База калорійності
Калорійність: Корисні жири
Усі продукти категорії «корисні жири» у нашій базі — загалом 3 — від найменш до найбільш калорійних, із повним складом БЖВ.
Найменша калорійність
124
оливкова олія
Середня
157
ккал на порцію
Найбільша калорійність
188
арахісовій пасті
| Продукт | Порція | Калорії | На 100 г | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливкова олія | 1 ст. л. (14 г) | 124 | 886 | 0 g | 0 g | 14 g |
| авокадо | ½ середнього (100 г) | 160 | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| арахісовій пасті | 2 ст. ложки (32 г) | 188 | 588 | 8 g | 6 g | 16 g |
Значення наведено для вказаної порції за даними USDA FoodData Central. Фактичні показники залежать від бренду, стиглості та способу приготування.
Скільки калорій містить корисні жири?
Серед 3 продуктів категорії «корисні жири» калорійність типової порції коливається від 124 до 188. Найбільше на цей розкид впливає розмір порції, тому порівнювати на 100 г зазвичай доцільніше, ніж на порцію.
Рахуйте без підрахунків
Зробіть фото — і LensNutra запише калорії та БЖВ за вас. Щоб спершу визначити денну норму, скористайтеся безкоштовним калькулятором калорій, а потім розподіліть її в калькуляторі БЖВ.
Поширені запитання
Який продукт категорії «корисні жири» найменш калорійний?
оливкова олія — найменш калорійний у цьому списку: 124 калорій на 1 ст. л. (14 г). Це найпростіший варіант у категорії «корисні жири», який легко вписати в дефіцит калорій, хоча розмір порції все одно важить більше, ніж сам продукт.
Скільки калорій у середньому містить корисні жири?
У середньому серед 3 продуктів категорії «корисні жири» типова порція містить близько 157 калорій — від 124 до 188. Порівнюйте за колонкою «на 100 г»: так чесніше, адже розміри порцій дуже різняться.
У якому продукті категорії «корисні жири» найбільше білка?
арахісовій пасті лідирує в цьому списку: 8 г білка на 2 ст. ложки (32 г). Продукти з високим вмістом білка краще насичують і допомагають зберегти м'язи — саме тому вони корисні під час дефіциту калорій.
4.9 · Обрали 500,000+ користувачів
Отримайте 3 дні безкоштовно
Почніть сканувати страви за лічені секунди. Без реклами, скасувати можна будь-коли.