Kepadatan kalori
Kepadatan kalori makanan
Kalori per 100 gram untuk lebih dari 150 makanan — dari makanan ringan yang mengenyangkan dan bisa disantap bebas hingga yang padat dan perlu diporsikan.
🍵 teh hijau 1 kcal/100g ☕ kopi susu 10 kcal/100g 🥒 mentimun 15 kcal/100g 🥒 zukini 15 kcal/100g 🥬 seledri 16 kcal/100g 🥛 susu almon 16 kcal/100g 🍅 buah tomat 18 kcal/100g 🥬 asparagus 22 kcal/100g 🥬 bayam 23 kcal/100g 🥦 kembang kol 23 kcal/100g 🥬 kubis 23 kcal/100g ☕ segelas cappuccino 25 kcal/100g 🍄 jamur 28 kcal/100g 🥬 kale 28 kcal/100g 🍉 buah semangka 30 kcal/100g 🫑 paprika 31 kcal/100g 🍓 buah stroberi 32 kcal/100g 🥦 brokoli 34 kcal/100g 🍈 buah melon cantaloupe 34 kcal/100g 🫛 buncis 35 kcal/100g 🍆 terong 35 kcal/100g 🥛 susu skim 35 kcal/100g 🥬 kubis brussel 36 kcal/100g 🍑 buah persik 39 kcal/100g 🥤 cola 39 kcal/100g 🧅 bawang bombai 40 kcal/100g ☕ segelas latte 40 kcal/100g 🥕 wortel 41 kcal/100g 🍊 buah jeruk bali 42 kcal/100g 🥤 soda 42 kcal/100g 🫐 buah blackberry 43 kcal/100g 🍺 sekaleng bir 43 kcal/100g bit 44 kcal/100g 🧃 jus jeruk 45 kcal/100g 🧃 jus apel 46 kcal/100g 🍊 buah jeruk 47 kcal/100g 🍑 buah aprikot 49 kcal/100g 🍍 buah nanas 50 kcal/100g 🍶 kecap asin 50 kcal/100g 🍎 apel 52 kcal/100g 🍓 buah raspberry 52 kcal/100g 🥤 segelas smoothie 54 kcal/100g 🫐 buah blueberry 57 kcal/100g 🍐 buah pir 57 kcal/100g 🥛 yogurt Yunani 59 kcal/100g 🥭 buah mangga 60 kcal/100g 🌭 mustard 60 kcal/100g 🥝 buah kiwi 61 kcal/100g 🥛 susu murni 62 kcal/100g 🍒 buah ceri 63 kcal/100g 🥣 oatmeal 64 kcal/100g 🍇 buah anggur 69 kcal/100g 🍷 wine merah 85 kcal/100g 🌽 jagung 87 kcal/100g 🍌 pisang 89 kcal/100g 🍠 ubi jalar 90 kcal/100g 🥔 kentang 93 kcal/100g 🧀 keju cottage 97 kcal/100g 🍤 udang 100 kcal/100g 🍅 saus tomat 100 kcal/100g 🐟 ikan kod 105 kcal/100g 🍜 ramen 107 kcal/100g 🍚 nasi merah 111 kcal/100g 🍚 couscous 112 kcal/100g 🐟 ikan tuna 113 kcal/100g 🥤 segelas milkshake 113 kcal/100g 🫛 kacang lentil 116 kcal/100g 🍚 quinoa 120 kcal/100g 🫛 edamame 121 kcal/100g 🫘 kacang merah 127 kcal/100g 🐟 ikan nila 128 kcal/100g 🍚 nasi putih 130 kcal/100g 🫘 kacang hitam 132 kcal/100g 🍛 ayam dan nasi 137 kcal/100g 🧊 tahu 140 kcal/100g 🥚 telur 144 kcal/100g 🦃 dada kalkun 147 kcal/100g 🍣 segulung sushi 147 kcal/100g 🍳 telur orak-arik 149 kcal/100g 🥚 telur rebus 156 kcal/100g 🍝 pasta 157 kcal/100g 🍝 spageti 158 kcal/100g 🥑 alpukat 160 kcal/100g 🍖 ham 164 kcal/100g 🫛 kacang arab 164 kcal/100g 🍗 dada ayam 165 kcal/100g 🥗 sebuah caesar salad 