Візуалізація білка
Білок на 100 калорій
Найбільш білково-ефективні продукти — скільки грамів білка ви отримуєте на кожні 100 калорій.
🍵 зелений чай 25 g 🍤 креветки 23.5 g 🐟 тунець 22.5 g 🐟 тріска 21.4 g 🐟 тилапія 20.7 g 🦃 індиче філе 20.5 g 🥤 протеїновому коктейлі 20 g 🍗 курячій грудці 18.8 g 🥛 грецькому йогурті 17 g 🍶 соєвий соус 16.3 g 🥩 свиняча відбивна 13.5 g 🥬 шпинат 12.9 g 🍖 шинка 12.8 g 🦃 фарш з індички 12.4 g 🐟 сардини 12 g 🧊 тофу 11.4 g 🧀 зернистий сир 11.4 g 🥩 стейку 11.1 g 🥬 спаржа 10.8 g 🐟 лососі 10.7 g 🧊 темпе 10.5 g 🥩 яловичий фарш 10 g 🍗 куряче стегно 10 g 🥛 знежирене молоко 10 g 🫛 едамаме 9.8 g 🍗 куряче крильце 9.1 g 🧀 пармезан 9.1 g 🍛 курці з рисом 9 g 🥚 яйці 8.8 g 🧀 сир-косичка 8.5 g 🍗 смажена курка 8.2 g 🥦 броколі 8.1 g 🥬 кейл 8.1 g 🥚 варене яйце 8.1 g 🥦 цвітна капуста 7.9 g 🫛 сочевиця 7.8 g 🍄 гриби 7.7 g 🥒 кабачок цукіні 7.4 g 🧀 моцарела 7.4 g 🥬 брюссельська капуста 7.1 g 🫘 червона квасоля 6.8 g ☕ лате 6.8 g 🥓 бекон 6.7 g 🍳 яєчня-бовтанка 6.7 g 🫘 чорна квасоля 6.7 g 🌭 гірчиця 6.7 g ☕ капучино 6.7 g 🧀 сир чедер 5.7 g 🥬 капуста 5.6 g 🫛 зелена квасоля 5.5 g 🫛 нут 5.4 g 🍔 чизбургер 5.4 g ☕ каві з молоком 5.2 g 🥛 незбиране молоко 5.2 g 🍗 курячі нагетси 5.1 g 🍅 помідор 5 g 🍞 цільнозерновому хлібі 4.9 g 🌮 тако 4.5 g 🥒 огірок 4.4 g 🥬 селера 4.4 g 🍜 рамен 4.4 g 🥜 арахісовій пасті 4.3 g 🍕 шматку піци 4.2 g 🥣 вівсянці 4 g буряк 3.9 g 🌽 кукурудза 3.8 g 🥯 бейгл 3.8 g 🌰 мигдалі 3.7 g 🍝 паста 3.7 g 🍝 спагеті 3.7 g 🌯 буріто 3.7 g 🍚 кіноа 3.6 g 🌰 фісташки 3.6 g 🍣 суші-рол 3.6 g 🧀 макарони із сиром 3.6 g 🍞 білий хліб 3.5 g 🌻 насіння соняшнику 3.5 g 🍚 кускус 3.4 g 🌱 насіння чіа 3.4 g 🫓 нан 3.3 g 🌰 кеш'ю 3.3 g 🧀 гарячий сендвіч із сиром 3.3 g 🫐 ожина 3.2 g 🫑 болгарський перець 3.2 g 🍿 попкорн 3.2 g 🥜 горіхова суміш 3 g 🍑 абрикос 2.9 g 🥞 панкейки 2.8 g 🧆 хумус 2.8 g 🧅 цибуля 2.7 g 🥔 картопля 2.7 g 🫓 тортилья 2.7 g 🧇 вафлі 2.7 g 🥗 салат цезар 2.7 g 🥛 мигдалеве молоко 2.6 g 🥤 молочний коктейль 2.6 g 🍑 персик 2.4 g 🍈 диня канталупа 2.4 g 🥕 морква 2.4 g 🥨 крендельки 2.4 g 🍚 бурому рисі 2.3 g 🍓 малина 2.3 g 🍆 баклажан 2.3 g 🌰 волоські горіхи 2.3 g 🥤 смузі 2.3 g 🍠 бататі 2.2 g 🍚 білому рисі 2.1 g 🍓 полуниця 2 g 🍉 кавун 2 g 🥝 ківі 2 g 🥐 круасан 2 g 🍘 рисовий хлібець 2 g 🍊 апельсин 1.9 g 🍊 грейпфрут 1.9 g 🥣 кукурудзяні пластівці 1.9 g 🧀 вершковий сир 1.8 g 🍫 батончик мюслі 1.8 g 🍦 морозиво 1.7 g 🍰 чізкейк 1.7 g 🍒 черешні 1.6 g 🧃 апельсиновий сік 1.5 g 🥭 манго 1.4 g 🍫 шоколад 1.4 g 🍘 крекери 1.4 g 🥑 авокадо 1.3 g 🫐 чорниця 1.3 g 🥔 картопляні чипси 1.3 g 🍫 чорний шоколад 1.3 g 🧅 цибулеві кільця 1.3 g 🍌 банані 1.2 g 🍅 кетчуп 1.2 g 🍩 пончик 1.2 g 🍫 брауні 1.2 g 🥔 деруни 1.2 g 🍇 виноград 1.1 g 🍍 ананас 1.1 g 🍟 картопля фрі 1.1 g 🍪 печиво 1 g 🍺 пиво 1 g 🥧 яблучний пиріг 0.8 g 🍐 груша 0.6 g 🍎 яблуці 0.5 g 🥗 соус ранч 0.3 g 🍯 мед 0.2 g 🧃 яблучний сік 0.2 g 🧈 вершкове масло 0.1 g 🥚 майонез 0.1 g 🍷 червоне вино 0.1 g
Грами білка на 100 калорій, за середніми даними USDA. Що вище, то більша білкова насиченість.
Як отримати більше білка без зайвих калорій
Продукти з верхівки цього рейтингу — ваші найкращі помічники, коли треба досягти цілі за білком у межах калорійного бюджету. Розрахуйте, скільки білка вам потрібно, за допомогою калькулятора білка, а потім оберіть зі списку продуктів.
4.9 · Обрали 500,000+ користувачів
Отримайте 3 дні безкоштовно
Почніть сканувати страви за лічені секунди. Без реклами, скасувати можна будь-коли.