Guida alle calorie
Le calorie degli alimenti comuni
Calorie e macro rapidi e precisi per gli alimenti di tutti i giorni, poi registra ognuno di essi con una sola foto grazie a LensNutra.
Frutta
una banana
105 kcal
1 media (118 g)
🍎una mela
95 kcal
1 media (182 g)
🍊un'arancia
62 kcal
1 media (131 g)
🍓le fragole
49 kcal
1 tazza a metà (152 g)
🫐i mirtilli
84 kcal
1 tazza (148 g)
🍇l'uva
104 kcal
1 tazza (151 g)
🍉l'anguria
46 kcal
1 tazza a dadini (152 g)
🍍l'ananas
83 kcal
1 tazza a pezzi (165 g)
🥭un mango
124 kcal
1 medio (207 g)
🍐una pera
101 kcal
1 media (178 g)
🍑una pesca
58 kcal
1 media (150 g)
🥝un kiwi
46 kcal
1 medio (75 g)
🍒le ciliegie
97 kcal
1 tazza, denocciolate (154 g)
🍓i lamponi
64 kcal
1 tazza (123 g)
🍈il melone
54 kcal
1 tazza, a cubetti (160 g)
🍊il pompelmo
52 kcal
1/2 medio (123 g)
🫐le more
62 kcal
1 tazza (144 g)
🍑un'albicocca
17 kcal
1 media (35 g)
Verdura
una patata dolce
103 kcal
1 media al forno (114 g)
🥦i broccoli
31 kcal
1 tazza tritati, crudi (91 g)
🥕una carota
25 kcal
1 media (61 g)
🥬gli spinaci
7 kcal
1 tazza crudi (30 g)
🍅un pomodoro
22 kcal
1 medio (123 g)
🥒il cetriolo
16 kcal
1 tazza a fette (104 g)
🫑un peperone
37 kcal
1 medio (119 g)
🧅una cipolla
44 kcal
1 media (110 g)
🥔una patata
161 kcal
1 media al forno (173 g)
🌽il mais
143 kcal
1 tazza cotto (164 g)
🫛i fagiolini
44 kcal
1 tazza cotti (125 g)
🥦il cavolfiore
29 kcal
1 tazza cotto (124 g)
🥒le zucchine
27 kcal
1 tazza cotte (180 g)
🍄i funghi
44 kcal
1 tazza a fette cotti (156 g)
🥬il cavolo riccio
36 kcal
1 tazza cotto (130 g)
🥬gli asparagi
40 kcal
1 tazza cotti (180 g)
🥬il cavolo
34 kcal
1 tazza cotto (150 g)
🥬il sedano
16 kcal
1 tazza tritato crudo (101 g)
🍆la melanzana
35 kcal
1 tazza a cubetti, cotta (99 g)
🥬i cavoletti di Bruxelles
56 kcal
1 tazza cotti (156 g)
le barbabietole
75 kcal
1 tazza a fette, cotte (170 g)
Proteine
il petto di pollo
165 kcal
100 g cotto, senza pelle
🥚un uovo
72 kcal
1 grande (50 g)
🐟il salmone
206 kcal
100 g cotto
🥩la bistecca
244 kcal
100 g di controfiletto cotto
🥩la carne macinata di manzo
218 kcal
85 g cotti, 85% magra (85 g)
🥩una braciola di maiale
180 kcal
85 g cotta, disossata (85 g)
🥓la pancetta affumicata
86 kcal
2 fette in padella (16 g)
🦃il petto di tacchino
125 kcal
85 g cotto, senza pelle (85 g)
🍖il prosciutto cotto
139 kcal
85 g cotto, a fette (85 g)
🐟il tonno
160 kcal
1 lattina sgocciolata (142 g)
🍤i gamberetti
85 kcal
85 g cotti (85 g)
🐟il merluzzo
126 kcal
1 filetto cotto (120 g)
🐟la tilapia
145 kcal
1 filetto cotto (113 g)
🐟le sardine
191 kcal
1 lattina sgocciolata (92 g)
🍗una coscia di pollo
209 kcal
1 coscia, con pelle (85 g)
🍗un'ala di pollo
99 kcal
1 ala, con pelle (34 g)
🧊il tofu
176 kcal
1/2 tazza, compatto (126 g)
🧊il tempeh
162 kcal
3 oz (84 g)
🦃il tacchino macinato
170 kcal
3 oz cotto (85 g)
🍳le uova strapazzate
182 kcal
2 uova (122 g)
🥚un uovo sodo
78 kcal
1 grande (50 g)
Latticini
lo yogurt greco
100 kcal
1 vasetto magro al naturale (170 g)
🥛il latte intero
149 kcal
1 tazza (240 ml)
🥛il latte scremato
83 kcal
1 tazza (240 ml)
🧀il formaggio cheddar
115 kcal
1 oz (28 g)
🧀la mozzarella
85 kcal
1 oz (28 g)
🧀i fiocchi di latte
110 kcal
1/2 tazza (113 g)
🧈il burro
