Calcolatore di proteine

Calcolatore dell'apporto proteico

Scopri il tuo obiettivo proteico giornaliero in grammi, in base al tuo peso e al tuo obiettivo.

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Di quante proteine hai bisogno?

La RDA è 0,8 g/kg, ma le persone attive traggono beneficio da 1,2–1,6 g/kg, e 1,6–2,2 g/kg aiuta a costruire massa muscolare o a preservarla durante la perdita di grasso. Distribuiscile nell'arco della giornata. Pianifica il resto dei tuoi macro con il calcolatore dei macro.

Alimenti ricchi di proteine

Carni magre, pesce, uova, latticini, legumi e tofu sono tutti ricchi di proteine — scopri le calorie e le proteine nel petto di pollo, nelle uova e in altri alimenti.

4.9 · Amata da 500,000+ persone

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