Gęstość kaloryczna
Gęstość kaloryczna produktów
Kalorie na 100 gramów dla ponad 150 produktów — od lekkich, sycących produktów, które możesz jeść bez ograniczeń, po gęste, które warto porcjować.
🍵 zielona herbata 1 kcal/100g ☕ kawa z mlekiem 10 kcal/100g 🥒 ogórek 15 kcal/100g 🥒 cukinia 15 kcal/100g 🥬 seler naciowy 16 kcal/100g 🥛 mleko migdałowe 16 kcal/100g 🍅 pomidor 18 kcal/100g 🥬 szparagi 22 kcal/100g 🥬 szpinak 23 kcal/100g 🥦 kalafior 23 kcal/100g 🥬 kapusta 23 kcal/100g ☕ cappuccino 25 kcal/100g 🍄 pieczarki 28 kcal/100g 🥬 jarmuż 28 kcal/100g 🍉 arbuz 30 kcal/100g 🫑 papryka 31 kcal/100g 🍓 truskawki 32 kcal/100g 🥦 brokuły 34 kcal/100g 🍈 melon kantalupa 34 kcal/100g 🫛 fasolka szparagowa 35 kcal/100g 🍆 bakłażan 35 kcal/100g 🥛 mleko odtłuszczone 35 kcal/100g 🥬 brukselka 36 kcal/100g 🍑 brzoskwinia 39 kcal/100g 🥤 cola 39 kcal/100g 🧅 cebula 40 kcal/100g ☕ latte 40 kcal/100g 🥕 marchewka 41 kcal/100g 🍊 grejpfrut 42 kcal/100g 🥤 napój gazowany 42 kcal/100g 🫐 jeżyny 43 kcal/100g 🍺 piwo 43 kcal/100g buraki 44 kcal/100g 🧃 sok pomarańczowy 45 kcal/100g 🧃 sok jabłkowy 46 kcal/100g 🍊 pomarańcza 47 kcal/100g 🍑 morela 49 kcal/100g 🍍 ananas 50 kcal/100g 🍶 sos sojowy 50 kcal/100g 🍎 jabłko 52 kcal/100g 🍓 maliny 52 kcal/100g 🥤 smoothie 54 kcal/100g 🫐 borówki 57 kcal/100g 🍐 gruszka 57 kcal/100g 🥛 jogurt grecki 59 kcal/100g 🥭 mango 60 kcal/100g 🌭 musztarda 60 kcal/100g 🥝 kiwi 61 kcal/100g 🥛 mleko pełnotłuste 62 kcal/100g 🍒 czereśnie 63 kcal/100g 🥣 owsianka 64 kcal/100g 🍇 winogrona 69 kcal/100g 🍷 czerwone wino 85 kcal/100g 🌽 kukurydza 87 kcal/100g 🍌 banan 89 kcal/100g 🍠 batat 90 kcal/100g 🥔 ziemniak 93 kcal/100g 🧀 serek wiejski 97 kcal/100g 🍤 krewetki 100 kcal/100g 🍅 ketchup 100 kcal/100g 🐟 dorsz 105 kcal/100g 🍜 ramen 107 kcal/100g 🍚 brązowy ryż 111 kcal/100g 🍚 kuskus 112 kcal/100g 🐟 tuńczyk 113 kcal/100g 🥤 koktajl mleczny 113 kcal/100g 🫛 soczewica 116 kcal/100g 🍚 quinoa 120 kcal/100g 🫛 edamame 121 kcal/100g 🫘 czerwona fasola 127 kcal/100g 🐟 tilapia 128 kcal/100g 🍚 biały ryż 130 kcal/100g 🫘 czarna fasola 132 kcal/100g 🍛 kurczak z ryżem 137 kcal/100g 🧊 tofu 140 kcal/100g 🥚 jajko 144 kcal/100g 🦃 pierś z indyka 147 kcal/100g 🍣 rolka sushi 147 kcal/100g 🍳 jajecznica 149 kcal/100g 🥚 jajko na twardo 156 kcal/100g 🍝 makaron 157 kcal/100g 🍝 spaghetti 158 kcal/100g 🥑 awokado 160 kcal/100g 🍖 szynka 164 kcal/100g 🫛 ciecierzyca 164 kcal/100g 🍗 pierś z kurczaka 