Panduan kalori
Kalori makanan umum
Jumlah kalori dan makro yang cepat dan akurat untuk makanan sehari-hari — lalu catat semuanya cukup lewat satu foto dengan LensNutra.
Buah
pisang
105 kkal
1 buah sedang (118 g)
🍎apel
95 kkal
1 buah sedang (182 g)
🍊buah jeruk
62 kkal
1 buah sedang (131 g)
🍓buah stroberi
49 kkal
1 cangkir belahan (152 g)
🫐buah blueberry
84 kkal
1 cangkir (148 g)
🍇buah anggur
104 kkal
1 cangkir (151 g)
🍉buah semangka
46 kkal
1 cangkir potong dadu (152 g)
🍍buah nanas
83 kkal
1 cangkir potongan (165 g)
🥭buah mangga
124 kkal
1 buah sedang (207 g)
🍐buah pir
101 kkal
1 buah sedang (178 g)
🍑buah persik
58 kkal
1 buah sedang (150 g)
🥝buah kiwi
46 kkal
1 buah sedang (75 g)
🍒buah ceri
97 kkal
1 cangkir, tanpa biji (154 g)
🍓buah raspberry
64 kkal
1 cangkir (123 g)
🍈buah melon cantaloupe
54 kkal
1 cangkir, potong dadu (160 g)
🍊buah jeruk bali
52 kkal
1/2 buah sedang (123 g)
🫐buah blackberry
62 kkal
1 cangkir (144 g)
🍑buah aprikot
17 kkal
1 buah sedang (35 g)
Sayuran
ubi jalar
103 kkal
1 buah sedang panggang (114 g)
🥦brokoli
31 kkal
1 mangkuk cincang, mentah (91 g)
🥕wortel
25 kkal
1 buah sedang (61 g)
🥬bayam
7 kkal
1 cangkir mentah (30 g)
🍅buah tomat
22 kkal
1 buah sedang (123 g)
🥒mentimun
16 kkal
1 cangkir iris (104 g)
🫑paprika
37 kkal
1 buah sedang (119 g)
🧅bawang bombai
44 kkal
1 buah sedang (110 g)
🥔kentang
161 kkal
1 buah sedang dipanggang (173 g)
🌽jagung
143 kkal
1 cangkir dimasak (164 g)
🫛buncis
44 kkal
1 cangkir dimasak (125 g)
🥦kembang kol
29 kkal
1 cangkir dimasak (124 g)
🥒zukini
27 kkal
1 cangkir dimasak (180 g)
🍄jamur
44 kkal
1 cangkir iris dimasak (156 g)
🥬kale
36 kkal
1 cangkir dimasak (130 g)
🥬asparagus
40 kkal
1 cangkir dimasak (180 g)
🥬kubis
34 kkal
1 cangkir dimasak (150 g)
🥬seledri
16 kkal
1 cangkir cincang mentah (101 g)
🍆terong
35 kkal
1 cangkir potong dadu, dimasak (99 g)
🥬kubis brussel
56 kkal
1 cangkir dimasak (156 g)
bit
75 kkal
1 cangkir iris, dimasak (170 g)
Protein
dada ayam
165 kkal
100 g matang, tanpa kulit
🥚telur
72 kkal
1 butir besar (50 g)
🐟salmon
206 kkal
100 g matang
🥩steak
244 kkal
100 g sirloin matang
🥩daging sapi giling
218 kkal
3 ons dimasak, 85% tanpa lemak (85 g)
🥩potongan daging babi
180 kkal
3 ons dimasak, tanpa tulang (85 g)
🥓bacon
86 kkal
2 iris goreng (16 g)
🦃dada kalkun
125 kkal
3 ons dimasak, tanpa kulit (85 g)
🍖ham
139 kkal
3 ons dimasak, diiris (85 g)
🐟ikan tuna
160 kkal
1 kaleng ditiriskan (142 g)
🍤udang
85 kkal
3 ons dimasak (85 g)
🐟ikan kod
126 kkal
1 fillet dimasak (120 g)
🐟ikan nila
145 kkal
1 fillet dimasak (113 g)
🐟ikan sarden
191 kkal
1 kaleng, ditiriskan (92 g)
🍗paha ayam
209 kkal
1 potong paha, dengan kulit (85 g)
🍗sayap ayam
99 kkal
1 sayap, dengan kulit (34 g)
🧊tahu
176 kkal
1/2 cangkir, padat (126 g)
🧊tempe
162 kkal
3 ons (84 g)
🦃daging kalkun giling
170 kkal
3 ons matang (85 g)
🍳telur orak-arik
182 kkal
2 butir telur (122 g)
🥚telur rebus
78 kkal
1 butir besar (50 g)
Produk susu
yogurt Yunani
100 kkal
1 cup tawar tanpa lemak (170 g)