100 kcal
1 cucchiaio (14 g)
🧀il formaggio spalmabile
102 kcal
2 cucchiai (30 g)
🧀il parmigiano
111 kcal
1 oz (28 g)
🧀i bastoncini di mozzarella
80 kcal
1 bastoncino (28 g)
Cereali
il riso bianco
205 kcal
1 tazza cotto (158 g)
🥣l'avena
150 kcal
1 tazza cotta (234 g)
🍚il riso integrale
216 kcal
1 tazza cotto (195 g)
🍞il pane integrale
82 kcal
1 fetta (32 g)
🍝la pasta
220 kcal
1 tazza cotta (140 g)
🍝gli spaghetti
221 kcal
1 tazza cotti (140 g)
🍞il pane bianco
75 kcal
1 fetta (28 g)
🥯un bagel
289 kcal
1 medio (105 g)
🥐un croissant
231 kcal
1 medio (57 g)
🫓una tortilla
146 kcal
1 media di frumento (49 g)
🍚la quinoa
222 kcal
1 tazza cotta (185 g)
🍚il couscous
176 kcal
1 tazza cotto (157 g)
🥣i cornflakes
101 kcal
1 tazza (28 g)
🥞i pancake
175 kcal
2 pancake (77 g)
🧇i waffle
218 kcal
1 waffle (75 g)
🫓il naan
262 kcal
1 pezzo (90 g)
🍘una galletta di riso
35 kcal
1 galletta (9 g)
Condimento
il ketchup
17 kcal
1 cucchiaio (17 g)
🥚la maionese
94 kcal
1 cucchiaio (14 g)
🌭la senape
3 kcal
1 cucchiaino (5 g)
🍶la salsa di soia
8 kcal
1 cucchiaio (16 ml)
🍯il miele
64 kcal
1 cucchiaio (21 g)
🍁lo sciroppo d'acero
52 kcal
1 cucchiaio (20 g)
🥗il condimento ranch
129 kcal
2 cucchiai (30 g)
Snack
le patatine
152 kcal
1 oz (28 g)
🍿i popcorn
93 kcal
3 tazze soffiati ad aria (24 g)
🥨i pretzel
108 kcal
1 oz (28 g)
🍫il cioccolato
229 kcal
1 tavoletta (43 g)
🍫il cioccolato fondente
170 kcal
1 oz (28 g)
🍦il gelato
137 kcal
1/2 tazza (66 g)
🍪un biscotto
143 kcal
1 biscotto (30 g)
🍩una ciambella
253 kcal
1 media (60 g)
🍫un brownie
247 kcal
1 quadrotto (56 g)
🍫una barretta ai cereali
118 kcal
1 barretta (28 g)
🍘i cracker
78 kcal
5 cracker (16 g)
🥜il mix di frutta secca
199 kcal
1/4 di tazza (43 g)
🍰la cheesecake
401 kcal
1 fetta (125 g)
🥧la torta di mele
296 kcal
1 fetta (125 g)
🧅gli anelli di cipolla
329 kcal
1 porzione, ~8 anelli (80 g)
Piatto
una fetta di pizza
285 kcal
1 fetta margherita (107 g)
🍛il pollo con riso
480 kcal
1 piatto (petto di pollo + 1 tazza di riso, ~350 g)
🍟le patatine fritte
365 kcal
1 porzione media (117 g)
🍔un cheeseburger
350 kcal
1 hamburger (150 g)
🍗i nugget di pollo
284 kcal
6 pezzi (96 g)
🌯un burrito
380 kcal
1 burrito (220 g)
🌮un taco
200 kcal
1 taco (100 g)
🍣un rotolo di sushi
250 kcal
1 rotolo, 6 pezzi (170 g)
🍜il ramen
480 kcal
1 ciotola (450 g)
🧀i maccheroni al formaggio
390 kcal
1 tazza (200 g)
🥗un'insalata Caesar
330 kcal
1 porzione (200 g)
🧀un toast al formaggio
400 kcal
1 panino (120 g)
🍗il pollo fritto
380 kcal
1 petto (140 g)
🥔gli hash brown
260 kcal
1 porzione (100 g)
Bevanda
il caffè con latte
25 kcal
1 tazza con un goccio di latte
🧃il succo d'arancia
112 kcal
1 tazza (248 ml)
🧃il succo di mela
114 kcal
1 tazza (248 ml)
🥤la bibita gassata
150 kcal
1 lattina (355 ml)
🥤la cola
140 kcal
1 lattina (355 ml)
🍺una birra
153 kcal
1 lattina (355 ml)
🍷il vino rosso
125 kcal
1 bicchiere (147 ml)
☕un caffellatte
190 kcal
1 grande (473 ml)
☕un cappuccino
120 kcal
1 grande (473 ml)
🍵il tè verde
2 kcal
1 tazza (240 ml)
🥤uno smoothie
130 kcal
1 tazza (240 ml)
🥛il latte di mandorla
39 kcal
1 tazza (240 ml)
🥤un milkshake
270 kcal
1 tazza (240 ml)
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