Basis data kalori
Kalori Kacang-kacangan
Semua makanan kacang-kacangan dalam basis data kami — 6 secara keseluruhan — diurutkan dari kalori terendah hingga tertinggi, lengkap dengan makro masing-masing.
Kalori terendah
72
hummus
Rata-rata
202
kcal per porsi
Kalori tertinggi
269
kacang arab
| Makanan | Porsi | Kalori | Per 100 g | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|---|
| hummus | 2 sdm (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| edamame | 1 cangkir tanpa kulit (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| kacang merah | 1 cangkir matang (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| kacang hitam | 1 cangkir matang (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| kacang lentil | 1 cangkir matang (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| kacang arab | 1 cangkir matang (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Nilai dihitung sesuai porsi yang ditampilkan dan bersumber dari USDA FoodData Central. Nilai sebenarnya bervariasi menurut merek, tingkat kematangan, dan cara pengolahan.
Berapa kalori dalam kacang-kacangan?
Dari 6 makanan kacang-kacangan yang terdaftar di sini, kalorinya berkisar antara 72 hingga 269 per porsi umum. Ukuran porsi adalah penyebab utama rentang tersebut, jadi membandingkan per 100 g sering kali lebih berguna daripada membandingkan per porsi.
Catat tanpa perlu berhitung
Cukup ambil foto dan LensNutra mencatat kalori serta makronya untuk Anda. Untuk menetapkan target harian lebih dulu, gunakan kalkulator kalori gratis, lalu bagi dengan kalkulator makro.
Pertanyaan yang sering diajukan
Makanan kacang-kacangan apa yang paling rendah kalori?
hummus adalah yang terendah dalam daftar ini dengan 72 kalori per 2 sdm (30 g). Ini pilihan kacang-kacangan yang paling mudah dimasukkan ke dalam defisit kalori, meski ukuran porsi tetap lebih menentukan daripada jenis makanannya.
Berapa rata-rata kalori dalam kacang-kacangan?
Rata-rata dari 6 makanan kacang-kacangan yang terdaftar di sini adalah sekitar 202 kalori per porsi umum, berkisar antara 72 hingga 269. Gunakan kolom per 100 g untuk membandingkan makanan secara adil, karena ukuran porsinya sangat berbeda-beda.
Makanan kacang-kacangan apa yang paling tinggi protein?
edamame memimpin daftar ini dengan 18.5 g protein per 1 cangkir tanpa kulit (155 g). Pilihan berprotein tinggi membantu rasa kenyang dan menjaga massa otot, sehingga berguna saat Anda makan dalam defisit.
Jelajahi kategori lain
4.9 · Dicintai 500,000+ orang
Klaim uji coba gratis 3 hari
Mulai scan makananmu dalam hitungan detik. Tanpa iklan, batalkan kapan saja.