Wizualizacja białka
Białko na 100 kalorii
Najbardziej białkowo wydajne produkty — ile gramów białka otrzymujesz na każde 100 kalorii.
🍵 zielona herbata 25 g 🍤 krewetki 23.5 g 🐟 tuńczyk 22.5 g 🐟 dorsz 21.4 g 🐟 tilapia 20.7 g 🦃 pierś z indyka 20.5 g 🥤 koktajl proteinowy 20 g 🍗 pierś z kurczaka 18.8 g 🥛 jogurt grecki 17 g 🍶 sos sojowy 16.3 g 🥩 kotlet wieprzowy 13.5 g 🥬 szpinak 12.9 g 🍖 szynka 12.8 g 🦃 mielony indyk 12.4 g 🐟 sardynki 12 g 🧊 tofu 11.4 g 🧀 serek wiejski 11.4 g 🥩 stek 11.1 g 🥬 szparagi 10.8 g 🐟 łosoś 10.7 g 🧊 tempeh 10.5 g 🥩 mielona wołowina 10 g 🍗 udko z kurczaka 10 g 🥛 mleko odtłuszczone 10 g 🫛 edamame 9.8 g 🍗 skrzydełko z kurczaka 9.1 g 🧀 parmezan 9.1 g 🍛 kurczak z ryżem 9 g 🥚 jajko 8.8 g 🧀 ser nitka 8.5 g 🍗 smażony kurczak 8.2 g 🥦 brokuły 8.1 g 🥬 jarmuż 8.1 g 🥚 jajko na twardo 8.1 g 🥦 kalafior 7.9 g 🫛 soczewica 7.8 g 🍄 pieczarki 7.7 g 🥒 cukinia 7.4 g 🧀 mozzarella 7.4 g 🥬 brukselka 7.1 g 🫘 czerwona fasola 6.8 g ☕ latte 6.8 g 🥓 boczek 6.7 g 🍳 jajecznica 6.7 g 🫘 czarna fasola 6.7 g 🌭 musztarda 6.7 g ☕ cappuccino 6.7 g 🧀 ser cheddar 5.7 g 🥬 kapusta 5.6 g 🫛 fasolka szparagowa 5.5 g 🫛 ciecierzyca 5.4 g 🍔 cheeseburger 5.4 g ☕ kawa z mlekiem 5.2 g 🥛 mleko pełnotłuste 5.2 g 🍗 nuggetsy z kurczaka 5.1 g 🍅 pomidor 5 g 🍞 chleb pełnoziarnisty 4.9 g 🌮 taco 4.5 g 🥒 ogórek 4.4 g 🥬 seler naciowy 4.4 g 🍜 ramen 4.4 g 🥜 masło orzechowe 4.3 g 🍕 kawałek pizzy 4.2 g 🥣 owsianka 4 g buraki 3.9 g 🌽 kukurydza 3.8 g 🥯 bajgiel 3.8 g 🌰 migdały 3.7 g 🍝 makaron 3.7 g 🍝 spaghetti 3.7 g 🌯 burrito 3.7 g 🍚 quinoa 3.6 g 🌰 pistacje 3.6 g 🍣 rolka sushi 3.6 g 🧀 makaron z serem 3.6 g 🍞 biały chleb 3.5 g 🌻 pestki słonecznika 3.5 g 🍚 kuskus 3.4 g 🌱 nasiona chia 3.4 g 🫓 naan 3.3 g 🌰 orzechy nerkowca 3.3 g 🧀 tost z serem 3.3 g 🫐 jeżyny 3.2 g 🫑 papryka 3.2 g 🍿 popcorn 3.2 g 🥜 mieszanka studencka 3 g 🍑 morela 2.9 g 🥞 placki 2.8 g 🧆 hummus 2.8 g 🧅 cebula 2.7 g 🥔 ziemniak 2.7 g 🫓 tortilla 2.7 g 🧇 gofry 2.7 g 🥗 sałatka cezar 2.7 g 🥛 mleko migdałowe 2.6 g 🥤 koktajl mleczny 2.6 g 🍑 brzoskwinia 2.4 g 🍈 melon kantalupa 2.4 g 🥕 marchewka 2.4 g 🥨 precle 2.4 g 🍚 brązowy ryż 2.3 g 🍓 maliny 2.3 g 🍆 bakłażan 2.3 g 🌰 orzechy włoskie 2.3 g 🥤 smoothie 2.3 g 🍠 batat 2.2 g 🍚 biały ryż 2.1 g 🍓 truskawki 2 g 🍉 arbuz 2 g 🥝 kiwi 2 g 🥐 croissant 2 g 🍘 wafel ryżowy 2 g 🍊 pomarańcza 1.9 g 🍊 grejpfrut 1.9 g 🥣 płatki kukurydziane 1.9 g 🧀 serek śmietankowy 1.8 g 🍫 baton musli 1.8 g 🍦 lody 1.7 g 🍰 sernik 1.7 g 🍒 czereśnie 1.6 g 🧃 sok pomarańczowy 1.5 g 🥭 mango 1.4 g 🍫 czekolada 1.4 g 🍘 krakersy 1.4 g 🥑 awokado 1.3 g 🫐 borówki 1.3 g 🥔 chipsy ziemniaczane 1.3 g 🍫 gorzka czekolada 1.3 g 🧅 krążki cebulowe 1.3 g 🍌 banan 1.2 g 🍅 ketchup 1.2 g 🍩 pączek 1.2 g 🍫 brownie 1.2 g 🥔 placki ziemniaczane 1.2 g 🍇 winogrona 1.1 g 🍍 ananas 1.1 g 🍟 frytki 1.1 g 🍪 ciastko 1 g 🍺 piwo 1 g 🥧 szarlotka 0.8 g 🍐 gruszka 0.6 g 🍎 jabłko 0.5 g 🥗 sos ranch 0.3 g 🍯 miód 0.2 g 🧃 sok jabłkowy 0.2 g 🧈 masło 0.1 g 🥚 majonez 0.1 g 🍷 czerwone wino 0.1 g
Gramy białka na 100 kalorii, na podstawie średnich USDA. Wyżej oznacza większą gęstość białka.
Więcej białka bez dodatkowych kalorii
Produkty z góry tego rankingu to Twoi najlepsi sprzymierzeńcy, gdy chcesz osiągnąć cel białkowy przy ograniczonym budżecie kalorycznym. Oblicz, ile białka potrzebujesz, za pomocą kalkulatora białka, a następnie wybieraj z listy produktów.
4.9 · Pokochało 500,000+ osób
Odbierz 3 dni za darmo
Zacznij skanować posiłki w kilka sekund. Bez reklam, anulujesz w każdej chwili.