Database calorie
Calorie Legumi
Tutti gli alimenti della categoria legumi nel nostro database — 6 in totale — ordinati dalle calorie più basse alle più alte, con i macronutrienti completi per ciascuno.
Meno calorico
72
l'hummus
Media
202
kcal per porzione
Più calorico
269
i ceci
| Alimento | Porzione | Calorie | Per 100 g | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| l'hummus | 2 cucchiai (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| gli edamame | 1 tazza sgusciati (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| i fagioli rossi | 1 tazza cotti (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| i fagioli neri | 1 tazza cotti (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| le lenticchie | 1 tazza cotte (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| i ceci | 1 tazza cotti (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
I valori si riferiscono alla porzione indicata e provengono da USDA FoodData Central. I valori reali variano in base a marca, maturazione e preparazione.
Quante calorie hanno gli alimenti della categoria legumi?
Tra i 6 alimenti della categoria legumi elencati qui, le calorie vanno da 72 a 269 per porzione tipica. La dimensione della porzione spiega gran parte di questa differenza, quindi confrontare i valori per 100 g è spesso più utile che confrontare quelli per porzione.
Tieni tutto sotto controllo senza fare calcoli
Scatta una foto e LensNutra registra calorie e macronutrienti al posto tuo. Per fissare prima un obiettivo giornaliero, usa il calcolatore di calorie gratuito, poi suddividilo con il calcolatore di macronutrienti.
Domande frequenti
Qual è l'alimento meno calorico della categoria legumi?
l'hummus è il meno calorico di questo elenco, con 72 calorie per 2 cucchiai (30 g). All'interno della categoria legumi è l'opzione più facile da inserire in un deficit calorico, anche se la dimensione della porzione conta comunque più dell'alimento stesso.
Quante calorie hanno in media gli alimenti della categoria legumi?
La media dei 6 alimenti della categoria legumi elencati qui è di circa 202 calorie per porzione tipica, con valori da 72 a 269. Usa la colonna per 100 g per confrontare gli alimenti in modo equo, dato che le porzioni variano molto.
Quale alimento della categoria legumi ha più proteine?
gli edamame è in testa a questo elenco con 18.5 g di proteine per 1 tazza sgusciati (155 g). Le scelte più ricche di proteine aiutano a sentirsi sazi e a mantenere la massa muscolare, ed è per questo che sono utili quando si mangia in deficit.
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