Basis data kalori
Kalori Hidangan
Semua makanan hidangan dalam basis data kami — 14 secara keseluruhan — diurutkan dari kalori terendah hingga tertinggi, lengkap dengan makro masing-masing.
Kalori terendah
200
sebuah taco
Rata-rata
345
kcal per porsi
Kalori tertinggi
480
ramen
| Makanan | Porsi | Kalori | Per 100 g | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|---|
| sebuah taco | 1 taco (100 g) | 200 | 200 | 9 g | 16 g | 11 g |
| segulung sushi | 1 gulung, 6 potong (170 g) | 250 | 147 | 9 g | 38 g | 7 g |
| hash brown | 1 porsi (100 g) | 260 | 260 | 3 g | 28 g | 15 g |
| nugget ayam | 6 potong (96 g) | 284 | 296 | 14.4 g | 15.4 g | 18.2 g |
| sepotong pizza | 1 potong keju (107 g) | 285 | 266 | 12 g | 36 g | 10 g |
| sebuah caesar salad | 1 porsi (200 g) | 330 | 165 | 9 g | 12 g | 28 g |
| sebuah cheeseburger | 1 burger (150 g) | 350 | 233 | 19 g | 32 g | 16.5 g |
| kentang goreng | 1 porsi sedang (117 g) | 365 | 312 | 4 g | 48 g | 17.6 g |
| sebuah burrito | 1 burrito (220 g) | 380 | 173 | 14 g | 50 g | 13 g |
| ayam goreng | 1 dada (140 g) | 380 | 271 | 31 g | 12 g | 22 g |
| mac and cheese | 1 cangkir (200 g) | 390 | 195 | 14 g | 42 g | 18 g |
| sebuah grilled cheese | 1 sandwich (120 g) | 400 | 333 | 13 g | 33 g | 24 g |
| ayam dan nasi | 1 mangkuk (dada ayam + 1 mangkuk nasi, ~350 g) | 480 | 137 | 43 g | 50 g | 8 g |
| ramen | 1 mangkuk (450 g) | 480 | 107 | 21 g | 62 g | 16 g |
Nilai dihitung sesuai porsi yang ditampilkan dan bersumber dari USDA FoodData Central. Nilai sebenarnya bervariasi menurut merek, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Berapa kalori dalam hidangan?
Dari 14 makanan hidangan yang terdaftar di sini, kalorinya berkisar antara 200 hingga 480 per porsi umum. Ukuran porsi adalah penyebab utama rentang tersebut, jadi membandingkan per 100 g sering kali lebih berguna daripada membandingkan per porsi.
Catat tanpa perlu berhitung
Cukup ambil foto dan LensNutra mencatat kalori serta makronya untuk Anda. Untuk menetapkan target harian lebih dulu, gunakan kalkulator kalori gratis, lalu bagi dengan kalkulator makro.
Pertanyaan yang sering diajukan
Makanan hidangan apa yang paling rendah kalori?
sebuah taco adalah yang terendah dalam daftar ini dengan 200 kalori per 1 taco (100 g). Ini pilihan hidangan yang paling mudah dimasukkan ke dalam defisit kalori, meski ukuran porsi tetap lebih menentukan daripada jenis makanannya.
Berapa rata-rata kalori dalam hidangan?
Rata-rata dari 14 makanan hidangan yang terdaftar di sini adalah sekitar 345 kalori per porsi umum, berkisar antara 200 hingga 480. Gunakan kolom per 100 g untuk membandingkan makanan secara adil, karena ukuran porsinya sangat berbeda-beda.
Makanan hidangan apa yang paling tinggi protein?
ayam dan nasi memimpin daftar ini dengan 43 g protein per 1 mangkuk (dada ayam + 1 mangkuk nasi, ~350 g). Pilihan berprotein tinggi membantu rasa kenyang dan menjaga massa otot, sehingga berguna saat Anda makan dalam defisit.
Jelajahi kategori lain
4.9 · Dicintai 500,000+ orang
Klaim uji coba gratis 3 hari
Mulai scan makananmu dalam hitungan detik. Tanpa iklan, batalkan kapan saja.