База калорійності
Калорійність: Бобові
Усі продукти категорії «бобові» у нашій базі — загалом 6 — від найменш до найбільш калорійних, із повним складом БЖВ.
Найменша калорійність
72
хумус
Середня
202
ккал на порцію
Найбільша калорійність
269
нут
| Продукт | Порція | Калорії | На 100 г | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|---|
| хумус | 2 ст. л. (30 г) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| едамаме | 1 склянка очищеного продукту (155 г) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| червона квасоля | 1 склянка готового продукту (177 г) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| чорна квасоля | 1 склянка готового продукту (172 г) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| сочевиця | 1 склянка готового продукту (198 г) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| нут | 1 склянка готового продукту (164 г) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Значення наведено для вказаної порції за даними USDA FoodData Central. Фактичні показники залежать від бренду, стиглості та способу приготування.
Скільки калорій містить бобові?
Серед 6 продуктів категорії «бобові» калорійність типової порції коливається від 72 до 269. Найбільше на цей розкид впливає розмір порції, тому порівнювати на 100 г зазвичай доцільніше, ніж на порцію.
Рахуйте без підрахунків
Зробіть фото — і LensNutra запише калорії та БЖВ за вас. Щоб спершу визначити денну норму, скористайтеся безкоштовним калькулятором калорій, а потім розподіліть її в калькуляторі БЖВ.
Поширені запитання
Який продукт категорії «бобові» найменш калорійний?
хумус — найменш калорійний у цьому списку: 72 калорій на 2 ст. л. (30 г). Це найпростіший варіант у категорії «бобові», який легко вписати в дефіцит калорій, хоча розмір порції все одно важить більше, ніж сам продукт.
Скільки калорій у середньому містить бобові?
У середньому серед 6 продуктів категорії «бобові» типова порція містить близько 202 калорій — від 72 до 269. Порівнюйте за колонкою «на 100 г»: так чесніше, адже розміри порцій дуже різняться.
У якому продукті категорії «бобові» найбільше білка?
едамаме лідирує в цьому списку: 18.5 г білка на 1 склянка очищеного продукту (155 г). Продукти з високим вмістом білка краще насичують і допомагають зберегти м'язи — саме тому вони корисні під час дефіциту калорій.
4.9 · Обрали 500,000+ користувачів
Отримайте 3 дні безкоштовно
Почніть сканувати страви за лічені секунди. Без реклами, скасувати можна будь-коли.