База калорійності
Калорійність: Фрукти
Усі продукти категорії «фрукти» у нашій базі — загалом 18 — від найменш до найбільш калорійних, із повним складом БЖВ.
Найменша калорійність
17
абрикос
Середня
72
ккал на порцію
Найбільша калорійність
124
манго
| Продукт | Порція | Калорії | На 100 г | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|---|
| абрикос | 1 середній (35 г) | 17 | 49 | 0.5 g | 3.9 g | 0.1 g |
| ківі | 1 середнє (75 г) | 46 | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.4 g |
| кавун | 1 склянка кубиками (152 г) | 46 | 30 | 0.9 g | 11.5 g | 0.2 g |
| полуниця | 1 склянка половинок (152 г) | 49 | 32 | 1 g | 11.7 g | 0.5 g |
| грейпфрут | 1/2 середнього (123 г) | 52 | 42 | 1 g | 13.1 g | 0.2 g |
| диня канталупа | 1 склянка кубиками (160 г) | 54 | 34 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| персик | 1 середній (150 г) | 58 | 39 | 1.4 g | 14.3 g | 0.4 g |
| ожина | 1 склянка (144 г) | 62 | 43 | 2 g | 13.8 g | 0.7 g |
| апельсин | 1 середній (131 г) | 62 | 47 | 1.2 g | 15.4 g | 0.2 g |
| малина | 1 склянка (123 г) | 64 | 52 | 1.5 g | 14.7 g | 0.8 g |
| ананас | 1 склянка шматочків (165 г) | 83 | 50 | 0.9 g | 21.6 g | 0.2 g |
| чорниця | 1 склянка (148 г) | 84 | 57 | 1.1 g | 21.4 g | 0.5 g |
| яблуці | 1 середнє (182 г) | 95 | 52 | 0.5 g | 25 g | 0.3 g |
| черешні | 1 склянка без кісточок (154 г) | 97 | 63 | 1.6 g | 24.7 g | 0.3 g |
| груша | 1 середня (178 г) | 101 | 57 | 0.6 g | 27.1 g | 0.2 g |
| виноград | 1 склянка (151 г) | 104 | 69 | 1.1 g | 27.3 g | 0.2 g |
| банані | 1 середній (118 г) | 105 | 89 | 1.3 g | 27 g | 0.4 g |
| манго | 1 середнє (207 г) | 124 | 60 | 1.7 g | 31 g | 0.8 g |
Значення наведено для вказаної порції за даними USDA FoodData Central. Фактичні показники залежать від бренду, стиглості та способу приготування.
Скільки калорій містить фрукти?
Серед 18 продуктів категорії «фрукти» калорійність типової порції коливається від 17 до 124. Найбільше на цей розкид впливає розмір порції, тому порівнювати на 100 г зазвичай доцільніше, ніж на порцію.
Рахуйте без підрахунків
Зробіть фото — і LensNutra запише калорії та БЖВ за вас. Щоб спершу визначити денну норму, скористайтеся безкоштовним калькулятором калорій, а потім розподіліть її в калькуляторі БЖВ.
Поширені запитання
Який продукт категорії «фрукти» найменш калорійний?
абрикос — найменш калорійний у цьому списку: 17 калорій на 1 середній (35 г). Це найпростіший варіант у категорії «фрукти», який легко вписати в дефіцит калорій, хоча розмір порції все одно важить більше, ніж сам продукт.
Скільки калорій у середньому містить фрукти?
У середньому серед 18 продуктів категорії «фрукти» типова порція містить близько 72 калорій — від 17 до 124. Порівнюйте за колонкою «на 100 г»: так чесніше, адже розміри порцій дуже різняться.
У якому продукті категорії «фрукти» найбільше білка?
ожина лідирує в цьому списку: 2 г білка на 1 склянка (144 г). Продукти з високим вмістом білка краще насичують і допомагають зберегти м'язи — саме тому вони корисні під час дефіциту калорій.
4.9 · Обрали 500,000+ користувачів
Отримайте 3 дні безкоштовно
Почніть сканувати страви за лічені секунди. Без реклами, скасувати можна будь-коли.