1 миска (куряча грудка + 1 склянка рису, ~350 г)
🍟картопля фрі
365 ккал
1 середня порція (117 г)
🍔чизбургер
350 ккал
1 бургер (150 г)
🍗курячі нагетси
284 ккал
6 штук (96 г)
🌯буріто
380 ккал
1 буріто (220 г)
🌮тако
200 ккал
1 тако (100 г)
🍣суші-рол
250 ккал
1 рол, 6 штук (170 г)
🍜рамен
480 ккал
1 миска (450 г)
🧀макарони із сиром
390 ккал
1 склянка (200 г)
🥗салат цезар
330 ккал
1 порція (200 г)
🧀гарячий сендвіч із сиром
400 ккал
1 сендвіч (120 г)
🍗смажена курка
380 ккал
1 грудка (140 г)
🥔деруни
260 ккал
1 порція (100 г)
Напій
каві з молоком
25 ккал
1 чашка з ложкою молока
🧃апельсиновий сік
112 ккал
1 склянка (248 мл)
🧃яблучний сік
114 ккал
1 склянка (248 мл)
🥤газований напій
150 ккал
1 банка (355 мл)
🥤кола
140 ккал
1 банка (355 мл)
🍺пиво
153 ккал
1 банка (355 мл)
🍷червоне вино
125 ккал
1 келих (147 мл)
☕лате
190 ккал
1 велика порція (473 мл)
☕капучино
120 ккал
1 велика порція (473 мл)
🍵зелений чай
2 ккал
1 склянка (240 мл)
🥤смузі
130 ккал
1 склянка (240 мл)
🥛мигдалеве молоко
39 ккал
1 склянка (240 мл)
🥤молочний коктейль
270 ккал
1 склянка (240 мл)
4.9 · Обрали 500,000+ користувачів
Отримайте 3 дні безкоштовно
Почніть сканувати страви за лічені секунди. Без реклами, скасувати можна будь-коли.