165 kcal/100g 🌯 sebuah burrito 173 kcal/100g 🧊 tempe 193 kcal/100g 🧀 mac and cheese 195 kcal/100g 🦃 daging kalkun giling 200 kcal/100g 🌮 sebuah taco 200 kcal/100g 🐟 salmon 206 kcal/100g 🐟 ikan sarden 208 kcal/100g 🍦 es krim 208 kcal/100g 🥩 potongan daging babi 212 kcal/100g 🥞 panekuk 227 kcal/100g 🍔 sebuah cheeseburger 233 kcal/100g 🥧 pai apel 237 kcal/100g 🧆 hummus 240 kcal/100g 🥩 steak 244 kcal/100g 🍗 paha ayam 246 kcal/100g 🍞 roti gandum utuh 256 kcal/100g 🥩 daging sapi giling 256 kcal/100g 🍁 sirup maple 260 kcal/100g 🥔 hash brown 260 kcal/100g 🍕 sepotong pizza 266 kcal/100g 🍞 roti tawar putih 268 kcal/100g 🍗 ayam goreng 271 kcal/100g 🥯 bagel 275 kcal/100g 🧀 keju string 286 kcal/100g 🍗 sayap ayam 291 kcal/100g 🧇 wafel 291 kcal/100g 🫓 roti naan 291 kcal/100g 🍗 nugget ayam 296 kcal/100g 🫓 tortilla 298 kcal/100g 🧀 keju mozzarella 304 kcal/100g 🍯 madu 305 kcal/100g 🍟 kentang goreng 312 kcal/100g 🍰 cheesecake 321 kcal/100g 🧀 sebuah grilled cheese 333 kcal/100g 🧀 krim keju 340 kcal/100g 🥣 cornflakes 361 kcal/100g 🥤 protein shake 375 kcal/100g 🥨 pretzel 386 kcal/100g 🍿 popcorn 388 kcal/100g 🍘 kue beras 389 kcal/100g 🧀 keju parmesan 396 kcal/100g 🥐 croissant 405 kcal/100g 🧀 keju cheddar 411 kcal/100g 🧅 onion ring 411 kcal/100g 🍫 sebatang granola bar 421 kcal/100g 🍩 sebuah donat 422 kcal/100g 🥗 saus ranch 430 kcal/100g 🍫 sepotong brownie 441 kcal/100g 🥜 trail mix 463 kcal/100g 🍪 sepotong kue kering 477 kcal/100g 🍘 biskuit kraker 488 kcal/100g 🌱 biji chia 493 kcal/100g 🍫 cokelat 533 kcal/100g 🥓 bacon 538 kcal/100g 🥔 keripik kentang 543 kcal/100g 🌰 kacang mete 561 kcal/100g 🌰 kacang pistachio 568 kcal/100g 🌰 almond 586 kcal/100g 🌻 biji bunga matahari 586 kcal/100g 🥜 selai kacang 588 kcal/100g 🍫 cokelat hitam 607 kcal/100g 🌰 kacang kenari 661 kcal/100g 🥚 mayones 671 kcal/100g 🧈 mentega 714 kcal/100g 🫒 minyak zaitun 886 kcal/100g
Kalori per 100 g, berdasarkan rata-rata USDA. Hijau berarti kepadatan rendah (makan lebih banyak), merah berarti tinggi (makan lebih sedikit).
Makan lebih banyak, timbangan lebih ringan
Mengenyangkan diri dengan makanan berkepadatan kalori rendah — sayur, buah, hidangan berkuah kaldu — adalah salah satu cara paling sederhana untuk makan lebih sedikit tanpa merasa lapar. Lihat seperti apa 200 kalori itu atau daftar makanan lengkap.
4.9 · Dicintai 500,000+ orang
Klaim uji coba gratis 3 hari
Mulai scan makananmu dalam hitungan detik. Tanpa iklan, batalkan kapan saja.