Densità calorica
Densità calorica degli alimenti
Calorie per 100 grammi di oltre 150 alimenti — dagli alimenti leggeri e sazianti che puoi mangiare liberamente a quelli densi di cui vale la pena dosare le porzioni.
🍵 il tè verde 1 kcal/100g ☕ il caffè con latte 10 kcal/100g 🥒 il cetriolo 15 kcal/100g 🥒 le zucchine 15 kcal/100g 🥬 il sedano 16 kcal/100g 🥛 il latte di mandorla 16 kcal/100g 🍅 un pomodoro 18 kcal/100g 🥬 gli asparagi 22 kcal/100g 🥬 gli spinaci 23 kcal/100g 🥦 il cavolfiore 23 kcal/100g 🥬 il cavolo 23 kcal/100g ☕ un cappuccino 25 kcal/100g 🍄 i funghi 28 kcal/100g 🥬 il cavolo riccio 28 kcal/100g 🍉 l'anguria 30 kcal/100g 🫑 un peperone 31 kcal/100g 🍓 le fragole 32 kcal/100g 🥦 i broccoli 34 kcal/100g 🍈 il melone 34 kcal/100g 🫛 i fagiolini 35 kcal/100g 🍆 la melanzana 35 kcal/100g 🥛 il latte scremato 35 kcal/100g 🥬 i cavoletti di Bruxelles 36 kcal/100g 🍑 una pesca 39 kcal/100g 🥤 la cola 39 kcal/100g 🧅 una cipolla 40 kcal/100g ☕ un caffellatte 40 kcal/100g 🥕 una carota 41 kcal/100g 🍊 il pompelmo 42 kcal/100g 🥤 la bibita gassata 42 kcal/100g 🫐 le more 43 kcal/100g 🍺 una birra 43 kcal/100g le barbabietole 44 kcal/100g 🧃 il succo d'arancia 45 kcal/100g 🧃 il succo di mela 46 kcal/100g 🍊 un'arancia 47 kcal/100g 🍑 un'albicocca 49 kcal/100g 🍍 l'ananas 50 kcal/100g 🍶 la salsa di soia 50 kcal/100g 🍎 una mela 52 kcal/100g 🍓 i lamponi 52 kcal/100g 🥤 uno smoothie 54 kcal/100g 🫐 i mirtilli 57 kcal/100g 🍐 una pera 57 kcal/100g 🥛 lo yogurt greco 59 kcal/100g 🥭 un mango 60 kcal/100g 🌭 la senape 60 kcal/100g 🥝 un kiwi 61 kcal/100g 🥛 il latte intero 62 kcal/100g 🍒 le ciliegie 63 kcal/100g 🥣 l'avena 64 kcal/100g 🍇 l'uva 69 kcal/100g 🍷 il vino rosso 85 kcal/100g 🌽 il mais 87 kcal/100g 🍌 una banana 89 kcal/100g 🍠 una patata dolce 90 kcal/100g 🥔 una patata 93 kcal/100g 🧀 i fiocchi di latte 97 kcal/100g 🍤 i gamberetti 100 kcal/100g 🍅 il ketchup 100 kcal/100g 🐟 il merluzzo 105 kcal/100g 🍜 il ramen 107 kcal/100g 🍚 il riso integrale 111 kcal/100g 🍚 il couscous 112 kcal/100g 🐟 il tonno 113 kcal/100g 🥤 un milkshake 113 kcal/100g 🫛 le lenticchie 116 kcal/100g 🍚 la quinoa 120 kcal/100g 🫛 gli edamame 121 kcal/100g 🫘 i fagioli rossi 127 kcal/100g 🐟 la tilapia 128 kcal/100g 🍚 il riso bianco 130 kcal/100g 🫘 i fagioli neri 132 kcal/100g 🍛 il pollo con riso 137 kcal/100g 🧊 il tofu 140 kcal/100g 🥚 un uovo 144 kcal/100g 🦃 il petto di tacchino 147 kcal/100g 🍣 un rotolo di sushi 147 kcal/100g 🍳 le uova strapazzate 149 kcal/100g 🥚 un uovo sodo 156 kcal/100g 🍝 la pasta 157 kcal/100g 🍝 gli spaghetti 158 kcal/100g 🥑 un avocado 160 kcal/100g 🍖 il prosciutto cotto 164 kcal/100g 