Basis data kalori
Kalori Lemak sehat
Semua makanan lemak sehat dalam basis data kami — 3 secara keseluruhan — diurutkan dari kalori terendah hingga tertinggi, lengkap dengan makro masing-masing.
Kalori terendah
124
minyak zaitun
Rata-rata
157
kcal per porsi
Kalori tertinggi
188
selai kacang
| Makanan | Porsi | Kalori | Per 100 g | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|---|
| minyak zaitun | 1 sdm (14 g) | 124 | 886 | 0 g | 0 g | 14 g |
| alpukat | ½ buah sedang (100 g) | 160 | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| selai kacang | 2 sdm (32 g) | 188 | 588 | 8 g | 6 g | 16 g |
Nilai dihitung sesuai porsi yang ditampilkan dan bersumber dari USDA FoodData Central. Nilai sebenarnya bervariasi menurut merek, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Berapa kalori dalam lemak sehat?
Dari 3 makanan lemak sehat yang terdaftar di sini, kalorinya berkisar antara 124 hingga 188 per porsi umum. Ukuran porsi adalah penyebab utama rentang tersebut, jadi membandingkan per 100 g sering kali lebih berguna daripada membandingkan per porsi.
Catat tanpa perlu berhitung
Cukup ambil foto dan LensNutra mencatat kalori serta makronya untuk Anda. Untuk menetapkan target harian lebih dulu, gunakan kalkulator kalori gratis, lalu bagi dengan kalkulator makro.
Pertanyaan yang sering diajukan
Makanan lemak sehat apa yang paling rendah kalori?
minyak zaitun adalah yang terendah dalam daftar ini dengan 124 kalori per 1 sdm (14 g). Ini pilihan lemak sehat yang paling mudah dimasukkan ke dalam defisit kalori, meski ukuran porsi tetap lebih menentukan daripada jenis makanannya.
Berapa rata-rata kalori dalam lemak sehat?
Rata-rata dari 3 makanan lemak sehat yang terdaftar di sini adalah sekitar 157 kalori per porsi umum, berkisar antara 124 hingga 188. Gunakan kolom per 100 g untuk membandingkan makanan secara adil, karena ukuran porsinya sangat berbeda-beda.
Makanan lemak sehat apa yang paling tinggi protein?
selai kacang memimpin daftar ini dengan 8 g protein per 2 sdm (32 g). Pilihan berprotein tinggi membantu rasa kenyang dan menjaga massa otot, sehingga berguna saat Anda makan dalam defisit.
Jelajahi kategori lain
4.9 · Dicintai 500,000+ orang
Klaim uji coba gratis 3 hari
Mulai scan makananmu dalam hitungan detik. Tanpa iklan, batalkan kapan saja.