Visualizzazione proteine
Proteine per 100 calorie
Gli alimenti più efficienti in proteine — quanti grammi di proteine ottieni ogni 100 calorie.
🍵 il tè verde 25 g 🍤 i gamberetti 23.5 g 🐟 il tonno 22.5 g 🐟 il merluzzo 21.4 g 🐟 la tilapia 20.7 g 🦃 il petto di tacchino 20.5 g 🥤 un frullato proteico 20 g 🍗 il petto di pollo 18.8 g 🥛 lo yogurt greco 17 g 🍶 la salsa di soia 16.3 g 🥩 una braciola di maiale 13.5 g 🥬 gli spinaci 12.9 g 🍖 il prosciutto cotto 12.8 g 🦃 il tacchino macinato 12.4 g 🐟 le sardine 12 g 🧊 il tofu 11.4 g 🧀 i fiocchi di latte 11.4 g 🥩 la bistecca 11.1 g 🥬 gli asparagi 10.8 g 🐟 il salmone 10.7 g 🧊 il tempeh 10.5 g 🥩 la carne macinata di manzo 10 g 🍗 una coscia di pollo 10 g 🥛 il latte scremato 10 g 🫛 gli edamame 9.8 g 🍗 un'ala di pollo 9.1 g 🧀 il parmigiano 9.1 g 🍛 il pollo con riso 9 g 🥚 un uovo 8.8 g 🧀 i bastoncini di mozzarella 8.5 g 🍗 il pollo fritto 8.2 g 🥦 i broccoli 8.1 g 🥬 il cavolo riccio 8.1 g 🥚 un uovo sodo 8.1 g 🥦 il cavolfiore 7.9 g 🫛 le lenticchie 7.8 g 🍄 i funghi 7.7 g 🥒 le zucchine 7.4 g 🧀 la mozzarella 7.4 g 🥬 i cavoletti di Bruxelles 7.1 g 🫘 i fagioli rossi 6.8 g ☕ un caffellatte 6.8 g 🥓 la pancetta affumicata 6.7 g 🍳 le uova strapazzate 6.7 g 🫘 i fagioli neri 6.7 g 🌭 la senape 6.7 g ☕ un cappuccino 6.7 g 🧀 il formaggio cheddar 5.7 g 🥬 il cavolo 5.6 g 🫛 i fagiolini 5.5 g 🫛 i ceci 5.4 g 🍔 un cheeseburger 5.4 g ☕ il caffè con latte 5.2 g 🥛 il latte intero 5.2 g 🍗 i nugget di pollo 5.1 g 🍅 un pomodoro 5 g 🍞 il pane integrale 4.9 g 🌮 un taco 4.5 g 🥒 il cetriolo 4.4 g 🥬 il sedano 4.4 g 🍜 il ramen 4.4 g 🥜 il burro d'arachidi 4.3 g 🍕 una fetta di pizza 4.2 g 🥣 l'avena 4 g le barbabietole 3.9 g 🌽 il mais 3.8 g 🥯 un bagel 3.8 g 🌰 le mandorle 3.7 g 🍝 la pasta 3.7 g 🍝 gli spaghetti 3.7 g 🌯 un burrito 3.7 g 🍚 la quinoa 3.6 g 🌰 i pistacchi 3.6 g 🍣 un rotolo di sushi 3.6 g 🧀 i maccheroni al formaggio 3.6 g 🍞 il pane bianco 3.5 g 🌻 i semi di girasole 3.5 g 🍚 il couscous 3.4 g 🌱 i semi di chia 3.4 g 🫓 il naan 3.3 g 🌰 gli anacardi 3.3 g 🧀 un toast al formaggio 3.3 g 🫐 le more 3.2 g 🫑 un peperone 3.2 g 🍿 i popcorn 3.2 g 🥜 il mix di frutta secca 3 g 🍑 un'albicocca 2.9 g 🥞 i pancake 2.8 g 🧆 l'hummus 2.8 g 🧅 una cipolla 2.7 g 🥔 una patata 2.7 g 🫓 una tortilla 2.7 g 🧇 i waffle 2.7 g 🥗 un'insalata Caesar 2.7 g 🥛 il latte di mandorla 2.6 g 🥤 un milkshake 2.6 g 🍑 una pesca 2.4 g 🍈 il melone 2.4 g 🥕 una carota 2.4 g 🥨 i pretzel 2.4 g 🍚 il riso integrale 2.3 g 🍓 i lamponi 2.3 g 🍆 la melanzana 2.3 g 🌰 le noci 2.3 g 🥤 uno smoothie 2.3 g 🍠 una patata dolce 2.2 g 🍚 il riso bianco 2.1 g 🍓 le fragole 2 g 🍉 l'anguria 2 g 🥝 un kiwi 2 g 🥐 un croissant 2 g 🍘 una galletta di riso 2 g 🍊 un'arancia 1.9 g 🍊 il pompelmo 1.9 g 🥣 i cornflakes 1.9 g 🧀 il formaggio spalmabile 1.8 g 🍫 una barretta ai cereali 1.8 g 🍦 il gelato 1.7 g 🍰 la cheesecake 1.7 g 🍒 le ciliegie 1.6 g 🧃 il succo d'arancia 1.5 g 🥭 un mango 1.4 g 🍫 il cioccolato 1.4 g 🍘 i cracker 1.4 g 🥑 un avocado 1.3 g 🫐 i mirtilli 1.3 g 🥔 le patatine 1.3 g 🍫 il cioccolato fondente 1.3 g 🧅 gli anelli di cipolla 1.3 g 🍌 una banana 1.2 g 🍅 il ketchup 1.2 g 🍩 una ciambella 1.2 g 🍫 un brownie 1.2 g 🥔 gli hash brown 1.2 g 🍇 l'uva 1.1 g 🍍 l'ananas 1.1 g 🍟 le patatine fritte 1.1 g 🍪 un biscotto 1 g 🍺 una birra 1 g 🥧 la torta di mele 0.8 g 🍐 una pera 0.6 g 🍎 una mela 0.5 g 🥗 il condimento ranch 0.3 g 🍯 il miele 0.2 g 🧃 il succo di mela 0.2 g 🧈 il burro 0.1 g 🥚 la maionese 0.1 g 🍷 il vino rosso 0.1 g
Grammi di proteine per 100 calorie, in base alle medie USDA. Un valore più alto indica una maggiore densità proteica.
Ottenere più proteine senza più calorie
Gli alimenti ai primi posti di questa classifica sono i tuoi migliori alleati per raggiungere un obiettivo proteico con un budget calorico limitato. Calcola di quante proteine hai bisogno con il calcolatore delle proteine, poi scegli dalla lista degli alimenti.
4.9 · Amata da 500,000+ persone
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