🫛 i ceci 164 kcal/100g 🍗 il petto di pollo 165 kcal/100g 🥗 un'insalata Caesar 165 kcal/100g 🌯 un burrito 173 kcal/100g 🧊 il tempeh 193 kcal/100g 🧀 i maccheroni al formaggio 195 kcal/100g 🦃 il tacchino macinato 200 kcal/100g 🌮 un taco 200 kcal/100g 🐟 il salmone 206 kcal/100g 🐟 le sardine 208 kcal/100g 🍦 il gelato 208 kcal/100g 🥩 una braciola di maiale 212 kcal/100g 🥞 i pancake 227 kcal/100g 🍔 un cheeseburger 233 kcal/100g 🥧 la torta di mele 237 kcal/100g 🧆 l'hummus 240 kcal/100g 🥩 la bistecca 244 kcal/100g 🍗 una coscia di pollo 246 kcal/100g 🍞 il pane integrale 256 kcal/100g 🥩 la carne macinata di manzo 256 kcal/100g 🍁 lo sciroppo d'acero 260 kcal/100g 🥔 gli hash brown 260 kcal/100g 🍕 una fetta di pizza 266 kcal/100g 🍞 il pane bianco 268 kcal/100g 🍗 il pollo fritto 271 kcal/100g 🥯 un bagel 275 kcal/100g 🧀 i bastoncini di mozzarella 286 kcal/100g 🍗 un'ala di pollo 291 kcal/100g 🧇 i waffle 291 kcal/100g 🫓 il naan 291 kcal/100g 🍗 i nugget di pollo 296 kcal/100g 🫓 una tortilla 298 kcal/100g 🧀 la mozzarella 304 kcal/100g 🍯 il miele 305 kcal/100g 🍟 le patatine fritte 312 kcal/100g 🍰 la cheesecake 321 kcal/100g 🧀 un toast al formaggio 333 kcal/100g 🧀 il formaggio spalmabile 340 kcal/100g 🥣 i cornflakes 361 kcal/100g 🥤 un frullato proteico 375 kcal/100g 🥨 i pretzel 386 kcal/100g 🍿 i popcorn 388 kcal/100g 🍘 una galletta di riso 389 kcal/100g 🧀 il parmigiano 396 kcal/100g 🥐 un croissant 405 kcal/100g 🧀 il formaggio cheddar 411 kcal/100g 🧅 gli anelli di cipolla 411 kcal/100g 🍫 una barretta ai cereali 421 kcal/100g 🍩 una ciambella 422 kcal/100g 🥗 il condimento ranch 430 kcal/100g 🍫 un brownie 441 kcal/100g 🥜 il mix di frutta secca 463 kcal/100g 🍪 un biscotto 477 kcal/100g 🍘 i cracker 488 kcal/100g 🌱 i semi di chia 493 kcal/100g 🍫 il cioccolato 533 kcal/100g 🥓 la pancetta affumicata 538 kcal/100g 🥔 le patatine 543 kcal/100g 🌰 gli anacardi 561 kcal/100g 🌰 i pistacchi 568 kcal/100g 🌰 le mandorle 586 kcal/100g 🌻 i semi di girasole 586 kcal/100g 🥜 il burro d'arachidi 588 kcal/100g 🍫 il cioccolato fondente 607 kcal/100g 🌰 le noci 661 kcal/100g 🥚 la maionese 671 kcal/100g 🧈 il burro 714 kcal/100g 🫒 l'olio d'oliva 886 kcal/100g
Calorie per 100 g, in base alle medie USDA. Il verde indica bassa densità (mangiane di più), il rosso alta (mangiane di meno).
Mangia di più, pesa di meno
Riempirsi di alimenti a bassa densità calorica — verdura, frutta, piatti a base di brodo — è uno dei modi più semplici per mangiare meno senza sentire fame. Guarda che aspetto hanno 200 calorie o l'intera lista degli alimenti.
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