Калькулятор білка
Калькулятор споживання білка
Дізнайтеся свою денну норму білка в грамах, залежно від ваги та мети.
Вбудуйте цей калькулятор на свій сайт — безкоштовно
Скопіюйте наведений нижче код, щоб вбудувати будь-який калькулятор LensNutra у свій блог чи вебсайт. Це безкоштовно, адаптивно та автоматично оновлюється.
Скільки білка вам потрібно?
Рекомендована норма — 0.8 g/kg, але активним людям корисно 1.2–1.6 g/kg, а 1.6–2.2 g/kg допомагає нарощувати м'язи або зберігати їх під час схуднення. Розподіляйте споживання протягом дня. Сплануйте решту макронутрієнтів за допомогою калькулятора макронутрієнтів.
Продукти з високим вмістом білка
Нежирне м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові й тофу — усі багаті на білок. Перегляньте калорії та білок у курячій грудці, яйцях та інших продуктах.
4.9 · Обрали 500,000+ користувачів
Отримайте 3 дні безкоштовно
Почніть сканувати страви за лічені секунди. Без реклами, скасувати можна будь-коли.