Basis data kalori
Kalori Produk susu
Semua makanan produk susu dalam basis data kami — 10 secara keseluruhan — diurutkan dari kalori terendah hingga tertinggi, lengkap dengan makro masing-masing.
Kalori terendah
80
keju string
Rata-rata
104
kcal per porsi
Kalori tertinggi
149
susu murni
| Makanan | Porsi | Kalori | Per 100 g | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|---|
| keju string | 1 batang (28 g) | 80 | 286 | 6.8 g | 0.6 g | 5.8 g |
| susu skim | 1 cangkir (240 ml) | 83 | 35 | 8.3 g | 12.2 g | 0.2 g |
| keju mozzarella | 1 ons (28 g) | 85 | 304 | 6.3 g | 0.6 g | 6.3 g |
| mentega | 1 sdm (14 g) | 100 | 714 | 0.1 g | 0 g | 11.4 g |
| yogurt Yunani | 1 cup tawar tanpa lemak (170 g) | 100 | 59 | 17 g | 6 g | 0.7 g |
| krim keju | 2 sdm (30 g) | 102 | 340 | 1.8 g | 1.6 g | 10 g |
| keju cottage | 1/2 cangkir (113 g) | 110 | 97 | 12.5 g | 4.5 g | 4.8 g |
| keju parmesan | 1 ons (28 g) | 111 | 396 | 10.1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| keju cheddar | 1 ons (28 g) | 115 | 411 | 6.5 g | 0.9 g | 9.5 g |
| susu murni | 1 cangkir (240 ml) | 149 | 62 | 7.7 g | 11.7 g | 8 g |
Nilai dihitung sesuai porsi yang ditampilkan dan bersumber dari USDA FoodData Central. Nilai sebenarnya bervariasi menurut merek, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Berapa kalori dalam produk susu?
Dari 10 makanan produk susu yang terdaftar di sini, kalorinya berkisar antara 80 hingga 149 per porsi umum. Ukuran porsi adalah penyebab utama rentang tersebut, jadi membandingkan per 100 g sering kali lebih berguna daripada membandingkan per porsi.
Catat tanpa perlu berhitung
Cukup ambil foto dan LensNutra mencatat kalori serta makronya untuk Anda. Untuk menetapkan target harian lebih dulu, gunakan kalkulator kalori gratis, lalu bagi dengan kalkulator makro.
Pertanyaan yang sering diajukan
Makanan produk susu apa yang paling rendah kalori?
keju string adalah yang terendah dalam daftar ini dengan 80 kalori per 1 batang (28 g). Ini pilihan produk susu yang paling mudah dimasukkan ke dalam defisit kalori, meski ukuran porsi tetap lebih menentukan daripada jenis makanannya.
Berapa rata-rata kalori dalam produk susu?
Rata-rata dari 10 makanan produk susu yang terdaftar di sini adalah sekitar 104 kalori per porsi umum, berkisar antara 80 hingga 149. Gunakan kolom per 100 g untuk membandingkan makanan secara adil, karena ukuran porsinya sangat berbeda-beda.
Makanan produk susu apa yang paling tinggi protein?
yogurt Yunani memimpin daftar ini dengan 17 g protein per 1 cup tawar tanpa lemak (170 g). Pilihan berprotein tinggi membantu rasa kenyang dan menjaga massa otot, sehingga berguna saat Anda makan dalam defisit.
Jelajahi kategori lain
4.9 · Dicintai 500,000+ orang
Klaim uji coba gratis 3 hari
Mulai scan makananmu dalam hitungan detik. Tanpa iklan, batalkan kapan saja.