🥛susu murni
149 kkal
1 cangkir (240 ml)
🥛susu skim
83 kkal
1 cangkir (240 ml)
🧀keju cheddar
115 kkal
1 ons (28 g)
🧀keju mozzarella
85 kkal
1 ons (28 g)
🧀keju cottage
110 kkal
1/2 cangkir (113 g)
🧈mentega
100 kkal
1 sdm (14 g)
🧀krim keju
102 kkal
2 sdm (30 g)
🧀keju parmesan
111 kkal
1 ons (28 g)
🧀keju string
80 kkal
1 batang (28 g)
Biji-bijian
nasi putih
205 kkal
1 mangkuk matang (158 g)
🥣oatmeal
150 kkal
1 mangkuk matang (234 g)
🍚nasi merah
216 kkal
1 mangkuk matang (195 g)
🍞roti gandum utuh
82 kkal
1 lembar (32 g)
🍝pasta
220 kkal
1 cangkir matang (140 g)
🍝spageti
221 kkal
1 cangkir matang (140 g)
🍞roti tawar putih
75 kkal
1 lembar (28 g)
🥯bagel
289 kkal
1 buah sedang (105 g)
🥐croissant
231 kkal
1 buah sedang (57 g)
🫓tortilla
146 kkal
1 lembar tepung sedang (49 g)
🍚quinoa
222 kkal
1 cangkir matang (185 g)
🍚couscous
176 kkal
1 cangkir matang (157 g)
🥣cornflakes
101 kkal
1 cangkir (28 g)
🥞panekuk
175 kkal
2 buah panekuk (77 g)
🧇wafel
218 kkal
1 buah wafel (75 g)
🫓roti naan
262 kkal
1 lembar (90 g)
🍘kue beras
35 kkal
1 keping (9 g)
Camilan
keripik kentang
152 kkal
1 ons (28 g)
🍿popcorn
93 kkal
3 cangkir tanpa minyak (24 g)
🥨pretzel
108 kkal
1 ons (28 g)
🍫cokelat
229 kkal
1 batang (43 g)
🍫cokelat hitam
170 kkal
1 ons (28 g)
🍦es krim
137 kkal
1/2 cangkir (66 g)
🍪sepotong kue kering
143 kkal
1 keping (30 g)
🍩sebuah donat
253 kkal
1 sedang (60 g)
🍫sepotong brownie
247 kkal
1 potong (56 g)
🍫sebatang granola bar
118 kkal
1 batang (28 g)
🍘biskuit kraker
78 kkal
5 keping (16 g)
🥜trail mix
199 kkal
1/4 cangkir (43 g)
🍰cheesecake
401 kkal
1 potong (125 g)
🥧pai apel
296 kkal
1 potong (125 g)
🧅onion ring
329 kkal
1 porsi, ~8 ring (80 g)
Hidangan
sepotong pizza
285 kkal
1 potong keju (107 g)
🍛ayam dan nasi
480 kkal
1 mangkuk (dada ayam + 1 mangkuk nasi, ~350 g)
🍟kentang goreng
365 kkal
1 porsi sedang (117 g)
🍔sebuah cheeseburger
350 kkal
1 burger (150 g)
🍗nugget ayam
284 kkal
6 potong (96 g)
🌯sebuah burrito
380 kkal
1 burrito (220 g)
🌮sebuah taco
200 kkal
1 taco (100 g)
🍣segulung sushi
250 kkal
1 gulung, 6 potong (170 g)
🍜ramen
480 kkal
1 mangkuk (450 g)
🧀mac and cheese
390 kkal
1 cangkir (200 g)
🥗sebuah caesar salad
330 kkal
1 porsi (200 g)
🧀sebuah grilled cheese
400 kkal
1 sandwich (120 g)
🍗ayam goreng
380 kkal
1 dada (140 g)
🥔hash brown
260 kkal
1 porsi (100 g)
Minuman
kopi susu
25 kkal
1 cangkir dengan sedikit susu
🧃jus jeruk
112 kkal
1 cangkir (248 ml)
🧃jus apel
114 kkal
1 cangkir (248 ml)
🥤soda
150 kkal
1 kaleng (355 ml)
🥤cola
140 kkal
1 kaleng (355 ml)
🍺sekaleng bir
153 kkal
1 kaleng (355 ml)
🍷wine merah
125 kkal
1 gelas (147 ml)
☕segelas latte
190 kkal
1 grande (473 ml)
☕segelas cappuccino
120 kkal
1 grande (473 ml)
🍵teh hijau
2 kkal
1 cangkir (240 ml)
🥤segelas smoothie
130 kkal
1 cangkir (240 ml)
🥛susu almon
39 kkal
1 cangkir (240 ml)
🥤segelas milkshake
270 kkal
1 cangkir (240 ml)
4.9 · Dicintai 500,000+ orang
Klaim uji coba gratis 3 hari
Mulai scan makananmu dalam hitungan detik. Tanpa iklan, batalkan kapan saja.