База калорійності
Калорійність: Горіхи
Усі продукти категорії «горіхи» у нашій базі — загалом 6 — від найменш до найбільш калорійних, із повним складом БЖВ.
Найменша калорійність
138
насіння чіа
Середня
161
ккал на порцію
Найбільша калорійність
185
волоські горіхи
| Продукт | Порція | Калорії | На 100 г | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|---|
| насіння чіа | 1 унція (28 г) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| кеш'ю | 1 унція (28 г) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| фісташки | 1 унція (28 г) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| мигдалі | 28 г (~23 горішки) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| насіння соняшнику | 1 унція (28 г) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| волоські горіхи | 1 унція (28 г) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
Значення наведено для вказаної порції за даними USDA FoodData Central. Фактичні показники залежать від бренду, стиглості та способу приготування.
Скільки калорій містить горіхи?
Серед 6 продуктів категорії «горіхи» калорійність типової порції коливається від 138 до 185. Найбільше на цей розкид впливає розмір порції, тому порівнювати на 100 г зазвичай доцільніше, ніж на порцію.
Рахуйте без підрахунків
Зробіть фото — і LensNutra запише калорії та БЖВ за вас. Щоб спершу визначити денну норму, скористайтеся безкоштовним калькулятором калорій, а потім розподіліть її в калькуляторі БЖВ.
Поширені запитання
Який продукт категорії «горіхи» найменш калорійний?
насіння чіа — найменш калорійний у цьому списку: 138 калорій на 1 унція (28 г). Це найпростіший варіант у категорії «горіхи», який легко вписати в дефіцит калорій, хоча розмір порції все одно важить більше, ніж сам продукт.
Скільки калорій у середньому містить горіхи?
У середньому серед 6 продуктів категорії «горіхи» типова порція містить близько 161 калорій — від 138 до 185. Порівнюйте за колонкою «на 100 г»: так чесніше, адже розміри порцій дуже різняться.
У якому продукті категорії «горіхи» найбільше білка?
мигдалі лідирує в цьому списку: 6 г білка на 28 г (~23 горішки). Продукти з високим вмістом білка краще насичують і допомагають зберегти м'язи — саме тому вони корисні під час дефіциту калорій.
4.9 · Обрали 500,000+ користувачів
Отримайте 3 дні безкоштовно
Почніть сканувати страви за лічені секунди. Без реклами, скасувати можна будь-коли.