Kalkulator białka

Kalkulator zapotrzebowania na białko

Sprawdź swój dzienny cel spożycia białka w gramach, na podstawie wagi i celu.

Umieść ten kalkulator na swojej stronie — za darmo

Skopiuj poniższy kod, aby osadzić dowolny kalkulator LensNutra na swoim blogu lub stronie. Jest darmowy, responsywny i aktualizuje się automatycznie.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/protein-intake-calculator" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra protein-intake-calculator" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/protein-intake-calculator"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Ile białka potrzebujesz?

Zalecane dzienne spożycie (RDA) wynosi 0,8 g/kg, ale osoby aktywne korzystają z 1,2–1,6 g/kg, a 1,6–2,2 g/kg pomaga budować mięśnie lub zachować je podczas redukcji tłuszczu. Rozłóż je na cały dzień. Zaplanuj resztę makroskładników za pomocą kalkulatora makroskładników.

Produkty bogate w białko

Chude mięso, ryby, jajka, nabiał, rośliny strączkowe i tofu są bogate w białko — sprawdź kalorie i białko w piersi z kurczaka, jajkach i innych produktach.

4.9 · Pokochało 500,000+ osób

Odbierz 3 dni za darmo

Zacznij skanować posiłki w kilka sekund. Bez reklam, anulujesz w każdej chwili.

Pobierz z App Store POBIERZ Z Google Play