165 kcal/100g 🥗 sałatka cezar 165 kcal/100g 🌯 burrito 173 kcal/100g 🧊 tempeh 193 kcal/100g 🧀 makaron z serem 195 kcal/100g 🦃 mielony indyk 200 kcal/100g 🌮 taco 200 kcal/100g 🐟 łosoś 206 kcal/100g 🐟 sardynki 208 kcal/100g 🍦 lody 208 kcal/100g 🥩 kotlet wieprzowy 212 kcal/100g 🥞 placki 227 kcal/100g 🍔 cheeseburger 233 kcal/100g 🥧 szarlotka 237 kcal/100g 🧆 hummus 240 kcal/100g 🥩 stek 244 kcal/100g 🍗 udko z kurczaka 246 kcal/100g 🍞 chleb pełnoziarnisty 256 kcal/100g 🥩 mielona wołowina 256 kcal/100g 🍁 syrop klonowy 260 kcal/100g 🥔 placki ziemniaczane 260 kcal/100g 🍕 kawałek pizzy 266 kcal/100g 🍞 biały chleb 268 kcal/100g 🍗 smażony kurczak 271 kcal/100g 🥯 bajgiel 275 kcal/100g 🧀 ser nitka 286 kcal/100g 🍗 skrzydełko z kurczaka 291 kcal/100g 🧇 gofry 291 kcal/100g 🫓 naan 291 kcal/100g 🍗 nuggetsy z kurczaka 296 kcal/100g 🫓 tortilla 298 kcal/100g 🧀 mozzarella 304 kcal/100g 🍯 miód 305 kcal/100g 🍟 frytki 312 kcal/100g 🍰 sernik 321 kcal/100g 🧀 tost z serem 333 kcal/100g 🧀 serek śmietankowy 340 kcal/100g 🥣 płatki kukurydziane 361 kcal/100g 🥤 koktajl proteinowy 375 kcal/100g 🥨 precle 386 kcal/100g 🍿 popcorn 388 kcal/100g 🍘 wafel ryżowy 389 kcal/100g 🧀 parmezan 396 kcal/100g 🥐 croissant 405 kcal/100g 🧀 ser cheddar 411 kcal/100g 🧅 krążki cebulowe 411 kcal/100g 🍫 baton musli 421 kcal/100g 🍩 pączek 422 kcal/100g 🥗 sos ranch 430 kcal/100g 🍫 brownie 441 kcal/100g 🥜 mieszanka studencka 463 kcal/100g 🍪 ciastko 477 kcal/100g 🍘 krakersy 488 kcal/100g 🌱 nasiona chia 493 kcal/100g 🍫 czekolada 533 kcal/100g 🥓 boczek 538 kcal/100g 🥔 chipsy ziemniaczane 543 kcal/100g 🌰 orzechy nerkowca 561 kcal/100g 🌰 pistacje 568 kcal/100g 🌰 migdały 586 kcal/100g 🌻 pestki słonecznika 586 kcal/100g 🥜 masło orzechowe 588 kcal/100g 🍫 gorzka czekolada 607 kcal/100g 🌰 orzechy włoskie 661 kcal/100g 🥚 majonez 671 kcal/100g 🧈 masło 714 kcal/100g 🫒 oliwa z oliwek 886 kcal/100g
Kalorie na 100 g, na podstawie średnich USDA. Zielony to niska gęstość (jedz więcej), czerwony to wysoka (jedz mniej).
Jedz więcej, waż mniej
Sycenie się produktami o niskiej gęstości kalorycznej — warzywami, owocami, daniami na bazie bulionu — to jeden z najprostszych sposobów, by jeść mniej bez uczucia głodu. Zobacz, jak wygląda 200 kalorii, lub pełną listę produktów.
4.9 · Pokochało 500,000+ osób
Odbierz 3 dni za darmo
Zacznij skanować posiłki w kilka sekund. Bez reklam, anulujesz w każdej chwili.